1. Що це за хвороба
2. причини варикозу
3. Як запобігти варикозу: 6 рад

За статистикою ВООЗ, більшість людей, які страждають на цю недугу, живе в містах і в економічно розвинених країнах. І їх число весь час збільшується. У розвинених країнах варикозом страждають 25-33% жінок і 10-20% чоловіків. При цьому в країнах Азії і Африки таких хворих всього лише 1%.

Що це за хвороба

Варикозне розширення вен або варикоз - захворювання вен, при якому збільшується діаметр їх просвіту, стоншуються стінки і як наслідок, утворюються венозні вузли. Це може статися з будь-якими венами людини, наприклад, венами стравоходу, прямої кишки або сім'яного канатика. Але найбільш поширеним захворюванням цієї групи є розширення вен нижніх кінцівок, тому на побутовому рівні саме цю патологію прийнято називати варикозом.

Читай також: Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться

причини варикозу

Основні причини варикозу, звані медиками - зайва вага, погана робота кишечника і запори, плоскостопість, характер праці та способу життя - гіподинамія, малорухливий спосіб життя, обмеженість рухів, або, навпаки, значне фізичне навантаження, підняття важких предметів і тривала напруга в ногах.

Зайва вага - найголовніша причина варикозу, він створює надмірне навантаження на ноги і сприяє застою крові в венах. Багато дослідників причин варикозу також вказують на прямий зв'язок між хорошою роботою кішечнікаі станом вен нижніх кінцівок, хоча, на перший погляд, цей зв'язок не дуже очевидна. Справа в тому, що кров з нижніх кінцівок, проходячи довгий шлях до серця, збирається в венах малого таза і черевної порожнини. І якщо на її шляху зустрічається застій, пов'язаний з поганою і нерегулярної роботою кишечника, то рух венозної крові наверх виявляється заблокованим.

Читай також: Міфи про здорове харчування

Розвитку варикозного розширення вен сприяють запальні захворювання органів таза (особливо у жінок), гормональні збої, вагітність, стреси, несприятлива дія токсинів (антибіотики, алкоголь, нікотин) і спадкова схильність. Генетично вроджена неповноцінність клапанів вен, на жаль, передається дитині в 70% випадків, якщо цим захворюванням страждає хоча б один з батьків і тому спадковий варикоз може розвинутися у дітей в ранньому віці.

Але, потрібно розуміти, що будь-яка спадкова схильність ще не означає захворювання і варикоз розвинеться лише при наявності несприятливих супутніх чинників. Тому на перший план повинна вийти профілактика хвороби, що дозволяє запобігти варикоз і уникнути його серйозних ускладнень.

Читай також: Жіноче здоров'я: що є, щоб отримати необхідні вітаміни і мінерали

Як запобігти варикозу: 6 рад

Варикоз - це захворювання з великим періодом латентної стадії. Зазвичай пацієнти з таким захворюванням звертаються до медичного закладу при яскраво виражених симптомах, коли про профілактику говорити вже пізно.

Щоб запобігти варикоз або зупинити його прогресування, необхідний цілий комплекс заходів щодо усунення причин, що провокують його розвиток. За рішення цієї проблеми потрібно братися серйозно - переглянути в корені своє харчування, розробити правильну і раціональну дієту, що призведе одночасно і до втрати ваги, і до нормалізації роботи кишечника.

1. Для цього в раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті клітковиною, яка має дивовижну властивість вбирати в себе все зайве і непотрібне і сприяти його висновку назовні. Ці унікальні властивості клітковини широко використовувалися медиками після Чорнобильської катастрофи, тому що вона здатна виводити з організму не тільки токсини, шлаки, гній, але навіть радіонукліди. Клітковину часто називають чистильником кишечника.

Особливо багаті клітковиною каші і шкірка овочів і фруктів. Якщо посидіти кілька днів, наприклад, на перлової дієті, то не тільки підуть зайві кілограми, але і спадуть набряки, розгладиться шкіра і стануть гарними і шовковистим волосся.

Читай також: Перли з перловки: 5 смачних і оригінальних рецептів

2. Для зниження ваги обов'язково зменшите в своєму раціоні тваринні жири, максимально замінивши їх на рослинні олії, які дуже корисні при варикозі, так як покращують кровотік. Не вживайте в їжу продукти фастфуда, тому що вони містять дуже багато жирів і трансжирів, що сприяють ожирінню, підвищенню холестерину і зашлакованості організму. Максимально вживайте в їжу продукти, багаті вітаміном С, який добре зміцнює стінки вен, і крім того, повишаетіммунітет. Дуже багаті цим вітаміном цитрусові, обліпиха, шипшина, чорна смородина, а також цибулю і часник.

Читай також: А ви зможете вгадати лікарська рослина по фото? тест

3. Обов'язково випивайте щодня не менше двох літрів звичайної води, що є прекрасним засобом для зниження ваги і запобігання розвитку варикозу. Вкрай корисно іноді давати відпочинок організму від їжі, влаштовуючи короткострокові одноденні голодування, що не тільки знижує вагу, але і сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.

4. Медики настійно рекомендують відмовитися від куріння, тому що нікотин вкрай негативно діє на стінки судин і викликає розвиток варикозу, що доведено численними дослідженнями. Необхідно також уникати застуд і перегрівів, так як на вени дуже погано діють різкі перепади температур, з цієї ж причини протипоказано довге сидіння в гарячій воді і лазні. Саме тому людям з варикозним розширенням вен лікарі не рекомендує різко міняти клімат і радять відпочивати в своїй кліматичній зоні.

Читай також: Фітнес-меню: 5 чудових салатів для стрункої фігури

5. Незважаючи на те, що людям, що страждають варикозним розширенням вен, протипоказані силові навантаження на ноги, фізичні навантаження середньої інтенсивності для запобігання розвитку варикозу їм вкрай необхідні. Найкращим видом фізичної активності при варикозі є ходьба, завдяки якій скорочуються м'язи гомілки і відбувається відтік крові з вен. При першій-ліпшій можливості намагайтеся надати ногам підняте положення і ні в якому разі не сидите нога на ногу, тому що в такому положенні ви препятствуете нормальному кровотоку кінцівок і провокуєте розвиток варикозу. В цьому плані дуже корисна звичка американців сидіти «ноги на стіл».

Якщо ви довго перебували в сидячому положенні, зробіть просте, але дуже ефективна вправа - підніміться 20 разів на носках, відриваючи п'яти від підлоги і опустіться назад. Регулярне повторення такого вправи гарантовано захистить вас від розвитку варикозу, тому що м'язи ніг при таких рухах працюють як насос, посилюючи кровообіг і ліквідуючи застій крові в венах. При можливості робіть також відому вправу «велосипед» - лежачи на спині, крутите педалі, імітуючи рух їзди на велосипеді.

Читай також: Мотивують чи фітнес-браслети до активного життя: думка лікаря

6. Уважно ставтеся до вибору одягу, тому що будь-який перетиснення в області стегон або гомілок, наприклад тугі гольфи, підсилюють небажаний тиск у венах. Одяг повинен бути максимально вільним і комфортною, не порушуючи вільного відтоку крові. Те ж саме стосується взуття - ходіння в тісному взутті на високих підборах посилює навантаження на вени і сприяє розвитку варикозного розширення.

Як бачите, поради фахівців як запобігти варикоз дуже прості і легко здійснимі, тому що, як і з будь-якою іншою хворобою, з ним легше впоратися, якщо почати лікування на ранній стадії, а ще краще - попередити його розвиток.

Будьте здорові!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.