- Особливості весняної дієти для схуднення
- Основні правила весняної дієти для схуднення
- Приблизний раціон весняної дієти для схуднення
- джерело:
- Depositphotos.com
Як швидко схуднути і виглядати стрункою і красивою? Зверни увагу на весняну дієту - вона є досить легкою і допомагає боротися з ненависними зайвими кілограмами і весняним нездужанням.
Весняна дієта для схуднення - відмінний спосіб скинути зайву вагу перед початком літнього сезону, коли кожна з нас хоче виглядати стрункою і красивою.
Особливості весняної дієти для схуднення
- Весняна дієта для схуднення - це прекрасно збалансована система харчування, що складається в основному зі свіжих овочів і фруктів, що дозволяє заповнити нестачу вітамінів і мінералів після довгої зими.
- Така дієта для схуднення є щадить і являє собою не зовсім дієту, а своєрідний принцип прийому їжі, який актуальний в будь-який час року. Але все-таки весна є для неї найкращим часом.
- З раціону слід виключити білий хліб, здобу, кондитерські вироби, цукор, а також солодкі калорійні фрукти, наприклад банани.
- Рекомендується вживати велику кількість фруктів, зелених овочів і зелені, пити достатню кількість води.
- Дієта для схуднення продумана з урахуванням принципів правильного харчування, вона не супроводжується почуттям голоду.
- Розрахована на три місяці, весняна дієта для схуднення дозволяє отримати довгостроковий результат, так як організм звикає обходитися без калорійної і солодкої їжі, очищається від токсинів.
Основні правила весняної дієти для схуднення
- Багато свіжих овочів і фруктів - не менше п'яти порцій на добу, перевагу краще віддати тому, що не потрібно готувати або можна зварити на пару.
- Важлива роль у весняній дієті для схуднення відводиться кисломолочним продуктам - сиру, кефіру, натурального йогурту. Для ефективного схуднення вони повинні бути маложирними, не більше 3,5%.
- Не варто позбавляти себе і м'яса, віддавай перевагу нежирної телятини і птиці, а ще краще - риби і морепродуктів. Риба цілком допустима і жирна теж, але не консерви в маслі.
- Іноді можна їсти і каші, зварені на воді або знежиреному молоці. Можна в день з'їдати кілька шматочків чорного або цільнозернового хліба, а ось булочки, здоба, макарони, солодощі краще виключити.
- В якості підсолоджувача використовуй мед. За змістом корисних речовин це один з рекордсменів серед весняних продуктів.
- Як і при майже будь-який низькокалорійної дієти для схуднення, треба пити більше води. Вітається також зелений і трав'яний чай.
Приблизний раціон весняної дієти для схуднення
СНІДАНОК: 100-150 грамів сиру або каші або пара яєць, 2-3 крекеру або тосту, ложка меду, чай або кава без цукру.
ДРУГИЙ СНІДАНОК: 1-2 фрукта і зелені овочі: болгарський перець, огірки, капуста, салат.
ОБІД: тарілка нежирного супу: овочевий, борщ, борщ.
Відварна нежирна яловичина, телятина або куряча грудка без шкіри. 3 столові ложки зеленого горошку, свіжі овочі.
ПОЛДНИК: 1-2 крекери або тост, овочевий салат, заправлений однією чайною ложкою рослинного масла, 125 грамів сиру або відвареної риби.
ВЕЧЕРЯ: 1-2 фрукта, натуральний йогурт.
В ТЕМУ: Бананова дієта: як швидко схуднути за 3 дні?
Дотримуватися такої дієти для схуднення можна протягом тривалого часу, особливо якщо ти будеш проявляти кулінарну фантазію і урізноманітнити свій раціон.
Фото в тексті: Depositphotos.com
