- Уроки володіння скейтбордом
- Урок 1. Стійка на скейтборді
- Урок 2. Визначення наполегливої ноги
- Урок 3. Навчитися штовхати скейтборд
- Урок 4. Повороти в процесі руху
- Урок 5. Техніка зупинки скейтборду
- Урок 6. Як виконувати слалом на скейтборді
- Урок 7. Практика в скейтпарку на рампах
- Урок 8. Поворот на задніх колесах
- Урок 9. Страхувальні принципи скейта
- Досконалість отриманих уроків
Скейтбординг - сучасний вид екстремального спорту, яким мріють займатися багато юнаків і дівчат. Тільки одна справа мріяти і зовсім інше - освоїти скейт в повному розумінні слова. Цей, нехитрий на перший погляд спортивний інструмент, вимагає від свого власника серйозних навичок для «крутий» їзди. Тому щоб знати, як навчитися кататися на скейтборді, початківцям доведеться згадати слова Олександра Васильовича Суворова:
Теорія без практики мертва!
вміст публікації
Уроки володіння скейтбордом
Звичайно ж, скейтбординг відноситься до жорстких видів спортивних занять. З урахуванням такої класифікації цього виду спорту, в першу чергу в навчанні бачиться формений екіпірування скейтери:
- Якісні кросівки для скейта.
- Міцний надійний шолом.
- Наколінники і налокітники (захисні накладки).
Ймовірно, знайдуться молоді люди, яким за кодексом «крутих хлопців» не пристало надягати на себе «різний мотлох». Але знову ж таки звернемося до Олександра Васильовича і його точних визначень:
Щастя залежить від правил - фортуна від випадковостей!
А тепер, почнемо.
Урок 1. Стійка на скейтборді
Первинна логіка початківцю: потрібно вчитися не кататися, а стояти на скейтборді. Якщо скейт тільки що куплений в магазині або зроблений своїми руками, до дошки необхідно звикнути, вивчити всі її переваги і недоліки, зручності або незручності.
Стійка на скейтборді - перший урок для кожного початківця спортсмена. Чи не з'ясувавши тонкощів правильного розміщення ступень і регуляції центру ваги, складно управляти снарядом
Слід встановити дошку на рівну поверхню і спробувати встати на неї. Засвоївши стабільну стійку, можна переходити до уроків балансування з переміщенням центру ваги тіла на передні або задні колеса. Далі рекомендується навчитися легким стрибків на дошці.
Українці мають звикнути до невимушеній стійці і впевненим стрибків на скейтборді, незалежно від положення ступень ніг. Відчуття реального розміру скейтборду і робочого майданчика інструменту повинні стати звичними, а дії скейтери вільними, упевненими.
Урок 2. Визначення наполегливої ноги
Фізіологічні особливості людей різні. Тому приступаючи вчитися кататися на скейтборді з нуля, потрібно визначитися з наполегливою (штовхає) ногою.
Визначення наполегливої ноги для кожного окремого спортсмена бачиться поняттям чисто індивідуальним. Ось тут (на зображенні) завзята - ліва. Рідкісний варіант, але можливий
Якщо для одних зручніше діяти лівою, а для інших правою ногою, значить - так тому і бути. Скейтбординг тут не ставить жорстких правил.
Урок 3. Навчитися штовхати скейтборд
Щоб навчитися штовхати скейтборд і рухатися на ньому, рекомендується відправитися разом з інструментом на тротуар або вільну бетонну площадку. Потрібно вибрати місце з рівною поверхнею, де легко навчитися кататися на скейті навіть дитині.
Починати освоювати урок руху розумно з легкого круїзу по обраної території. Для цього ступню опорної ноги слід розмістити на дошці так, щоб пальці ступні розташувалися точно над переднім траком або з невеликим відступом назад від кордону трака.
Послідовність рухів скейтери, що визначає початок руху дошки на рівній поверхні. Слід звернути увагу на положення ступень
Далі, діючи наполегливої ногою на відштовхування, слід привести скейтборд в рух, після чого встати на дошку обома ногами.
Як тільки швидкість руху почне сповільнюватися, знову відштовхнутися наполегливої ногою від поверхні майданчика.
Так, повторюючи ці нескладні дії, скейтер швидко навчиться кататися на скейтборді по рівній поверхні.
Урок 4. Повороти в процесі руху
Щоб вивчити не тільки пряме катання, але також освоїти повороти скейтборду , Потрібно освоїти також техніку рухів тіла на ходу. Нескладний плавний поворот скейтборду досягається шляхом малого нахилу верхньої частини тіла в сторону повороту.
Але є також інший спосіб - більш ефективний. Необхідно змістити центр ваги тіла на задні колеса і легким нахилом корпусу постаратися направити передні колеса в бажаному напрямку. Звичайно ж, потрібно деяка практика для освоєння цього прийому.
Поворот - один зі специфічних трюків. Але цього трюку нескладно навчитися всього за кілька практичних уроків. Головне - зрозуміти принцип виконання дій для здійснення повороту
Так, навчившись кататися на скейті з поворотами, можна переходити до більш складних вправ - практиці їзди по похилих площинах. Для початку рекомендується вибирати скати не сильно круті, з малими кутами нахилу.
Урок 5. Техніка зупинки скейтборду
Напрямок скейтери на навчання з освоєння схилів різного рівня, автоматично тягне за собою уроки техніки гальмування скейтборду.
Зупинка руху - один з численних прийомів гальмування, які застосовуються в скейтбордингу. Навчитися правильно гальмувати в залежності від ситуації - це теж мистецтво
Є чотири способи гальмування, які можуть застосовуватися в скейтбордингу:
Гальмування ногою (Foot breaking): це найпростіший спосіб, коли досить ступню наполегливої ноги перемістити до землі і плавно гальмувати. Проте, не дивлячись на простоту способу, потрібна тренування. Різко ступати наполегливої ногою на грунт не можна. Так недовго отримати травму.
Крен п'яти (Heel Drag): другий спосіб, також вимагає деякої практики. Полягає в діях, коли каблуком штовхає (наполегливої) ноги тиснуть на задню площадку скейтборду, щоб передню частину дошки підняти вище задньої. Трюк досить складний, не виключає падінь скейтери.
Сила ковзання (Power Slide): спосіб, запозичений у шанувальників роликових ковзанів. Тим, хто вчиться кататися на скейтборді з нуля, рекомендується не поспішати освоювати цей прийом. Все приходить з досвідом.
Принцип гальмування тут заснований на м'якому ковзанні зрізом задньої частини дошки, з витримкою балансу вертикального підйому. Вкрай складний трюк.
Спригіванія (Bail): четвертий спосіб (теж простий). Коли немає можливості зупинити скейт усіма іншими способами, залишається просто зістрибнути з дошки. При цьому стрибок слід здійснювати, попередньо зігнувши ноги в колінах. Так легше і безпечніше стрибати в русі.
Урок 6. Як виконувати слалом на скейтборді
Техніку слалому осягнути відносно нескладно. Для цього потрібно навчитися кататися на скейтборді, виконуючи похилі руху корпуса тіла в сторону носової частини або корми деки. Оволодівши нахилами в русі, зовсім нескладно змусити дошку повертати в потрібних напрямках.
Слалом на скейтборді в такому виконанні ніколи не вдасться. По-перше, порушений принцип екіпіровки. По-друге, дівчина не освоїла уроки рівноваги і розслаблення тіла
Також в процесі виконання слалому важливий принцип тиску вагою з перенесенням центру ваги на задню частину скейтборду. Ця методика дозволяє регулювати радіус повороту скейта в потрібному напрямку. Чим сильніший тиск на передок, тим крутіше буде поворот.
Слалом на скейтборді дуже схожий на слалом сноуборду. Якщо необхідні глибокі круті повороти, рекомендується згинати коліна і присідати якомога ближче до дошки. Слалом легше робити на лонгборді, але по суті, це той же самий скейтборд.
Урок 7. Практика в скейтпарку на рампах
Практика скейтбордингу на вулиці або на прибудинковій майданчику відрізняється від практики катання по схилах, крутих спусках або на рампах скейтпарку. саморобні рампи або ті, що в скейт-парках, називають також «потоками» (Flow).
Скейтбординг на потоках, з переходами вгору і вниз, виглядає куди складніше катання по рівних площинах. Тут головна заповідь скейтери - завжди тримати центр ваги на опорній (передній) нозі. Не слід тримати тіло в напрузі. Розслаблення - другий важливий принцип освоєння катання на рампах.
Катання на рампах скейт-парку вимагає хорошої підготовки і освоєння різних прийомів управління дошкою. Інакше не уникнути травматизму
Однак є нюанси: коли виконується підйом, біля верхньої межі потоку слід зупинка. Потім починається спуск і центр ваги тіла змінюється. Опорну ногу також потрібно міняти.
Тобто робоча нога тут завжди пов'язана напрямком, в якому належить рухатися. Тому вага тіла переноситься з однієї ноги на іншу. Коліна завжди зігнуті.
До речі, це друга головна заповідь скейтери - тримати стійку на зігнутих колінах, без напруги. В такому стані тілу легше гасити (компенсувати) виникаючі навантаження.
Правило скейтбордингу: чим більше розслаблені і зігнуті в колінах ноги, тим легше стояти і котитися на скейті. Верхню частину тіла теж слід намагатися тримати в розслабленому стані.
Урок 8. Поворот на задніх колесах
Освоївши навички гальмування, руху і слалому, приходить час початку практики навчання поворотам на задніх колесах (Kickturn). Вивчення цього трюку можна вважати життєво важливим для скейтери.
Повертати дошку з упором на задніх роликах - це трюк високої складності. Але починати не обов'язково з професійного виконання. Для засвоєння принципу вистачить малого підйому
Поворот на задніх колесах (Kickturning) - момент балансу на задніх роликах, мить, коли необхідно встигнути качнути передню частину дошки на новий напрямок. Ця дія вимагає дотримання ідеального рівноваги. Тільки практика допоможе навчитися кіктёрнінгу.
Кінцевим результатом навчання стає вміння здійснювати поворот в обох напрямках на будь-який кут. Подібні трюки необхідні для катання на рампах. Удосконалювати поворот на 180º рекомендується в режимі малих підйомів.
Урок 9. Страхувальні принципи скейта
Скейтбординг - без перебільшення хворобливий вигляд спорту. Тут завжди існує ризик падіння і отримання травм. Не випадково на початку статті згадувався захисний шолом і накладки для рук і ніг. Однак є в скейтбордингу принципи, які допоможуть скоротити кількість травм.
Предмети екіпірування, які допоможуть швидше пройти всі уроки скейтбордингу. Як бокс неможливий без рукавичок, так і «крутий» скейт немислимий без екіпіровки
Так, при падінні не рекомендується робити упор на руки. Якщо дошка пішла з-під ніг, необхідно постаратися згрупуватися і впасти в такий спосіб, щоб удар припав на область плечей або тіла. Такий принцип допоможе виключити переломи в області зап'ястя рук, що в житті скейтерів явище нерідке.
Досконалість отриманих уроків
Після завершення навчання, традиційною практикою стає освоєння скейтером всіляких трюків. Це звичайний процес, який почати можна наступним списком:
Оллі (Ollie): вражаючий по виконанню спортивний трюк, коли в умовах руху по рівній поверхні, скейтер буквально злітає разом з дошкою.
Поп-Шувіт (Pop Shuvit): оригінальний трюк, результатом виконання якого є поворот скейтборду на 180º під ногами спортсмена в момент стрибка. При цьому тіло скейтери не повертається.
Мануали (Manual): набір трюків, при виконанні яких головним чином задіяні руки спортсмена. Вивчення цих трюків - хороша практика освоєння балансу.
Рейкові стійки (Rail Stands): іноді цей же трюк називають «підмостки Прімо» (Primo Stands). Складність трюку полягає в тому, що скейтеру необхідно поставити дошку на одне ребро, а на протилежному ребрі дошки встати самому - зробити стійку.
Звичайно ж, відзначена лише частина всіх практикуються трюків. Приміром, не менш популярними вважаються: кікфліп (Kickflip), гринд (Grind) та інші трюки для скейт-парків, рамп, пандусів . Є чому вчитися, але не поспішаючи - в своєму власному темпі, весело і спокійно.
