1. Скоротіть розмір порцій
2. Виключіть шкідливі продукти
3. Додавайте менше солі в блюда
4. Влаштуйте розвантажувальний день
5. робіть масаж
6. займіться кардіо

Як ви думаєте, чи реально схуднути всього за 2-3 дня? Здається, скинути вагу за такий термін можливо лише за помахом чарівної палички. А адже в житті часто бувають випадки, коли необхідно терміново схуднути (Наприклад, до свята або важливого заходу) і влізти в красиву сукню.

На щастя, це можливо. Застосовуючи прості правила, можна без голоду і стресу схуднути на пару кілограмів і позбутися від 2-3 сантиметрів на талії всього за кілька днів. Давайте дізнаємося, як схуднути за 3 дня.

до змісту ↑

Скоротіть розмір порцій

Намагайтеся їсти невеликими порціями, не більше 200-250 грамів кожні 3 години.

Харчування невеликими порціями дозволяє прискорити метаболізм , Покращує самопочуття і настрій. Крім того, воно відмінно знижує апетит - ви легко зможете харчуватися таким чином, абсолютно не відчуваючи голоду. Головне, не пропускати прийоми їжі, і результату не змусить себе чекати.

до змісту ↑

Виключіть шкідливі продукти

До шкідливих продуктів належить солодке, борошняне, жирне, газовані напої, фастфуд, копченості та солоне.

Віддавайте перевагу натуральним продуктам рослинного походження, включайте в раціон більше білкової їжі (яйця, сир, нежирне м'ясо, птиця, морепродукти і т.д.). Намагайтеся не смажити їжу, а варити, тушкувати, готувати на пару або запікати.

до змісту ↑

Додавайте менше солі в блюда

Відомо, що сіль затримує воду в організмі. Від цього на вагах можуть з'явитися 1-2 зайвих кілограма, а зовнішність буде далека від ідеалу.

За кілька днів до важливого для вас заходи зменшите вміст солі у стравах, а краще зовсім виключіть її з раціону. Сіль можна замінити спеціями - наприклад, сушеним часником і кропом.

В нагороду за такий раціон ви отримаєте постройневшей талію і квітучий зовнішній вигляд без набряків, що не менш важливо на святі.

до змісту ↑

Влаштуйте розвантажувальний день

Під розвантажувальними днями розуміється 1-2 дня дієти, в раціон якої входить вживання одного виду продукту. Наприклад, існують розвантаження на кефірі, яблуках, сирі, курці і т.д.

Розвантажувальні дні інколи просто необхідні. По-перше, вони допомагають швидко позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів. По-друге, після розвантажувальних днів забезпечено приємне відчуття легкості.

За 1-2 дні до важливого заходу ви можете влаштувати такий розвантажувальний день і швидко позбутися від пари кілограмів. Пам'ятайте, що для здоров'я краще влаштовувати не більше двох розвантажувальних днів на тиждень і в ці дні намагатися не займатися спортом або іншою активною діяльністю.

Багато варіантів розвантажувальних днів ви знайдете за посиланням.

до змісту ↑

робіть масаж

Масаж дозволяє в найкоротші терміни прибрати до 5 сантиметрів з талії і стегон. Для кращого результату необхідно звернутися до фахівця і пройти інтенсивний курс масажу.

Домашній самомасаж із застосуванням жиросжигающих або антицелюлітних кремів також підійде, але таким чином можливо прибрати не більше 2 сантиметрів. Однак якщо застосовувати всі перераховані вище поради в комплексі з домашнім самомасаж, то і він дасть хороший результат.

А якщо у вас трохи більше часу, ніж 3 дні, то ...

до змісту ↑

займіться кардіо

Займаючись кардионагрузками, ви всього за пару тижнів зможете привести себе в форму. Кардиотренировки просто необхідні, якщо ви хочете зменшити кількість жиру в організмі і «зігнати» зайву воду.

Під кардіотренуваннями розуміються: швидка ходьба, біг, заняття на степпере, плавання, аеробіка, активні види танців, стрибки на скакалці. Займайтеся кардіо 3-4 рази в тиждень по 40-60 хвилин, і вже через тиждень ви помітите перші результати. Кардіо рекомендується займатися при повноцінному збалансованому харчуванні не менше 1200 калорій на добу.

Так ви зможете схуднути навіть за 3 дні і блискуче виглядати на урочистому заході, навіть якщо воно відбудеться досить скоро. А вже якщо ви і далі підіть цих порад, то завжди будете в прекрасній формі!