1. Як приймати рідкий l-карнітин
2. Як приймати l-карнітин в капсулах
3. Як приймати l-карнітин в таблетках
4. Поєднання з іншими жиросжигателями
5. Читайте також:

L-карнітину в спортивному харчуванні приймають в першу чергу як жиросжигатель. Завдяки своїй ефективності він користується досить великою популярністю серед спортсменів. L-карнітин природно присутній в організмі кожної людини, синтезується він в нирках і печінці, його природної функцією є транспорт жирних кислот в мітохондріальний матрикс клітини, де і відбувається руйнування жирів з наступним виділенням енергії.

Додатково L-карнітин приймають з метою зробити руйнування жирів в організмі більш інтенсивним. Крім цього L-карнітин підвищує фізичну витривалість, сприятливо впливає на психічне здоров'я людини, знижує анаболітіческіе реакції в організмі, а також знижує рівень холестерину в крові.

Приймати L-карнітин необхідно обов'язково поряд з паралельними заняттями спортом і низькокалорійної фітнес-дієтою, так як в противному випадку його ефективність буде дуже низька.

Добова доза препарату становить від 500 мг до 2 г приймати краще не все відразу, а розділивши на кілька порцій протягом дня, наприклад по 750 мг 3 рази на добу, або по 1 г 2 рази на добу. Перевищувати рекомендовану дозу з метою досягнення більш ефективного результату не має сенсу, так як доведено дослідженнями, що організм не здатний засвоїти більше 2 г L-карнітину в добу.

Додаткова інформація про користь і шкоду в статті « L карнітину, користь і шкода »

Приймають препарат за 30 хв до їди або ж вранці натщесерце. У дні відсутності тренувань приймати L-карнітин необхідно вранці натщесерце і вдень в перервах між основними прийомами їжі.

Якщо мова йде про прийом рідкого L-карнітину, то тоді добова доза не повинна перевищувати 15 мл, приймати можна по 5 мл 3 рази на день, або ж 1 раз в день безпосередньо перед тренуванням в разі тяжкої силового тренування.

Як приймати рідкий l-карнітин

Рідкий Л-карнітин, один з найпопулярніших і швидко діючих форм концентрації, він набагато швидше починає діяти від капсульованих і таблетування форм.

Розмір дозування ви можете прочитати на упаковці, дозування і концентрація в кожного виробника різна. В середньому порція рідкого l-карнітину становить 1000 мг, але для більшої ефективності приймайте 1500-2500 мг за 30 хвилин перед тренуванням. Його можна запивати як водою так і соком)

Також раджу вам приймати разом з l-карнітин ВСАА, для того що б ваші м'язи не руйнувалися. як приймати БЦАА в порошку і БЦАА в капсулах.

Як приймати l-карнітин в капсулах

Теж одна з форм упаковки, капсули прості у використанні, не мають запаху і смаку. Розмір порції ви можете подивитися на упаковці, там написано концентрація л-карнітину і скільки таблеток в порції.

У кожного виробника по-різному, але в середньому 1000-1500 мг в порції, якщо вам цього буде недостатньо, збільште до 2000-2500.

Також раджу вам приймати разом з l-карнітин ВСАА, для того що б ваші м'язи не руйнувалися. як приймати БЦАА в порошку і БЦАА в капсулах.

Як приймати l-карнітин в таблетках

Повторюся ще раз, кожен виробник намагається виділитися від інших, для цього вони роблять разною концентрацію Л-карнітину в порції (таблетці або таблетках), в середньому вони становлять 1000 мг на порцію, буває і більше.

Для того що б зрозуміти скільки таблеток вам вживати, прочитайте на упаковці товару, що там пише виробник (концентрація в таблетці), якщо там 500 мг, то випийте 2 таблетки, це середньостатистична порція на одну людину вагою 70-75 кг.

Після тренування ви відчуєте вистачає вам цього чи ні, якщо не вистачає, збільште дозу до 1500-2000 мг. Пити можна 2 рази на день, вранці і за 30 хвилин перед тренуванням.

Також раджу вам приймати разом з l-карнітин ВСАА, для того що б ваші м'язи не руйнувалися. Читайте, як приймати БЦАА в порошку і БЦАА в капсулах.

Поєднання з іншими жиросжигателями

Крім цього L-карнітин відмінно поєднується з іншими видами жироспалювачів, наприклад термодженики або ліпотропними жиросжигателями. У комбінації з іншими жиросжигателями L-карнітин матиме більш виражене дію і проявить більшу ефективність.

Також препарат можна приймати в період набору м'язової маси в поєднанні з протеїном , гейнером або іншими видами спортивного харчування . Приймати постійно препарат не можна, так як в організмі може розвинутися до нього толерантність і тоді організму буде дуже важко самостійно розщеплювати жири. Приймають L-карнітин 4-6 тижнів, а потім роблять двотижневу паузу.

Читайте також:

(Visited 11 662 times, 1 visits today)