Багато жінок помилково вважають, що впоратися із зайвою вагою допоможе низькокалорійна дієта. Ось тільки потім необхідно усувати проблеми зі здоров'ям. Перше - уповільнений метаболізм! Ми розповімо, як необхідно харчуватися влітку, щоб поліпшити обмін речовин.

Фігуру складно підтримувати, сіли у вас проблеми з метаболізмом. Досить один раз переїсти на ніч, як на ранок відмітка на вагах вас дуже розчарує.

Дієтологи наголошують, що найкращий час зайнятися собою - це літо. По-перше, ми більше рухаємося і проводимо час на свіжому повітрі, а по-друге, на полицях супермаркетів величезна різноманітність сезонних овочів, фруктів і ягід. Не варто думати, що взяти з собою в якості перекусу, досить заглянути по дорозі в найближчий магазин і купити 2 персика або 300 г малини. Просто, смачно і корисно.

сніданки

Проведіть експеримент, порівнявши два дні. Перший день не снідайте і вирушайте на роботу, а другий день - зробіть літня страва, наприклад, вівсянку на молоці з медом і сезонними ягодами. Ви знайдете суттєві відмінності в цих днях. У першому випадку вам складно буде налаштуватися на роботу, адже ваш організм не знає, звідки черпати енергію.

Читайте також: Літні звички для здорового способу життя

Для того щоб поліпшити обмін речовин влітку, не обов'язково снідати щільно, якщо немає бажання, досить з'їсти фруктовий салат з йогуртом, випити зелений чай або стакан кефіру.

Дисципліна в харчуванні

Не варто думати, що якщо ви вдало виконали перший пункт, тепер «справа в капелюсі». Прискорити метаболізм можна в тому випадку, сіли у вас буде режим в харчуванні. Це означає, що харчування має бути частим і дробовим. Як найчастіше буває? Ми пропустили обідню перерву, тому з нетерпінням чекаємо вечері, щоб з'їсти дві порції відразу.

Постарайтеся знаходити час для прийняття їжі. Наприклад, завтра 7.00, обід 13.00, вечеря 18.00. між основними прийомами можна робити невеликі перекуси.

Не голодний

Безумовно, якщо ви лягаєте спати о 20.00, значить, останній прийом їжі необхідно робити до 18.00. Справа в тому, що повноцінний вечеря повинна бути за 3-4 години до сну.

Якщо ви лягаєте спати о 23.00, ви сміливо можете вечеряти о 19.00. Також дозволяються легкі перекуски. Наприклад, в 22.00 випийте склянку кефіру, щоб вас не мучило почуття голоду.

певні продукти

Прискорити обмін речовин влітку можна за допомогою певних продуктів. Так, наприклад, включіть в своє харчування гостру їжу, але не перестарайтеся, інакше отримаєте проблеми зі здоров'ям. Додавайте до страв перець чилі, імбир або гірчицю. Також необхідно вживати більше продуктів, які містять йод (морська капуста, тунець, тріска, креветки і т.д.)

Читайте також: Літній розпорядок дня: топ 7 рад

Не варто забувати і про активність протягом дня. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, так як влітку обмін речовин прискорюється. Вечір закінчуйте роботою над відносинами і нової позою в сексі. Так-так, саме інтимна близькість посилено насичує кров киснем і живлення тканин покращується.