- Домінанта боротьби із зайвою вагою
- Схуднути заважає мозок!
- Якщо у вас не виходять образи, тобто більш простий варіант
Створення образів найчастіше відбувається через самонавіювання. Чим яскравіше і емоційніше образ, тим надійніше він запишеться в підсвідомості (науковою мовою це звучить, як «порушить домінанту»). А потім цей образ ( «збуджена домінанта») зробить все, щоб втілитися в життя. Підсвідомість буде працювати на вас, навіть, коли ви спите, коли ви їсте або їдете в автобусі.
Домінанта полягає в тому, що в мозку виділяється щось найважливіше, найважливіша реакція поточного моменту, а все другорядне - гальмуватися і ігнорується.
Домінанта - це (як і все, що стосується підсвідомості) ще один прояв інстинкту самозбереження і так само допомагало нашим далеким предкам виживати в умовах дикої природи. Принцип домінанти не дозволяє в мозку існувати безлічі рівноправних осередків порушення, він всю енергію мозку передає на виконання тільки найважливішою на поточний момент завдання.
Домінанта дозволяє сконцентруватися на чомусь одному, придушуючи і ігноруючи всі інше. Якщо у вас є гостре бажання поїсти, то ви будете думати тільки про їжу. Але якщо в цей момент раптом почнеться пожежа, вогнище збудження переміститися і ви забудете про їжу, а будете що є сили бігти, несучи ноги подалі від вогню. Більше того, панівний осередок збудження, не тільки пригнічує інші осередки, але і забирає собі їх енергію. Грубо кажучи, чим сильніше ви раніше хотіли поїсти, тим сильніше тепер побіжите від вогню.
Але якщо у тварини домінант (тобто потреб) не так вже й багато - прогодуватися, уникнути небезпеки, злучитися, то у людини кількість потреб просто божевільна кількість. Тут і фізіологічні потреби (голод, спрага, статевий потяг, потреба в теплі, світлі), і потреби в безпеці, і потреба в любові (бути в групі, не відчувати самотності), і потреба в повазі, і потреби досліджувати (тяга до знань ), естетичні потреби (тяга до краси і порядку), потреба самореалізації і т.п.
Кожна з цих біологічних, соціальних, духовних і т.п. потреб може стати домінантою потребою і наше завдання зробити так, щоб домінанта не виникало сама по собі під впливом якихось зовнішніх чинників, а зароджувалася за нашим бажанням.
Домінанта боротьби із зайвою вагою
Саме тому, для того, щоб мозок виділив свої ресурси на вирішення завдання схуднення, то наша перша і головна задача порушити домінанту боротьби із зайвою вагою. Цією дією ми перетягнемо на свою сторону всі можливості головного мозку! Ми змусимо підсвідомість працювати над цим завданням, і він на кожному кроці буде шукати і знаходити рішення. Як ми налаштуємо свою підсвідомість (за допомогою емоційних образів), так воно і буде працювати, того воно і буде домагатися.
Але подивіться, як ми зараз робимо. Припустимо, що ви бажаєте бути стрункою і красивою, але якщо у вашій підсвідомості укорінився емоційно забарвлений образ себе повною, або якщо ви не вірите, що схуднення взагалі можливо, то можна не сумніватися, що в цьому випадку з схудненням нічого не вийде. Бажання свідомості (розуму) - ніщо в порівнянні з найдавнішої силою підсвідомості, а в даному випадку цю силу ви не захотіли перетягнути на свою сторону.
Щоб цього уникнути, потрібно створювати собі яскравий, емоційно забарвлений образ. У нашому випадку основна мета створення образу - побачити себе похудевшей, побачити, як жир зник з вашого тіла. Почніть з твердження: «З кожною секундою я рятуюся від жиру». Потім уявляйте, як жир стікає, як вода з вашого тіла. Як він тане, як сніг під променями сонця. Випаровується, як вода на склі в жаркий день. Цей образ стікання жиру з вашого тіла дуже корисно тримати в голові під час фізичних тренувань - ефективність тренувань виростає в 3 рази.
Якщо у вас уява добре розвинене, то можна піти далі. Уявляйте, що жир поступово випаровується з вашого тіла, і ось ваше тіло досягло потрібних вам кондицій! Воно схудли! Обов'язково позитивне підкріпіть цей образ себе стрункою і красивою (викличете в собі захоплення).
Далі уявляйте собі якомога яскравіше: ви струнка і красива, встаєте вранці з ліжка, потягуєтеся, робите зарядку, обливаєтеся водою. Ось ви йдете по вулиці і на вас дивляться, бачите у вітрині своє відображення і посміхаєтеся йому. Ось ви приходите на роботу, співробітники говорять вам компліменти, вітають, починають вас питати про те, як вам це вдалося. Ви зустрічаєте знайомого, якого давно не бачили, він вас спочатку не впізнає і вигукує: «Боже, цього не може бути! Як ти схудла! »,« Це диво! ». Ви відчуваєте гордість і впевненість від змін, що відбулися.
Ось цим станом радості і щастя і повинні ви підкріпити образ майбутнього.
Викликати бажаний образ потрібно 10-30 хвилин в день (можна 2 рази по 5-15 хвилин). Використовуйте для цього час поїздки в метро, маршрутних таксі, приймаючи душ і т.п. Можливостей виділити 10-30 хвилин в день дуже багато. Вкрай бажано викликати такий образ рано вранці - ранковий настрій задає тон на весь день.
Схуднути заважає мозок!
Нещодавно журнал Newsweek (№56 за 2005 рік) опублікував дослідження британських вчених з університетів Ньюкасла і Единбурга з проблем зайвої ваги. Фахівці поставили собі за мету зрозуміти, чому люди, які сидять на дієтах, спочатку худнуть, але, як правило, через деякий час втрачені кілограми повертаються.
Протягом декількох років проводилися численні дослідження на тисячах людей, які бажають скинути зайву вагу. В результаті був зроблений однозначний висновок: скинути зайву вагу і уникнути повернення втрачених кілограмів людині не дозволяє МОЗОК (підсвідомість). Варто людині набрати зайву вагу, як мозок «перепрограмується», звикає до нового своїм образом і починає сприймати зайві кілограми як норму!
Всі спроби схуднути трактуються нашим мозком, звиклим до зайвої ваги, як загроза самому виживанню організму, тому мозок автоматично уповільнює обмін речовин. І через деякий час, щоб людина не робила, втрачені кілограми повертаються.
Тобто серйозна проблема в тому, що, навіть схуднувши, людина, як правило, все одно сприймає себе, як повного, бачить себе в майбутньому повним і вважає це нормою.
Отже, після багаторічних досліджень вченими було зроблено відкриття: схуднути і, найголовніше, домогтися того, щоб скинуті кілограми ніколи більше не повернулися, можна в такий спосіб - потрібно ввести в мозок, керуючий організмом людини, нову оптимальну норму ваги, закарбувати в свій мозок образ себе ідеального.
Якщо цього досягти, то можна схуднути, навіть не змінюючи способу життя, не змінюючи звичок у харчуванні. Організм сам поступово змінить швидкість обміну речовин і призведе вага у відповідність з новою оптимальною нормою. Просто тому, що тепер мозок буде сприймати зайві кілограми як загрозу самому виживанню організму.
Ще раз повторюю це найважливіше положення - потрібно за всяку ціну перетягнути підсвідомість на свою сторону, змусити його бачити вас в майбутньому стрункими, схудлими і молодими. Говорячи науковою мовою, потрібно порушити домінанту схуднення.
Якщо у вас не виходять образи, тобто більш простий варіант
У моїй спортивній практиці був такий випадок. Молодий 16-річний хлопець мав вроджений порок серця. Він був розумним, добрим, начитаним хлопцем, вигравав обласні олімпіади з математики та хімії серед школярів. Але через вади серця, він ніколи не займався спортом. Фізично він виглядав, як дистрофік, ходив в окулярах з товстими лінзами, дівчата обходили його стороною, і він дуже переживав з цього приводу.
І в якийсь момент йому це набридло. Він поставив перед настільним дзеркалом фотографію знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера і став щодня, строго по 30 хвилин в день займатися подібним поданням. Він дивився на фотографію м'язистого Шварценнегера, потім на себе в дзеркалі, і щосили намагався уявити це могутнє тіло у себе. Вже через півроку він виглядав зовсім інакше. Він не став, звичайно, культуристом, а й перестав бути дистрофіків. Тепер це був підтягнутий молода людина з досить сильними і об'ємними м'язами.
Якщо чесно, мене тоді цей випадок вразив, адже хлопцеві дійсно не можна було займатися спортом, але він зміг змінити свою фігуру виключно тільки образними уявленнями. Сила підсвідомості воістину безмежна!
Пізніше, коли я став рекомендувати застосовувати цей спосіб, то став отримувати, наприклад, такі відгуки: «І з приводу уявної бажаної фігури. Я теж це прочитала у Вашій розсилці. Я знайшла фото однієї супер-моделі, вирізала її і приклеїла до неї своє обличчя і кожен день дивилася на себе в цьому виді дуже довго, ретельно розглядаючи і милуючись своїм новим тілом. І, нарешті, я могла закрити очі і бачити себе дуже чітко, в кольорі, з усіма подробицями. Але, треба зізнатися, це вийшло не відразу, пройшло досить багато часу з моменту випуску Вашої розсилки.
Але потім, О, ЧУДО! Мій живіт став танути не по днях, а по годинах! Але, правда, він не був занадто великим, але я хотіла його зробити плоский! І це при всьому при тому, що я НІЧОГО не змінила, ні в харчуванні, ні в фізкультури. Я, правда не худла (у мене не було такої мети), я просто хотіла, щоб мій живіт став плоским, і він став! Без особливих зусиль. »(Валентина Д.)
Так, сила підсвідомості воістину безмежна!
Повинен відразу попередити - найголовніше тут - практика. Спочатку мозок з небажанням відгукується на нове завдання - яскраві сцени, уявлення, образи з працею малюються їм. Не переживайте - це нормально. Просто продовжуйте займатися, і дуже скоро все буде виходити красиво і яскраво. Такі образні уявлення дуже ефективні і вже давно використовуються спортсменами.
Американський психолог Алан Річардсон провів такий експеримент. Студентську баскетбольну команду він розділив на три групи з метою з'ясувати, яким же способом найкраще можна відпрацьовувати подачі. Перша група тренувалася, як зазвичай, друга (контрольна) - не тренувалася взагалі, третя теж не ходила в спортзал, але займалася уявним поданням тренування. Перевірка через місяць здивувала багатьох - у другій групі ніяких поліпшень не було, зате і перша і третя групи показали однакову поліпшення результатів - на 20 \%.
У нашій країні уявні тренування рекомендуються спортсменам в період реабілітації після травм. Багато хто знає про А.А.Харлампіеве - одному з основоположників боротьби самбо, заслуженого тренера СРСР. Самбо дуже травмонебезпечний вид спорту, і наші самбісти накопичили чималий досвід якнайшвидшого відновлення після найсерйозніших травм. Харлампиев зазвичай рекомендував для якнайшвидшого одужання якомога частіше й інтенсивніше подумки працювати пошкоджений ногою. Так само він рекомендував лежачи з закритими очима подумки у всіх деталях опрацьовувати кидки. Це виявилося настільки ефективно, що іноді спортсмен, вимушений через травму припинити заняття, пізніше, приступаючи до тренувань, дивував усіх новими прийомами. Звичайно, це не для ледачих, дуже важко подумки працювати так, щоб пропотіти. Але загоєння травм йде незрівнянно швидше, ніж при пасивному лежанні і спортивні результати практично не зменшуються.
Як вода приймає форму судини, так і підсвідомість буде творити наше життя в залежності від тих образів (домінант), які ми в нього щодня закладаємо. Це подібно до того, як якщо б ви капали по одній краплі червоної фарби в банку з водою. Спочатку ви не помічаєте ніякого ефекту - колір води не змінюється. Але поступово, продовжуючи капати день у день, ви бачите, що вода стає рожевою, а потім і червоною.
Ми повинні дбати про зміст нашої підсвідомості і очищати його від шкідливих і негативних ідей набагато більш ретельніше, ніж, наприклад, чистимо зуби. Якщо в нього потрапить якийсь неспокійний і обмежує образ, то воно почне діяти відповідно до цього образу - ми будемо відчувати страхи і невпевненість. Вичистити цю ідею, за допомогою емоційного образу порушити нову домінанту і всю непевність, як рукою зніме.
джерело