1. часник
2. шпинат
3. банани
4. яблука
5. соняшникове насіння
6. мигдаль
7. Темний шоколад
8. Виноград

Як і у випадку з будь-якою іншою хворобою, часте підвищення кров'яного тиску можна регулювати і за допомогою харчування. Само по собі неправильне харчування може бути головною причиною поганого самопочуття - фастфуд, калорійні перекушування, багато жирів в харчуванні. Ці продукти допоможуть знизити кров'яний тиск, якщо вживати їх регулярно.

часник

Часник істотно знижує рівень холестерину в крові, а також є природним антибіотиком, допомагає боротися з безліччю хвороб. Вживання часнику знижує артеріальний тиск і покращує кровообіг.

Читай також: Кидаєте палити? Ось як потрібно організувати харчування

шпинат

Шпинат - джерело антиоксидантів і пептидів (білка). Якщо є шпинат постійно в якості компонента салатів або гарнір, то він позитивно позначається на нормалізації кров'яного тиску.

банани

У банані високий вміст калію і магнію, які дуже бажані при проблемах з боку серцево-судинної системи. Вони насичують киснем клітини мозку, нормалізують водно-сольовий баланс.

яблука

Яблука знижують рівень холестерину в крові, а також сприятливо позначаються на роботі серця, знижуючи артеріальний тиск. Крім самих плодів, для зниження тиску використовують також яблучний оцет.

соняшникове насіння

Насіння соняшнику містять вітамін Е, фолієву кислоту, білок і клітковину - все це сприяє зниженню кров'яного тиску. Правда, за однієї умови - насіння не повинні бути солоними, інакше сіль затримає воду в організмі і спровокує зворотний ефект.

мигдаль

Мигдаль, як і банани, є джерелом калію, який знижує кров'яний тиск. Ще в цьому горісі багато альфа-токоферолу (вітаміну Е) - потужного антиоксиданту. І знову ж, мигдаль не повинен бути солоним.

Читай також: ТОП-10 продуктів, які допомагають вивести воду

Темний шоколад

Темний шоколад містить антиоксиданти, і забороняти собі ці ласощі не варто навіть здоровим людям. У шоколаді міститься залізо, натрій, кальцій, магній, калій, вітаміни групи В і PP. 30 грамів темного шоколаду на день здатні знизити артеріальний тиск і зняти головний біль.

Виноград

Виноград зміцнює серцево-судинну систему, покращує склад крові, знижує холестерин і нормалізує кров'яний тиск. Головне, не вживати пошкоджені ягоди винограду - шкоди від них набагато більше користі - отруєння, погане самопочуття і зневоднення.