Знаєте, мрії про схуднення можуть так і залишитися мріями, якщо правильно себе не мотивувати. На щастя, мотивація для схуднення може бути дуже різною, так що можна легко знайти потрібну саме для себе. Про деякі найбільш дієвих способах мотивації для схуднення поговоримо з вами далі, повідомляє womenzone.org .

Щоб ви могли худнути ефективно, ви повинні обов'язково чітко уявляти собі, навіщо саме ви це робите. Тільки тоді у вас з'явиться достатній стимул, щоб працювати над собою, а не валятися на дивані, заспокоюючи свою совість тим, що «завтра» обов'язково почнете худнути: сядете на дієту, будете займатися спортом і т. Д. Але що ж саме для вас може стати ефективною мотивацією? Давайте розглянемо деякі доступні варіанти прямо зараз.

«Залізти» в сподобалося плаття або джинси. Дуже дієва мотивація для багатьох представниць слабкої статі, на грунті якої вони можуть буквально творити чудеса. Єдиний мінус полягає в тому, що як тільки заповітна мета буде досягнута, інтерес до схуднення може моментально зникнути і тоді зниження ваги не забариться повернутися.

Схуднути до весілля, до Нового року або до будь-якого іншого свята чи важливої ​​події. Така мотивація схожа з попередньою як по дієвості, так і за тривалістю дії: У кінці мотивувати події, неважливо вдалося схуднути або ж немає, стимул до скидання ваги просто пропаде. Але не можна не визнати при цьому, що до весілля, наприклад, жінки худнуть особливо завзято, щоб мати можливість надіти в цей унікальний день плаття своєї мрії.

Перестати лякатися цифр на вагах. Така мотивація «працює» довше двох попередніх варіантів, особливо якщо строго визначити критерії тих самих страшних цифр. Тільки варто побоюватися впадання в крайність: якщо постійно «відсувати» допустиму межу ваги в меншу сторону, то можна заробити анорексію.

Що спільного у всіх цих способах мотивувати себе на схуднення? Правильно - короткочасність їх дії. А чи можна підібрати «залізну» мотивацію, яка буде працювати і в довгостроковій перспективі? Безумовно! Варіанти стимулу, який буде допомагати вам худнути і підтримувати вагу завжди, а не лише до певного моменту, є, причому вибір їх досить великий.

Наприклад, переконайте себе, що ви не худнете, а переходите на якісно новий рівень життя. В цьому випадку ви не будете відчувати себе в ролі жертви, що покладає на вівтар стрункості всі свої сили. Навпаки, ви будете відчувати, що покращуєте своє життя, відкриваєте для себе все нові і нові можливості.

Худніть для себе, а не для інших. Звичайно, з одного боку, хотілося б перестати чути від оточуючих безтактні зауваження про своїй повноті. Але з іншого - а де гарантія, що і після схуднення люди не знайдуть приводу для зауважень? Тому худніть тому, що цього хочете ви, а не хтось інший: худніть, щоб подобатися в першу чергу собі, щоб відчувати себе впевнено, щоб підняти власну самооцінку.

Худніть, щоб зберегти здоров'я. Зайва вага - це не тільки естетична проблема, це ще й проблема вашого здоров'я. Тому боріться із зайвою вагою, що не щоб гарно виглядати в бікіні (хоча і це дуже важливо), а щоб не «подарувати» собі цілий «букет» з різних захворювань, включаючи гіпертонію, варикоз, атеросклероз, цукровий діабет другого типу або навіть рак ( надмірна вага є одним з факторів ризику розвитку ракових пухлин).

Яку б саме довгострокову мотивацію ви не вибрали, не забувайте постійно підкріплювати її різними стимулами. Наприклад, якщо на вас ефективніше діє негативний підкріплення, розмістіть по дому фотографії огрядних людей, щоб кожен день бачити, що вас чекає, якщо терміново не візьмете себе в руки. А якщо вас ефективніше стимулює позитивне підкріплення, то, навпаки, розставте або розвісьте на увазі фотографії, що демонструють успішне схуднення (так звані «до і після»), або фотографії себе в тому вазі, який вам здається задовільним.