1. По перше
2. По-друге
3. По-третє

Як правило, до 40 років життя складається за певним порядком і сформувалися звички не дають місця внести в свій повсякденний графік нові справи. Не дивлячись на це, дуже важливо саме в цьому віці не забувати про заняття спортом. Тому саме час поглянути на своє життя під новим кутом і переглянути свої щоденні звички з користю для здоров'я.

По перше

Треба виділити для себе кілька речей, які, з певною періодичністю ви робите постійно. Наприклад, це може бути заварювання чаю, полив квітів, прийняття душу або банальний похід в туалет. Необхідно зробити з цих простих щоденних справ маленькі тренування. Перед кожним поливом квітів робити 10 присядь, перед походом в душ - віджиматися, перед умиванням - стрибати. Скажете що це смішно? З огляду на середню фізичний стан українця після 40 років, я б не сміявся. Звичайно, це не замінить повноцінні тренування, але, хоч і в малих дозах, ваш організм буде отримувати фізичне навантаження.

По-друге

Необхідно назавжди забути про ліфти. Спуск і підйом по сходах - найкраща кардиотренировка для серця і судин і хороша навантаження на ноги. Важливо в цьому випадку дотримуватися регулярність підйомів і їх розмірений темп.

По-третє

Оздоровите свої перегляди телевізора. Мало, хто може повністю відмовитися від улюблених телепередач на користь занять спортом. Тому можна спробувати поєднати приємне з корисним - робити розминку на рекламних паузах. Оптимальним варіантом у такому випадку міг би стати велотренажер або бігова доріжка , Які замінять диван при перегляді телевізора.

Іншим цікавим способом ввести більше фізичного навантаження в своє життя - використання обважнювачів. У сучасному спорті давно використовують силові обважнювачі, які можна легко сховати під одягом. Тому будь-який похід в магазин можна з легкістю перетворити в ходьбу з обважнювачами на ногах. А, застосувавши цей спосіб при прибиранні будинку, навантажити можна не тільки ноги, але і руки.

Всі ці способи ні в якому разі не замінять походу в фітнес-зал, але допоможуть тримати м'язи в тонусі. Основне в такому підході - виробити звички , Які незмінно впишуться в повсякденне життя. Приділяйте собі більше часу.

"Займайтеся спортом і будьте здорові." Железо®