Навчитися танцювати - похвальне бажання. Це кращий спосіб підтримати фізичну форму, знайти гарний настрій і зайняти вільний час. Але з різних причин далеко не всі можуть дозволити собі відвідування танцювальних студій та уроки з професійним хореографом. Втім, це не причина для відмови від мрії: навчитися танцювати можна і вдома, головне - правильний підхід.

вибір танцю
Для нього потрібен реальний погляд на речі. Потрібно розуміти, що є танці, які цілком можна освоїти, не відвідуючи уроки в студії, а є ті, які і при інтенсивних заняттях з викладачем піддаються далеко не відразу. Тому перш ніж думати, як навчитися танцювати будинку, робимо розумний для себе вибір. Скажімо, бальні танці освоювати будинку і без пари - зовсім не варіант. А ось сольну латину, популярний сьогодні r & b, реггетон, танець живота і багато інших - цілком доступні для самостійного освоєння.

Припустимо, ви вже визначилися з тим, який напрямок вам ближче, наступний крок - пошук відповідного відео-курсу. При виборі відео-уроку віддайте переваги тому, що починається з базових рухів, і лише після вивчення основ приступайте до побудови нескладних композицій.

Хороша основа для домашнього навчання - хоча б один урок, узятий у професійного педагога. Така можливість часто надається різними танцювальними школами і студіями в вигляді безкоштовних ознайомлювальних уроків. Скористайтеся нагодою, і вам буде набагато легше освоювати танець будинку, отримавши правильний напрямок. А ще такий урок задасть потрібний імпульс і надихне на наполегливу самостійну роботу. Адже нерідко перешкодою для плідних занять стає банальна лінь.
До речі про лінь, ефективне домашнє навчання ґрунтується на дисципліні і системному підході!

Як організуватися?
Зібравшись освоїти танець, поставте перед собою чітку мету: наприклад, займатися кілька разів на тиждень по годині. Насправді, потрібно від вас зовсім небагато, а результат не змусить себе чекати. Регулярні тренування в спеціально обраному приміщенні, де вас не будуть відволікати, плюс одяг, що не сковує рухів, зручна і красива, створять необхідну атмосферу, маючи в своєму розпорядженні до роботи над собою.
Ідеально, коли ви навчитесь танцювати поряд з великим дзеркалом, для цього цілком можуть підійти дзеркальні стулки шафи. Але якщо такого немає, то можна записувати свої заняття на відео і потім переглядати, наскільки добре виходять руху і їх комбінації. Дуже важливо бачити себе з боку.

музика
Вибирайте не тільки таку музику, яка відповідає характеру танцю, а й ту, що дуже подобається саме вам. Улюблена музика викликає найголовніше, що потрібно для самостійних занять - бажання! Коли ви знайдете достатній досвід і освоїте кілька базових рухів, роль музики стане ще вище. Вона повинна стимулювати до імпровізації, а для цього - мелодія і ритм повинні стати частиною вас.

Розминка обов'язкове!
Це правило, яке потрібно взяти за аксіому. Непогано освоїти кілька вправ стретчинга і починати кожне заняття з розтяжки. Чомусь в питанні, як навчитися танцювати будинку, багато не беруть до виду саме цей момент. Як і в спорті, для танцювальних тренувань необхідна розминка: таким чином, ви підвищуєте кровообіг в м'язах, готуєте своє тіло до навантажень, що дозволяє уникнути розтягнень і травм.

Як домогтися прогресу?
Якщо у вашому арсеналі вже є кілька вивчених танцювальних рухів, основну частину тренування краще почати з них. Відновіть в пам'яті те, що вже засвоїли, удосконалюючи свою техніку, а також не забуваючи зберігати правильне положення тіла, пряму поставу. Якщо деякі елементи танцю даються вам з працею, приділіть їм особливу увагу. При цьому не зайве заздалегідь визначитися з тим, які рухи слід відпрацювати більш ретельно, і першу частину тренування присвятити їм. Повторення пройденого матеріалу займе у вас від 15 хвилин до півгодини.

Далі приступайте до вивчення нових рухів. По-перше, виключіть поспіх: тут кожна дрібниця важлива. За одне тренування ви можете освоїти кілька нових елементів танцю, відточуючи кожен протягом 5 хвилин або всього один складний, до якого неодноразово доведеться повертатися протягом декількох занять. Головне терпіння! Добре, якщо ви в будь-який зручний момент подумки будете опрацьовувати руху навіть тоді, коли немає можливості танцювати. Цей спосіб найбільш хороший для швидкого запам'ятовування отриманих знань.

Не варто намагатися охопити весь курс відразу: в справі навчання танцювальній майстерності важливо регулярно звертатися до тренувань, вивчаючи матеріал невеликими порціями. Є кілька нюансів, на які слід звертати увагу: стежте за тим, на який рахунок починається і закінчується танцювальний рух, підтримуйте правильність ліній корпусу, рук і ніг, не забувайте про швидкість, ритмічних розгойдування корпусу і стегон, синкопах (акцентуванні рухом рахунку). Якщо підозрюєте, що ваше почуття ритму не ідеально, варто освоїти вправи на його розвиток .

Оскільки поруч немає вчителя, який вказав би на помилки, освоївши новий рух за допомогою відео уроку, намагайтеся, щоб в вашому виконанні воно у всіх деталях відповідало побаченому на екрані.

Правильне завершення тренування
Напружені м'язи потребують відпочинку. Щоб розслаблення настав поступово, зробите плавні рухи під повільну музику, відновіть дихання. Як завершення тренування можна використовувати той же стретчинг.

Удачі в починаннях! Завзятість і труд будь-який танець «перетруть»))).