- джерело:
- Shutterstock
Маша сартанів Автор
Якщо ти хочеш скинути вагу, то варто відмовитися не тільки від вуглеводів, а й «небезпечних» продуктів, в яких дуже багато цукру.
Небезпечними для фігури можуть бути самі непримітні і, на перший погляд, безпечні продукти. Ті, які містять занадто багато цукор, а ми про це навіть і не знаємо. Ось топ 10 продуктів, які неймовірно небезпечні для фігури, а ми про це не здогадуємося.
сухофрукти
У сухофруктах міститься в кілька разів більше цукру, ніж у свіжих. На 50 грам сухофрукти міститься 17 г вуглеводів так як вода з них випаровується, а вуглеводи залишаються.
бобові
Дивно, але факт. У бобових міститься досить багато цукру і зайвих вуглеводів. На 100 грам готових бобових міститься до 20 грам цукру. Подумай зайвий раз перед тим, кк додавати їх в салат.
йогурт
Йогурт такий же багатий білком продукт, як і бобові. Але, на жаль, навіть без ароматизаторів і підсолоджувачів в ньому дуже багато цукру, адже лактоза - натуральний молочний цукор.
сік
У склянці апельсинового соку - 26 г цукру, в яблучному - 28, а в журавлинному взагалі 31 грам. Це все природний цукор. А якщо згадати, що в пакетованому соку є ще додатковий? Це ж катастрофа!
кіноа
Кіноа не тільки популярна нині каша, але і відмінний спосіб набрати вагу. Технічно, це насіння, а не зернова культура, тому вуглеводів в киноа більше, ніж в спагетті.
банан
В одному середньому банані міститься до 27 грам цукру, але своїми поживними і корисними речовинами, банан спокійно замінить два шматка хліба.
безглютеновий хліб
Якщо в продукті немає глютену, то це не означає, що немає і вуглеводів. В шматочку такого хліба міститься до 20 грам цукру.
соус барбекю
Коли ти їси реберця або курку з соусом барбекю, то ти маку м'ясо в цукор. в 50 грамах соусу - 25 грам цукру.
манго
Від манго не очікує такої підстави, як високий вміст цукру - до 25 грам в одному плоді. Замість манго можна з'їсти малини - в ній менше цукру і більше корисних харчових волокон.
А якщо згадати, що в пакетованому соку є ще додатковий?