1. Засоби, що підтягують груди
2. вправи
3. інші методи

«Як підтягнути груди? »- це питання, яке хоча б один раз задавала тобі мало не кожна жінка. Проблема обвислій грудей залишається актуальною завжди, так як стикаються з нею всі жінки, які мають дитину. Після годування груди втрачає свою пружність, перестає виглядати привабливо. Але існують і інші причини, за якими може обвисати груди. Це може бути занадто різке схуднення, неправильний спосіб життя, занадто швидке зростання грудей тощо.

Існують рекомендації, дотримуючись яких ви зможете значно знизити шанс на те, що ваші груди валиться. Пропонуємо вам ознайомитися з ними:

• Не зловживайте відвідуванням нудистських пляжів, оскільки дуже довге вплив прямих сонячних променів на тонку шкіру грудей послаблює її.
• Контролюйте свою вагу, так як занадто різка його втрата неодмінно призведе до обвисання грудей. Швидкий набір ваги також може нашкодити, нагородивши вашу груди розтяжками.
• Використовуйте зволожуючі креми, які допоможуть не допустити виникнення сухості шкіри грудей, завдяки чому вона залишиться еластичною і підтягнутою.
• Відмовтеся від куріння і надмірного вживання алкоголю, так як це впливає на стан м'язової тканини.

Якщо дані рекомендації дотримуватися вже пізно і груди обвисли, то її необхідно постаратися підтягнути в домашніх умовах. Далеко не всі випадки піддаються корекції, особливо це відноситься до власницям великих грудей від третього розміру. Однак, спробувати завжди можна. Давайте ж дізнаємося, як можна підтягнути обвислі груди і зробити її пружною в домашніх умовах.

Засоби, що підтягують груди

Величезна кількість різних засобів існує на даний момент, підтягують груди. До них можна віднести креми, гелі, масла, спреї та інші косметологічні засоби, яких зараз так багато в косметологічних магазинах. Однак, незважаючи на дорогу рекламу, такі кошти можуть допомогти хіба що методом самонавіювання. Науково доведено, що такі методи підтягування грудей не більше, ніж спосіб наживи підприємливих виробників. Якщо вони і роблять якийсь ефект, то тільки на груди дуже маленького розміру з ледве помітним обвисанням. Якщо ж у вас третій розмір грудей або більше, то ви можете вилити відро таких засобів собі на груди, але результату не буде ніякого. Підтягувати обвислі груди в домашніх умовах косметологічними засобами недоцільно.

Інше пристосування для підтягування грудей - бюстгальтер для корекції постави. За допомогою такого засобу можна підтягнути груди, якщо обвисання не досягло критичної точки. Такий бюстгальтер можна знайти в спортивних магазинах або у великих аптеках.

Однак, найкраще використовувати спеціальні вправи, щоб повернути грудей форму. Ми пропонуємо ознайомитися з найкориснішими вправами для підтягування грудей в домашніх умовах.

вправи

Красива підтягнута груди після пологів і годування можлива тільки завдяки спеціальним вправам. Чи не перенапружуйтеся і не беріть на себе занадто багато вправ, так як перші результати і більш-менш підтягнуту груди ви зможете побачити тільки через два місяці регулярних занять, не раніше. Дуже важливо не зупинятися на половині шляху, так як ви тільки завдасте шкоди грудних м'язів.

Зробити груди підтягнутою в домашніх умовах непросто, але цілком можливо. Пропонуємо вам комплекс вправ, які створені для зміцнення і підтягування м'язів жіночих грудей.

• Перше і найпоширеніше вправу для підтягування грудей - це віджимання. Але їх слід виконувати правильно, так як від розташування рук залежить те, куди йде навантаження. Через неправильного підходу можна накачати руки, шию, що завгодно, але не груди. Отже, виконувати віджимання для зміцнення грудей потрібно наступним чином: станьте на підлогу на карачки, руки розташуйте на краю дивана або низенькому лави на ширині плечей. Тепер починаємо неспішно згинати руки в ліктях, торкаючись грудьми до лави і повертаючись в початкове положення. Для того щоб груди була красивою і підтягнутою, необхідно виконувати по 15 повторень в два підходи. Якщо спочатку вам важко зробити стільки віджимань, тоді робіть скільки можете, поступово збільшуючи кількість до необхідного.
  Коли ви відчуєте, що віджиматися від дивана стало легко, можете починати віджиматися від підлоги.
• Друга вправа є одним з найбільш ефективних. А зробити вам потрібно наступне: станьте на підлогу, поставивши ноги на ширині плечей і випрямивши спину. Руки складете перед собою на рівні грудей, приклавши долоню до долоні. Тепер натискайте руками один на одного так сильно, як тільки можете, залишаючись в такому положенні 10-15 секунд. Потім розслабте м'язи на 10 секунд і повторіть вправу. Для того, щоб форма грудей була красива і підтягнута, необхідно виконувати вправу не менше 15 разів.
• Для того щоб правильно виконати дану вправу для підтягування грудей, необхідно придбати еспандер або звичайну пружну гумку. Станьте на підлогу, візьміть у руки необхідний предмет, витягніть їх перед собою і починайте повільно розтягувати гумку або еспандер в різні боки. У точці максимального розтягування затримайтеся на 5-7 секунд, потім також повільно зводите руки у вихідну позицію. Повторювати 10-15 разів.
• Підтягнути груди в домашніх умовах можна також за допомогою гантелей. Для цього вам знадобиться знайти дві гантелі вагою до 1,5 кілограма. Ляжте на підлогу, візьміть руки по гантелі і починайте розводити прямі руки в сторони, після чого зводячи їх перед собою. Повторювати таку вправу для підтягування грудей гантелями необхідно не менше десяти разів.
• Ще одна хороша вправа для зміцнення грудей в домашніх умовах виглядає наступним чином: підійдіть обличчям до стіни, станьте впритул і покладіть на стіну долоні на рівні грудей. Починайте натискати на стіну так, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробити потрібно 20 натискань.

Для того щоб ви змогли побачити результати вже через місяць або два, необхідно виконувати дані вправи регулярно. Якщо вам важко виконати необхідну кількість вправ, почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження, і тоді ваші груди буде пружна і підтягнута. Детальніше про вправи в відео нижче.

інші методи

Якщо на вправи у вас немає часу або вони просто не допомагають підтягти груди, то вам не слід впадати у відчай. У наш час існує безліч способів швидко підтягти груди за допомогою медицини. Однак, така операція обійдеться досить дорого, крім того, поки будуть зашивати шви, цей процес може доставляти великий дискомфорт і навіть біль. Йти на операцію заради підтягування грудей необхідно тільки у виняткових випадках, якщо ви дійсно намагалися підтягти її вправами, але вони вам не допомогли.

Якщо ви все-таки зважилися на операцію з підтягування грудей, вам необхідно знайти хорошого пластичного хірурга, почитати відгуки про нього, а тільки тоді «лягати під ніж».

Також ви можете використовувати маски, підтягують груди. Але це слід робити як комплексний метод підтягування разом з вправами, так як окремо від масок не буде ніякого ефекту. Для того щоб зробити маску для підтягування грудей в домашніх умовах ви можете використовувати такі продукти як йогурт, мед, глина, дріжджі, картопля, редька і мигдаль. Дані продукти допомагають зміцнити шкіру грудей і зробити її більш пружною.

Який би спосіб підтягування грудей ви не вибрали, слід розуміти, що блискавичних результатів не буде. Якщо ви проявите завзятість, то через деякий час ви помітите, що ваші груди стала значно подтянутее і красивіше.