1. Продукти харчування підвищують метаболізм
2. Препарати підвищують метаболізм
3. Фізичні вправи і метаболізм

сьогодні v-forme.com спробує відповісти на найпопулярніше питання - як можна підвищити метаболізм, для ефективного спалювання жиру і схуднення.

На сьогоднішній день існує справжній фітнес бум, натовпи людей, які хочуть зігнати зайву вагу і схуднути, споживають різні харчові продукти і добавки, для підвищення метаболізму.

Як і в багатьох сферах життя люди хочуть знайти універсальну формулу, яка буде швидко і легко вирішувати їх проблеми. Безумовно, продукти харчування та добавки є ефективним засобом для схуднення, однак вони є лише гвинтиками в механізмі обміну речовин (метаболізмі).

Продукти харчування підвищують метаболізм

Ви можете збільшити рівень свого метаболізму, вживаючи в їжу певні продукти харчування. Перелік продуктів підвищують метаболізм був опублікований трохи раніше в статті - Продукти для обміну речовин .

Фрукти, овочі та цільні зерна з високим вмістом клітковини довше перетравлюються і підтримують постійний рівень інсуліну, що необхідно для запобігання накопичення жиру. Вживання пісного м'яса також допомагає спалювати калорії і підвищити метаболізм. М'ясо більш «щільне» і вимагають багато енергії для свого перетравлення. Енергія, необхідна для перетравлення волокон м'яса черпається з доступних калорій, що сприяє схудненню і спалюванню жиру, так як калорії витрачаються і не зберігаються у вигляді жирових запасів.

Для підтримання нормального рівня метаболізму необхідно споживати достатню кількість води або продуктів містять багато вологи (свіжі фрукти та овочі , зелений чай ). Продукти містять багато вологи допомагають зменшити споживані калорії і знизити надмірний апетит , Щоб уникнути переїдання. Недавнє дослідження, проведене в Університеті штату Пенсільванія показало, що жінки які споживали достатню кількість рідини до обіду, демонстрували кращі показники в схудненні, приблизно на 5% в порівнянні з контрольною групою. Детальніше про необхідність води для схуднення читайте тут .

Препарати підвищують метаболізм

Жироспалювачі і препарати для схуднення є ще одним ефективним інструментом для підвищення метаболізму. Більшість препаратів і добавок для збільшення обміну речовин створені з урахуванням останніх наукових досягнень і призначені для вирішення конкретних завдань по боротьбі з жировими запасами, спалювання калорій і інші метаболічні реакції, які допоможуть схуднути.

Перелік препаратів які допоможуть збільшити метаболізм і ефективно зігнати зайву вагу дивіться в нашому огляді жироспалювачів .

Фізичні вправи і метаболізм

Продукти харчування та добавки самі по собі не є дуже ефективним засобом для збільшення метаболізму і схуднення. Звичайно, у вас можуть виникнути перші позитивні результати в зв'язку з реальних змін в обміні речовин, проте, зміни викликані тільки добавками і продуктами харчування - мінімальні і нетривалі.

Ключовим елементом для збільшення рівня метаболізму є фізичні вправи. При наявності регулярних тренувань, людський організм стає більш ефективним в створенні, стимулюванні і транспортування різних елементів, необхідних для правильного спалювання калорій і жиру. Силові вправи особливо ефективно підвищують рівень метаболізму і підтримують його протягом тривалого періоду часу, так що ви спалюєте калорії навіть під час відпочинку.