- Що являє собою гейнер Вуглеводно-протеїновий гейнер - відмінний засіб для набору м'язової маси новачкам...
- Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:
- висновок
Що являє собою гейнер 
Вуглеводно-протеїновий гейнер - відмінний засіб для набору м'язової маси новачкам худорлявої статури
Гейнер є висококалорійної харчовою добавкою, яка має вигляд сухої суміші, у великій кількості містить білки, насичені жири і вуглеводи. Як найкраще розводити такі добавки? Використовуйте звичайну воду або молоко.
Багато починаючі спортсмени цікавлять тим, чи допоможе гейнер набрати масу худому. Тут слід зауважити, що вживання даної добавки забезпечує організму до 4000 калорій на добу, що міститься десь в кілограмі гречаної каші. І якщо з'їсти таку кількість гречки для худого людини не реально, то випити гейнер - простіше простого. Тому багато професіоналів настійно рекомендують гейнер для набору ваги худорлявим.
Дізнайтеся як готувати гейнер в домашніх умовах з стати на нашому сайті.
Більшість таких добавок включають в себе наступні корисні речовини:
- протеїн;
- ніацин;
- фолієву кислоту;
- фосфор;
- кальцій;
- цинк;
- залізо;
- йод і т. д.
Більшість гейнери дуже багаті різними мікро- і макроелементами, містять амінокислоти
Гейнери рекомендуються двом групам людей:
- бодібілдер, які прагнуть набрати м'язову масу;
- худим людям, які хочуть набрати вагу.
Читачі вважають дані матеріали корисними:
Як досягти найвищих результатів
Якщо вірити відгукам, то позитивні результати застосування гейнера видно вже через два тижні після початку його прийому.
Важливо! Якщо ви хочете придбати гейнер для набору ваги худим без тренувань, то врахуйте, що ваші м'язи при цьому самі собою на виростуть. Гейнер лише збагачує організм необхідними калоріями, але не сприяє накачуванні м'язів. Тому, якщо ви хочете не тільки набрати вагу, але і поліпшити свою фізичну форму, то заняття в тренажерному залі будуть для цього обов'язковою умовою.
Кращий гейнер для набору маси для худих вибирається в такий спосіб:
- У разі якщо вам потрібно набрати жировий прошарок, необхідно вибирати такі гейнери, де міститься велика кількість вуглеводів.
- Якщо ви не набираєте вагу, то дозування рекомендується збільшити.
Гейнери відрізняються кількістю калорій. Тому починати їх прийом слід з низькокалорійних добавок
Порада! У худих людей результат може бути відсутнім через надмірної активності, так як процес спалювання калорій інтенсивніше їх вживання.
- Якщо жиру з'являється занадто багато, замініть гейнер тим, що відрізняється більш низьким вмістом вуглеводів і великою кількістю білків.
Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:
Особливості вибору і правильного вживання
Якщо вас цікавить, який гейнер кращий для набору ваги худим, то вам слід знати, що всі подібні добавки відрізняються один від одного кількістю калорій. Однак не варто гнатися за миттєвим набором ваги, оскільки в такому випадку він може рости не гармонійно, а за допомогою відкладення жиру в певних місцях.
Порада! Кращим вибором для початку будуть гейнери в 400-500 калорій, які при необхідності можна замінити на продукти з більшою калорійністю, просто правильно розподіляти порцію, але не так як написано на упаковці.
Основні кращі гейнери по рейтингу спортивної вікіпедії SportsWiki:
- Up Your Mass від MHP і True-Mass від BSN - це одні з найбільш високоякісних гейнери, представлених в даний час на ринку спортивного харчування.
- Muscle Juice 2600 від Ultimate Nutrition - високоякісний гейнер за помірною ціною.
- Serious Mass від Optimum Nutrition і Super MASS Gainer від Dymatize - якісні гейнери, за помірними цінами. Найвигідніше співвідношення ціна / якість.
Визначившись з тим, як вибрати гейнер для худого, вам слід знати про особливості його застосування. Правила прийому суміші наступні:
- Чи не замінюйте гейнером звичайну їжу. Добавка повинна вживатися разом з їжею, але не замість неї.
- Без тренувань спортивне харчування не здатне гарантувати вам високі результати набору маси. Адже без належної коригування буде відбуватися нерівномірний розподіл ваги, в зв'язку з чим вам згодом знадобиться схуднення.
- Комбінуйте різні гейнери з різною калорійністю, а також пропорціями білків і вуглеводів. До того ж вони можуть вдало поєднуватися з різного роду харчовими добавками.
- Прийом суміші необхідно здійснювати в суворій відповідності з інструкцією. Різні гейнери можуть мати різні рекомендації щодо застосування.
Порада! Не рекомендується вживати більше трьох коктейлів на добу. Краще - просто правильно харчуватися!
Більше трьох коктейлів на добу приймати не рекомендується
висновок
Якщо ви хочете набрати вагу максимально швидко, то вам слід використовувати для цього гейнери. Дані біодобавки відрізняються різної калорійністю і при правильному підході дозволять вам досягти високих результатів протягом короткого часу.
Як найкраще розводити такі добавки?