Відразу нагадаю, що мій блог, перш за все служить одній дуже важливій меті: я присвячую свої забіги підопічним фонду «Життя як диво» . Якщо раптом вам здалося, що мої записи цікаві або ви просто хочете підтримати моє прагнення з кожним забігом встановлювати хоча б особистий рекорд, підтримайте мене будь-хто, посильної сумою за допомогою моєї персональної сторінки на сайті фонду. Всі зібрані кошти підуть на невідкладні потреби підопічних фонду, а я в знак подяки завдам ваше ім'я на спеціальну майку, в якій побіжу марафон-мейджор в Берліні (про нього я розповім іншим разом).

Чесно кажучи, перед Golden Ring Ultra Trail 2017 (Суздаль) я провалив би будь-який тест на незворушність. GRUT вважається якщо не кращим, то точно одним з кращих Трейл Росії, а то і Східної Європи, тому навіть просто пробігти його - величезне досягнення. У мене ж до цієї дистанції - нагадаю, в цьому році вона була 107 кілометрів - був досвід подолання всього лише 63 кілометрів за дві доби: як-то я пробіг спочатку напівмарафон, а на наступний день - марафон. Але так, щоб більше 42 кілометрів за день, не було жодного разу. Та й напередодні сульздальского мій набіг за тиждень ледь становив 50 кілометрів. На щастя, мої вболівальники підтримали мене новими пожертвуваннями в фонд «Життя як диво», мій добрий біговій товариш Олексій Бордаков одожіл мені жилет Salomon з двома м'якими флягами, а одна з підопічних фонду Соня Захарченко записала приголомшливе відео в підтримку всіх учасників команди «Біжу за дивом », що зважилися бігти GRUT.

Після такої підтримки відмовлятися вже було не можна. Можу сказати, що мені здорово допомогло знайомство з одним з організаторів трейл - Едуардом Титовим, який, поки мене трусило в Москві, носився по околицях Суздаля разом з Михайлом Довгим, головним натхненником GRUT, і іншими учасниками команди організаторів. Вони розмічали трасу, тому Едуард став найкращим порадником для вибору екіпіровки.

На ноги - строго трейловие кросівки, довгі шкарпетки і Тайс. Про трейловие кросівки все зрозуміло (я, наприклад, біг в Nike Air Zoom Wildhorse 4 ), Про шкарпетки і Тайс варто пояснити: трейл - це велика кількість трави, кропиви, дрібних гілочок. Протягом 13 годин, вся ця біомаса відчайдушно б'є вас по ногах. Якщо перші кілометрів сорок на траву можна не звертати уваги, після шестидесятого вона вас дістане. Кожна травинка буде різати, що край паперу - боляче, небезпечно і ефективно. Втім, шкіра у всіх різна, тому і Тайс, і длиние шкарпетки - варіант для неженок або дебютантів. Тим більше для тих, хто вміло поєднує в собі і те, і інше, як, наприклад, я. Товстошкірі можуть бігти в трусах і майках.

Для верху - футболка / майка і легка вітровка. Легка вітровка потрібна була не на випадок дощу, а рівно потім же, навіщо і штани: руки у нас не менш чутливі, ніж ноги. Оскільки вітровки у мене не було, я надів легку кофту Nike. З довгими рукавами. На голову варто обов'язково надіти кепку / бандану, а щоб убезпечити долоні, Едуард, запропонував рукавички без пальців. Мої велосипедні, наприклад, відмінно підійшли. Ну, і намазатися вазеліном для попередження натертостей було просто необхідно. Особисто я зробив це перший раз в житті. Ще я надів компресійну білизну - труси і футболку, приблизно з тією ж метою, з якою бігуни натягують гетри: здається, що допоможе.

фото: Спортмарафон

Дуже важлива деталь екіпіровки - гідратор. Я вже говорив, що в цей раз мене виручив Олексій Бордаков, який дав мені свій жилет Salomon з двома м'якими флягами. Особисто я Льоші дуже вдячний, але тих, хто збереться бігти GRUT в 2018 році, від подібного варіанту я б застеріг. Купуйте, позичайте, придбайте для цієї дистанції тільки рюкзаки-гідратор з резервуаром, у якого широка горловина. Те, що мої м'які фляги - помилка, стало ясно на першому ж пункті освіження, де приблизно три десятки людей одночасно намагалися наповнити свої спорожнілі ємності. Мені для того, щоб набрати води, потрібно було спочатку отримати флягу, потім відкрутити від неї кришку, спробувати зробити так, щоб з 20-літрового бака вода текла рівною цівкою за розміром горловини фляги, потім треба було закрутити кришку, потім треба було знову вставити флягу в кишеню. І бажано особливо воду не розхлюпувати, тому що за тобою біжать люди, яким теж хочеться пити.

В результаті, одну з фляг я все-таки чи то проткнув, то чи передавив. І після шістдесят дев'ятого кілометра вбирав розведений в ній ізотоніки вже власною шкірою, по якій він розтікався тонкою цівкою. На щастя, це було вже після автономки, так що можна було обійтися і однією ємністю, але все ж: будь у мене один резервуар з широкою горловиною мені було б багато зручніше, хоча різноманітністю напоїв довелося б пожертвувати.

фото: Олексій Бордаков

За великим рахунком, по екіпіровці мною був допущений тільки один прорахунок: я не взяв з собою другу пару кросівок. Справа в тому, що на шістдесят дев'ятому кілометрі в цьому році був влаштований не тільки пункт харчування, не тільки «критична точка» для тих, хто хотів зійти з дистанції, а й точка, де можна було скористатися своєю «закиданням». «Закидання», якщо хто не в темі, - це рюкзак зі змінними речами, додатковим запасом гелів, мазей, аптечкою та іншим. На жаль, поки у мене немає другої пари трейлових кросівок і це, мабуть, єдине, про що я дійсно пошкодував: поміняти шкарпетки і взуття було б дуже до речі.

І щоб не повертатися до питання безпосередньої екіпіровки, скажу, як би я виправив свої помилки на майбутній рік. По-перше, зверху одягнув би все-таки вітровку і майку, а не кофту з довгим рукавом: на відкритих ділянках вітровку можна зняти і прибрати в кишеню рюкзака-гідратора. По-друге, на дистанцію візьму тільки рюкзак-гідратор, ніяких фляг. Ну, і по-третє - вниз компресійно штани, які у Nike, наприклад, йдуть як нижню білизну фактично, і шорти, а не шорти + Тайс + компресійні труси, як в цьому році. Останній пункт: в «закидання» я обов'язково поставлю чисту пару кросівок і шкарпеток.

Ще один важливий момент, про який потрібно обов'язково сказати, гаджети. У мене був з собою iPhone SE в непромокальному чохлі і годинник Suunto Ambit2S . Взагалі, телефон з собою - вимога організаторів: в трубці обов'язково повинен бути забитий телефон для екстреного зв'язку. І це зовсім не порожні слова. Правда, якщо ви не збираєтеся робити Селфі на дистанції або користуватися телефоном як навігатором по маршруту, то краще не брати з собою нічого навороченного: мало які броди попадуться. Телефон за 1000 рублів втопити не так шкода, як недавно куплений смартфон. Ризик-то, не дивлячись на чохол, є завжди, а втрачати час, інстинктивно підтягуючи кишені жилета або гідратора над водою, не дуже хочеться.

Що стосується годин, то тут мої мене підвели: їх заряду вистачило тільки до 50 кілометра. Не знаю, в чому причина, але спочатку вони перестали показувати бігову активність, а потім просто вирубали. І, як мені здається, це сильно вплинуло на мій результат. Від товариша свого я відірвався, так що зрозуміти з яким Пейс я рухаюся, спробувати встановити для себе якийсь ритм, я не міг. А бігти по відчуттях, що чим далі, тим оманливим, було занадто сміливим прожектом для людини, що порошить на дистанціях всього другий нормальний сезон. Загалом, головне завдання годин на такій дистанції не так облікова, скільки мотивуюча. Гаджет також дозволяє вам раціоналізувати свій біг: наприклад, бігти пару кілометрів швидко, потім скидати темп, потім - знову його відновлювати. Загалом, якщо ви сумніваєтеся, що вашого гаджета вистачить на 12-18 годин роботи, позичте ще один, на всякий випадок. Кілометри після п'ятдесятого він вам здорово стане в нагоді.

З Екіп, гідратор і гаджетами начебто розібралися. Тепер з дистанцією. У цьому році перша частина дистанції йшла по місту. Її ми відмахали досить бадьоро: по 4: 30-5: 00 на кілометр. Уже кілометру до 15 радість і щастя закінчилися. Пішли перші яри і гори, а потім почалися броди і болота. Темп став падати до 9: 00-10: 00 хвилин на кілометр, про біг мови вже не йшло. Коротка пробіжка - калюжа - бруд - загруз - крок. Так тривало досить довго. За моїми прикидками, кілометри до 35. Як мені здається, тут я допустив одну з важливих помилок: намагаючись втекти там, де треба було використовувати сили економно і акуратно. Все-таки, бігти по бруду, коли у тебе нога провалюється майже до коліна, що не дуже розумно. Я намагався. За що і поплатився. Якби не суздальська погода, яка в цей день явно благоволила бігунам, міг і не добігти.

Після лісів і бродів сталося нове випробування: досить довга піщана дорога. Кілометрів 7-8. Складність в тому, що поштовху, до якого всі звикли на асфальтових покриттях, не виходить. Ви ставите ногу, а стопа у вас пливе, їде - і замість метра-півтора ви крокуєте на відрізок в два рази менше. Крім того, багато сил витрачається на те, щоб предолевать опір вузького піску. Можу сказати, що нічого важчого я точно не бігав. Від остаточного занепаду мене врятував якийсь дідусь, старша за мене як мінімум років на 20: він простягнув мені якісь таблетки, сказавши, що мені напевно знадобляться. Що це було не знаю, ефекту я не відчув, але як плацебо вжив із задоволенням. І, тим не менш, до пункту харчування я буквально підповзав, насилу переставляючи ноги.

фото: Спортмарафон

Про їжу мене просили розповісти спеціально. На перших точках харчування я їв банани і апельсини. З собою взяв чотири тюбика гелю і поживний батончк. Тут до наступного забігу я б вніс корективи: по-перше, ніякого Powerup. У них неприємний хімічний присмак, концентрація цукру неймовірна, тому якщо у мене буде другий трейл, я вважатиму за краще SIS. Або Isostar. Але не вітчизняний продукт, хоча щиро бажаю тим, хто його робить подальших успіхів. Може, через пару років я також захоплено буду писати і про них. Але поки, вибачте, немає. По-друге, гелі я буду їсти кожні 10 кілометрів. На асфальтових забігах я прекрасно обходжуся і без них, але трейл вимагає занадто багато сил.

На головному пункті харчування, який розташовувався на 69 кіломет, я випив дві склянки бульйону, з'їв чорного хліба з сіллю і тарілку супу-локшини, пару жмень солоного арахісу і шматочок курки. Випив один енергетик і один ізотоніки (SIS в таблетках, розведений в півлітрової пляшки води). Другий ізотоніки залив у флягу жилета. До несчатью, саме вона у мене і поганий, тому ізотоніки мені довелося вбирати шкірою. Поповнив запас гелів з собою, знову взяв 4 + батончик. Але, здається, пару штук у мене залишилося аж до фінішу.

Після 69 кілометри траса стала явно легше: боліт більше не зустрічалося, якийсь час можна було бігти через поле по цілком утоптаної грунтовій стежці, а потім і зовсім по асфальту в село, де бадьора натовп місцевих дітлахів роздавала воду для обливання і для пиття, але ... Тут я вже відверто знесилів і на кожні пару швидких кілометрів у мене доводилося по три піших. Годинники в той момент сіли вже остаточно, так що навіть часу рахунок я майже втратив. Сяк-так минув два останні пункти харчування, де вже не було апельсинів, яких чомусь відчайдушно хотілося, і майже брів у високій траві у напрямку, де повинен був бути фініш. Пара невеликих бродів, пара понтонних мостів ... Чесно здавалося, що це ніколи не скінчиться.

Кілометра за чотири до кінця мене підхопив якийсь бадьорий малий, який хоч і рухався з досить посереднім Пейс, але зате він втік на відміну від мене. І при цьому підбадьорював мене. У відповідь на мої тужливі співи, що «ніяких більше Трейл, тільки чистий асфальт», товариш бадьорив мене розповідями про Ельтон, про свій невеликий набіг - близько 25 кілометрів на тиждень - напередодні Суздаля і іншими анекдотами з життя Ультрамарафонцю. Так ми і дісталися до фінального відрізку, який пролягав по чистому асфальту. Мені особисто здалося, що в цей момент я був готовий впасти на коліна і почати його цілувати. Ймовірно, тільки раптова поява жителів Суздаля, які взялися плескати нам, утримало мене від цього акту споріднення з асфальтовим покриттям. Загалом, я майже полетів. Полетів, думаю, по 4:15. В результаті зробив і тягнув мене товариша і ще пару бігунів, які продовжували досить рівно переставляти нижні кінцівки.

Банку безалкогольного пива після фінішної арки я відкривав як найпрекрасніший напій в світі, продовжуючи умовляти себе, що більше ніколи. Ніколи, думаю, триватиме до відкриття реєстрації на GRUT 2018 року.

А тепер можна навіть ставити питання. Нагадую, що якщо вам подобається зміст, то можна не просто лайкнути і поділитися, а підтримати мене і допомогти підопічним фонду «Життя як диво» .

Мій канал на YouTube - https://www.youtube.com/leesnick

Мій біговій Instagram - https://www.instagram.com/leesnick/