1. Як схуднути в грудях: методи
2. Вправи і масаж для схуднення грудей

Красива і підтягнута груди, безумовно, є мрією кожної жінки, проте великі груди часом є великою проблемою, так як доставляє масу незручностей. По-перше, через великі груди досить складно тримати спину рівно, тому у багатьох власниць великих грудей присутні проблеми з хребтом у вигляді сутулості, кривої постави, сколіозу, остеохондрозу і болі в спині, по-друге, найчастіше, великі груди є наслідком зайвої ваги і візуально робить жінку ще більшої, по-третє, підвищена увага чоловічої частини населення не завжди приносить власницям грудей 4 і більшого розміру задоволення, часто вони відчувають прямо пропорційні емоції.

До того ж великі груди сильно ускладнює вибір верхнього одягу, особливо це стосується низьких і худорлявих власниць великих грудей, яким знайти одяг за розміром дуже складно. З цих причин багатьох жінок цікавить, як схуднути в грудях так, щоб вона, зменшившись в розмірі, мала привабливий вигляд і не обвисла. Жіночі груди на 90% складається з жиру, тому при схудненні тіла в будь-якому випадку в обсязі худне і вона.

Існують різні способи того, як схуднути в грудях - це може бути дієта, хірургічне втручання, виконання комплексу вправ для грудей, масажі, компреси і ароматерапія.

Найчастіше груди після схуднення всього тіла стає обвислій, якщо жінка при цьому не займається спортом. Лише небагатьом жінкам вдається помітно схуднути і при цьому зберегти параметри грудей незмінними.

Як схуднути в грудях: методи

Схуднення грудей відбувається за рахунок зменшення в ній жирових відкладень, чого можна досягти, дотримуючись дієти, спрямовану на розщеплення жирів. Кожен скинутий кілограм зайвої ваги забирає від ваги грудей всього 20 грам, така ж кількість додається і при наборі 1 кг. Для того щоб схуднення грудей здійснювалося без шкоди її зовнішнім виглядом, за допомогою дієти худнути можна не більше ніж на 1% від початкової маси в тиждень. Сидіти на жорсткій низьковуглецевої дієті або монодієти можна, так як вони не підходять для довгострокового періоду. Вибір повинен лягти на збалансоване і правильне харчування, дотримуючись правил якого, вага буде йти не гірше ніж при дотриманні жорстких дієт.

Важливо усвідомлювати, що схуднення грудей, так чи інакше, веде до появи розтяжок і в'ялості шкіри, тому вибравши дієту як спосіб боротьби з великим розміром грудей, необхідно здійснювати масаж, дія якого буде направлено на поліпшення метаболізму і відновлення кровообігу. Також допомогти впоратися з розтяжками можуть і засоби народної медицини - компреси. Рецепт приготування ефективного компресу для схуднення грудей має наступний вигляд:

• У півлітра окропу додається 50 грам подрібнених головок маку, які 15 хвилин нудяться на повільному вогні. Гарячий відвар проціджують і остуджують, після чого в ньому промачівают марля і прикладається до грудей. Такий компрес для схуднення грудей потрібно прикладати кілька разів на день протягом тижня.

Іншим, не менш ефективним способом для тих, кого цікавить, як зберегти груди при схудненні пружною, є ароматерапія спеціально приготованою сумішшю масел. Для того щоб її приготувати, необхідно змішати 25 мл олії жожоба, 4 краплі олії лиметта, 5 мл олії з кісточок винограду і 2 краплі рожевого масла. Отримана суміш втирається круговими рухами в шкіру грудей кожен день протягом місяця. За відгуками тих, кого цікавило, як схуднути в грудях, схуднення в цій частині тіла спостерігалося ближче до кінця курсу ароматерапії, при цьому груди залишалася еластичною, а розтяжки не з'являлися. Такий результат можливий тому, як в кісточках винограду містяться речовини, здатні підтримувати тонус шкіри і робити її пружною, масло жожоба швидко вбирається і ефективно бореться з розтяжками, олія лиметта розгладжує шкіру, а рожеве масло надає їй додаткову пружність.

Найпростішим способом візуально зменшити груди є підбір правильного одягу. Бюстгальтери з круглою чашкою, і ті, що закриті в області пахв, а також майки, сукні, блузки, светри або куртки темних тонів, які мають акценти на плечах або поясі, також візуально зменшать груди на цілий розмір.

Найрадикальнішим методом для тих, хто цікавиться, як схуднути в грудях, є пластична хірургія - маммопластика. На відміну від інших методів такої спосіб позбутися від декількох розмірів обійдеться не дешево і підійде далеко не всім, так як має ряд протипоказань до застосування. До того ж після хірургічного втручання на грудях можуть залишитися грубі рубці і шрами, які довго не сходять.

Вправи і масаж для схуднення грудей

Для того щоб груди після схуднення мала охайний вигляд, необхідно все ж виконувати вправи для її підтримки. Віджимання від підлоги, комплекси вправ з гантелями, пілатес, йога, аеробіка і багато інших прийомів можуть допомогти тим, хто намагається домогтися схуднення грудей. Будь фітнес для грудей після схуднення здатний поліпшити і форму грудей, підняти її і надати їй тонус. Не варто занадто активно займатися вправами для грудей - ефект може бути протилежним, у всьому важлива міра, тому 3 тренувань в тиждень по 15-20 хв буде цілком достатньо для того, щоб груди після схуднення була в формі.

Найефективнішими вправами для тих, хто хоче знати, як схуднути в грудях, є такі, як:

• Підняття гантелей в сторони. Дві невеликі 1,5-2 кг гантелі необхідно по 15-20 разів тричі піднімати в сторони і вперед;
• Зведення ліктів. Необхідно сісти на стілець без спинки, руки розвести по сторонам і намагатися наблизити їх ліктями один одному, при цьому пружинити. На 8-10 рух має відчути, як напружуються м'язи грудей. Вправа для схуднення грудей виконується 20 раз;
• Віджимання від підлоги. Ті, у кого слабкі руки, виконують віджимання з колін. Ті, кого хвилює, як схуднути в грудях, повинні виконувати віджимання з вузькою постановкою рук, так як саме такий вид віджимань дає навантаження на внутрішню область грудних м'язів. Ускладнити вправу можна виконанням віджимань на пальцях рук.

Тих, кого хвилює, як зберегти груди при схудненні, зацікавить такий спосіб збереження пружності цієї частини тіла, як масаж. Протипоказаннями до використання масажу тим, хто бажає знати, як схуднути в грудях, є наявність гіпертонії і недавно проведена ліпосакція. Масаж можна виконувати самостійно в домашніх умовах, проте краще на кілька сеансів сходити до професійного масажиста, який покаже, як його правильно здійснювати, щоб не пошкодити через недосвідченість молочну залозу.

Спочатку груди змащується спеціальним кремом, після чого масажист погладжує бічні частини грудей з невеликим натиском і масажує її центральну частину. Після цього йде низка легких постукувань грудей подушечками пальців, а потім постукування здійснюються ребрами долонь. Далі груди розминається і підтягується вгору, щоб вона придбала красиву форму.