1. Як працює л-карнітин та кому підходить
2. спалюємо жири
3. форми випуску
4. Правила прийому
5. Протипоказання

Н езаменімая Азотомісткі карбонова кислота l-карнітин синтезується організмом з амінокислот - лізину і метіоніну. Це природна речовина, споріднене вітамінам, яке представляє собою кристалічний порошок і добре розчиняється в воді. Його застосовують в якості біологічно активної добавки спортсмени і люди, які хочуть поліпшити фігуру.

Левокарнітін - свого роду самостійна служба логістики в організмі. Він не переробляє жирові клітини в енергію, а сприяє доставці їх в мітохондрії м'язів (частини клітини, схожі на лабораторії), де розщеплюються жири і вуглеводи, і отримана енергія перетворюється на АТФ (аденозин трифосфат).

Сам по собі препарат не є чудодійним засобом від зайвої ваги, але при правильних, регулярних і тривалих тренуваннях, збалансоване харчування і чіткому режимі дня принесе позитивні результати. Як і будь-який інший засіб для схуднення і нормалізації ваги, засіб працює лише за умови фізичних навантажень.

Як працює л-карнітин та кому підходить

У багатьох джерелах елькарнітін позиціонується як відмінний жиросжигатель і невід'ємна харчова добавка для схуднення.

Насправді речовина виступає лише посередником в доставці жирних кислот до клітин м'язів: допомагає їм проникнути через оболонку мітохондрії, де при виснаженні запасу вуглеводів запускається процес перегонки жирових з'єднань.

Елькарнітін широко використовується в спортивному харчуванні, коли потрібно зменшити жирові відкладення, підсушитися, наростити мускулатуру і отримати додаткову енергію для тренувань.

У медицині його застосовують для інших цілей:

При виборі l-карнітину в якості лікарського засобу потрібні додаткові консультації з фахівцем.

спалюємо жири

Щоб використовувати л-карнітин для схуднення важливо розуміти, що він не є жиросжигателем, а тільки сприяє прискоренню метаболізму і енергетичного обміну.

Тлумачні тренери, знаючи, як приймати л-карнітин для схуднення, рекомендують починати з підготовки тіла і виведення з нього зайвої води, а вже потім працювати над жировими відкладеннями.

В особливих випадках, коли мова йде про великі обсяги, комплекс розробляють в кілька етапів з поступовим збільшенням навантажень, підкріплюючи результати біохімією (для чого і потрібен л-карнітин).

Не можна починати з жорстких тренувань і великих доз препарату, щоб не нашкодити здоров'ю і не погіршити стан.

форми випуску

L-карнітин випускається в декількох формах - рідка, порошкоподібна і тверда. При виборі підходящої дозування варто ознайомитися з інструкцією із застосування, де представлено детальну інформацію, норми і правила прийому. Часто спортсмени комбінують декілька видів препарату, що дозволяє регулювати швидкість проникнення і тривалість впливу.

Найбільш поширений рідкий l-карнітин у вигляді сиропу або напою. Його рекомендують приймати безпосередньо перед тренуваннями, оскільки діюча речовина швидко проникає в клітини організму і відразу починає роботу. Питний розчин зручний у використанні, додатково містить вітаміни. Одного флакона 20, 50 або 100 мл достатньо для разового застосування 200, 500 або 1000 мг діючої кислоти. З недоліків: велика кількість допоміжних речовин, обмежений термін зберігання після відкриття флакона.

Наступний затребуваний варіант - л-карнітин в капсулах - економічний, перешкоджає виникненню почуття голоду. Капсула містить 250 або 500 мг основної речовини, а також грубі волокна, вітаміни, мікроелементи. Капсулована форма довго засвоюється.

Рідко зустрічається л-карнітин в порошку через незручності: потрібно відміряти не більше 1 г на прийом.

Таку форму часто використовують бодібілдери або професійні спортсмени, перед змаганнями споживають велику кількість л-карнітину (дозування може досягати 15 г). Це індивідуально і вимагає серйозності підходу.

Твердий л-карнітин у вигляді таблетки містить 100 або 500 мг речовини і додатково вітамін С. У порівнянні з капсулами, таблетовану форму приймати складніше, але і тут все підбирається індивідуально.

Ще випускається карнітин в ампулах - питних і ін'єкційних. У другому випадку розчин вводиться внутрішньовенно або внутрішньом'язово - в кожній ампулі об'ємом 1 мл або 10 мл міститься відповідно 100 мг або 1 г левокарнітіна. Застосовується, коли немає можливості приймати перорально. Введення кошти супроводжується больовими відчуттями і можливими ушкодженнями судин.

При виборі зверніть увагу на виробника і склад препарату. Уникайте засобів з d-карнітин - антагоністом левокарнітіна, накопичується в організмі і призводить до інтоксикації. Асортимент л-карнітину дозволяє підібрати підходящу форму і склад: відвідайте сайт партнера , Щоб знайти підходящу вам добавку.

Правила прийому

Для отримання бажаного результату при схудненні або наборі м'язової маси не варто ігнорувати деякі правила: низкоуглеводная дієта, мінімум жирів і велика кількість білків підсилюють дію левокарнітіна; будь-який прийом препарату повинен супроводжуватися тренуванням або тривалої фізичним навантаженням. Якщо це ходьба, то не менше 5 кілометрів. якщо кардиотренировка - 40-50 хвилин.

Досвідчені спортсмени, які використовують л-карнітин, радять, як приймати його перед тренуванням і на що звернути увагу:

В тренувальні дні препарат застосовується відповідно до обраної дозуванні з підтриманням спеціальної дієти з великою кількістю білків. Добова доза 1,5-2 г ділиться на кілька прийомів. Якщо потрібно скинути значна кількість жирових відкладень, то дозування збільшується до 5 г на добу.

У нетренувальні дні добова норма або ділиться навпіл, щоб не провокувати підвищення апетиту або збудження ЦНС, або додаються піші прогулянки на велику відстань.

Протипоказання

Незважаючи на численні позитивні властивості, у елькарнітіна є і недоліки. При постійному застосуванні препарату без дотримання норм і необхідних перерв можливо прояв залежності, перетворення речовини в токсичну D-форму, припинення природного вироблення кислоти організмом.

Здоровим людям не небезпечно приймати левокарнітіна навіть в істотних дозах, якщо виконуються всі умови. Протипоказанням до прийому можуть бути:

• гіпотеріоз, порушення в роботі щитовидної залози;
• хвороби нирок;
• вагітність і годування груддю;
• дитячий вік;
• епілепсія;
• підвищений рівень цукру в крові.

Всі протипоказання краще обговорювати з лікарем. Інформації про негативну дію препарату на вагітних немає - не заперечується благотворний вплив на плід, але бажано отримувати необхідні дози речовини природним шляхом.

У різних джерелах елькарнітін називають і амінокислотою, і вітаміном групи В, але це невірно. Речовина синтезується в нирках і печінці з амінокислот для постачання клітин отриманої біоенергією, а в процесі додається свого роду побічний ефект - спалювання жиру, з якого і утворюється енергія.

Прийом елькарнітіна краще здійснювати під контролем лікаря або грамотного тренера.