Підлітковий вік називають перехідним недарма. Відбувається перебудова всього організму, коригується гормональний фон, змінюється голос, з'являються вторинні статеві ознаки. Трапляється, що дівчина, яка в дитинстві вважалася «пампушки», раптом додає у зрості і худне. Підліткам властиво переживати як через зайвої ваги, так і з-за його дефіциту. Будучи вразливими і емоційними, хлопці починають ображатися на жарти з боку ровесників, що стосуються їх зовнішнього вигляду. Дівчатам хочеться скоріше придбати жіночну фігуру, позбувшись від підліткової незграбності, а хлопцям - набрати м'язову масу. Як же допомогти їм, що порадити бажаючому набрати вагу підлітку?
Рецепт перший: пройти обстеженняБатькам, які щиро бажають допомогти своїм дітям, які перебувають в юнацькому віці, слід відвести підлітків до лікаря. Можливо, дефіцит ваги виник через захворювання шлунка, будь-яких ендокринних порушень. Проста порада збільшити обсяг порції і частіше їсти калорійні страви виявиться марним. На жаль, у старших класах діти набувають масу захворювань, які пов'язані з постійними перекусами фаст-фудом і сидячим, малорухливим способом життя. А дівчатка, які прагнуть бути схожим на худосочних моделей, зводять голодування в культ, заболевая анорексією. Якщо дефіцит ваги - це наслідок хвороби, то насамперед потрібно вилікувати основне захворювання.
В юному віці підлітки схильні вважати авторитетами несвоїх батьків, а «крутих» ровесників. Якщо раптом ваш син або дочка почали різко худнути, задумайтеся: чи не з'явився в їх оточенні хтось, який пропагує наркотики? Зловживання психоактивними речовинами (а до них відноситься і «травичка», і амфетаміни) негативно позначається на зовнішності. Та й звичайні сигарети завдають великої шкоди. Підліток, який багато курить, швидко худне.
Рецепт другий: правильне харчування
Якщо лікар не виявив у підлітка ніякого серйозного захворювання, яке б призводило до втрати ваги, значить слід переглянути раціон харчування вашої дитини. Перебуваючи в школі, хлопці іноді відмовляються від повноцінного обіду в шкільній їдальні. Хтось замінить його чіпсами або хот-догами, а інший вважатиме за краще голодувати. Нехай в раціоні дитини будуть корисні продукти, які забезпечують його потрібними вітамінами і мінералами. Більше білкової їжі, клітковини і вуглеводів повинен споживати підліток, який бажає набрати вагу і отримати гарну фігуру. З жирами необхідно бути обережніше. Їжа повинна бути калорійною, але не жирної. Ось продукти, які повинні бути присутніми в раціоні підлітка практично щодня:
- М'ясо. Підліткам хочеться бути неформалами і виділятися з натовпу. Тому вони часто впадають у крайнощі, відкидаючи звичний уклад життя і навіть їжу. Але до вегетаріанства потрібно приходити поступово і не в період росту організму, коли йому так необхідні незамінні амінокислоти, що містяться в м'ясі! Супи на м'ясному бульйоні теж повинні бути присутніми на столі.
- Сухофрукти і горіхи. Підлітку не подобається їжа в їдальні і він не бажає там обідати? Давайте йому з собою невеликі пакетики з горішками, родзинками, цукатами, чорносливом і курагою. Приємні на смак, горіхи і сухофрукти досить калорійні і корисні.
- Свіжі фрукти і соки. Підліткам потрібні вітаміни і різні мінерали, які будуть стимулювати розумову і фізичну діяльність. Слідкуйте, щоб ваша дитина кожен день їв фрукти і пив соки, купував їх в шкільному буфеті або брав з собою в школу. Правда, з соками потрібно теж бути акуратними. Ті соки, що пропонуються в тетра-паковских пакетах на прилавках магазинів, скоріше шкідливі, ніж корисні, так як не містять в собі нічого натурального.
- Каші. Хлопці, які служать в армії, швидко набирають вагу, адже в армійському раціоні присутні каші з маслом. Ось і ви частіше варіть калорійні і смачні каші на молоці.
- Риба. Організму, який росте, необхідні і рибні страви. Дитині, яка страждає недоліком ваги, можна готувати рибу жирних сортів.
- Сир. Підліток зростає швидко, тому йому необхідний кальцій.
Ваша дитина цілу добу сидить в Інтернеті, захоплено спілкуючись в соціальних мережах або граючи в різні «стрілялки»? Не дивуйтеся, що у нього відсутній апетит. Відволікаючи підлітка від Всесвітньої павутини, запропонувавши йому записатися в спортивну секцію, зайнятися пробіжками, більше гуляти. Спорт допоможе повернути здоровий апетит, а також налагодити обмін речовин. І худий юнак швидко набере вагу і наростить м'язи. А дівчатам можна порадити заняття спортивними танцями і аеробікою, щоб швидше придбати красиву жіночу фігуру.
Рецепт четвертий: подавайте приклад!
Дітям властиво переймати стиль життя, який ведуть батьки. Коли ви не розлучаєтеся з сигаретою, то треба лаяти свою дитину за раннє куріння? Ведіть самі гідний спосіб життя і будьте прикладом для свого сина чи дочки. Поясніть, що набрати вагу можна, харчуючись корисними продуктами, а не тістечками і тортами з жирними кремами або хот-догами.
Завжди підтримуйте і хваліть підлітка! Нехай він дивиться в своє майбутнє оптимістично. Юнаки та дівчата в такому раниму віці повинні бути впевнені в своїх силах, розуміти, що свою зовнішність (і вага теж) можна і потрібно коригувати.Як же допомогти їм, що порадити бажаючому набрати вагу підлітку?
Якщо раптом ваш син або дочка почали різко худнути, задумайтеся: чи не з'явився в їх оточенні хтось, який пропагує наркотики?
Підлітку не подобається їжа в їдальні і він не бажає там обідати?
Ваша дитина цілу добу сидить в Інтернеті, захоплено спілкуючись в соціальних мережах або граючи в різні «стрілялки»?
Коли ви не розлучаєтеся з сигаретою, то треба лаяти свою дитину за раннє куріння?
