1. Чому ми ростемо
2. Як збільшити зростання
3. Скільки можна додати в зростанні
4. Які вправи сприяють збільшенню зростання
5. 1. Вис на турніку
6. 2. Витягування хребта лежачи
7. 3. Котячі потягування

Ми з вами знаємо, що людина росте до певного віку (дівчата - до 18, хлопці - до 24 років). Після зростання припиняється. А чи можна підрости після 25? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися в процесі росту.

Чому ми ростемо

Людина росте за рахунок збільшення довжини кісток. І триває цей процес до повного закриття зон росту кісток - хрящових зон в хребті і на закінченнях трубчастих кісток. Поки на цих ділянках знаходиться неогрубілою тканину, можливе значне збільшення довжини тіла під впливом гормонів росту. Коли з віком хрящові зони окостенеют, це буде перешкоджати подальшому зростанню.

Виходить, що підрости за рахунок подовження кісток після 25 років вже не вийде, хіба що за допомогою хірургічного втручання. А ось «витягнути» своє тіло на кілька додаткових сантиметрів можливо. І це не дуже складно.

Як збільшити зростання

Домогтися цього можна за рахунок розтягування міжхребцевих дисків. Вся справа в тому, що хребетний стовп людини складається з 24 хребців, крижів і куприка. Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски, які сприймають і амортизують навантаження і забезпечують гнучкість хребта за рахунок того, що складаються з хрящеподобной тканини. А якщо це хрящ, то його можна розтягнути, що призведе до збільшення довжини тулуба.

spinet.ru

Насправді більшість людей на 2-6 см (і навіть більше) нижче свого максимально можливого зростання. Виною тому губчаста природа міжхребцевих дисків, які стискаються під дією сили тяжіння і великого тиску, причиною якого можуть бути, наприклад, погана постава, підняття важких предметів над головою.

Тому, якщо навіть ви будете регулярно займатися вправами на розтяжку хребта, ваш зріст не залишиться постійним, якщо ви не виправите поставу, не припините піднімати тяжкості над головою і не зміцните м'язи торсу.

Скільки можна додати в зростанні

Давайте порахуємо. Всього в хребті 23 міжхребцевих диска. Якщо розтягнути кожен з них всього на 3 мм, то в цілому можна додати в зрості близько 7 см. Непогано, чи не так?

Відомий випадок, коли один циркач міг виростати на сцені на цілих 16 см тільки за рахунок витягування хребта.

Які вправи сприяють збільшенню зростання

Існує велика кількість різних вправ для витягування хребта, я виділю лише кілька найпростіших і ефективних. Їх буде цілком достатньо, щоб почати.

1. Вис на турніку

Мабуть, це найпростіше з усіх вправ. Від вас вимагається лише повиснути на турніку і затриматися в такій позиції на 15-30 секунд. Всю іншу роботу за вас зробить сила тяжіння. Рекомендується практикувати по 2-3 підходи щодня.

Ось як це виглядає:

2. Витягування хребта лежачи

Щоб виконати цю вправу, потрібно лягти обличчям вниз на живіт і витягнути руки з ногами так, щоб утворилася пряма лінія. Тепер підніміть ліву руку, а за нею - ліву ногу. Затримайтеся в цій позиції на 20-30 секунд, а потім змініть руку і ногу. Зробіть 2-3 підходи.

3. Котячі потягування

4. Вправа «Кобра»

висновок

Якщо ви взялися витягати хребет, то не забувайте зміцнювати і м'язи торса, особливо прес. Адже чим сильніше ваші м'язи, тим більше їх опір тиску, яке припадає на торс внаслідок дії сили тяжіння або поганий постави.

І пам'ятайте: витягнути своє тулуб на кілька сантиметрів не складно, як і втратити ці сантиметри, якщо перестати займатися регулярно.