1. Прискорення обміну речовин
2. Рослинні засоби анаболічного дії
3. маралів корінь
4. Родіола рожева
5. лимонник китайський
6. елеутерокок колючий
7. женьшень
8. Ехінацея пурпурна
9. аралія маньчжурська
10. Трібестан
11. Особливості застосування адаптогенів

Зміст: Про рослинних засобах прискорення обміну речовин, про відмінності в дії синтетичних і природних анаболічних препаратів. Про особливості застосування рослинних анаболіків-адаптогенів: левзеї, родіоли, лимонника, елеутерококу, женьшеню, ехінацеї і аралії. Про доцільність використання Трибестана.

Прискорення обміну речовин

Без прискорення обміну речовин і збільшення резервних можливостей організму сучасний спорт немислимий. Багато хто хоче за якомога коротший термін поліпшити певні свої показники: антропометричні (зріст, вага, обсяги) і / або Фізіометричні ( м'язова сила , Життєва ємкість легень, частота серцевих скорочень). Для цього спортсмени вдаються до допомоги різних речовин, найчастіше медикаментозних. Результат від застосування вироблених фармакологічної промисловістю препаратів не змушує довго чекати. Але, грубо втручаючись в роботу організму (а гормональні препарати м'яко не діють), рано чи пізно обов'язково не уникнути небажаних наслідків. Рослини ж і препарати на їх основі прискорюють обмін речовин (метаболізм) незначно, вони діють м'яко і безпечні для організму.

Рослинні засоби анаболічного дії

Метаболізм - це дуже складний і численний набір реакцій організму. І значна його прискорення чревате наслідками, за які доведеться розплачуватися. З цієї причини, рослини - це саме те джерело, яке найбільш сприятливим чином може допомогти любителям спорту. Крім того, рослинні анаболіки значно підвищують працездатність (ерготропна дію). І в цьому показнику вони перевершують багатьох своїх синтетичних конкурентів. З причини свого природного походження, рослини нормально сприймаються ферментними системами людського організму. Результатом цього є відсутність токсичності. Що являє величезну «радість» для печінки, якій і без того «дістається».

Дуже важливою якістю рослинних анаболіків є те, що вони дружньо сприяють з власними анаболічними гормонами організму, такими як інсулін, соматотропін і гонадотропін. Підвищуючи активність речовин-посередників передачі внутрішньоклітинних сигналів (цАМФ, цГМФ та ін.), Рослини сприяють більш активної реакції клітини на зовнішнє (з боку крові) вплив біологічно-активних речовин, в даному випадку гормонів.

Рослинні анаболіки поділяють на їхню переважного чиниться дії на адаптогени (підвищують опірність організму до шкідливих впливів) і гіпоглікемікі (знижують рівень глюкози в крові). Нас, людей не байдужих до фізичних навантажень, цікавлять саме адаптогени. Ці чудові рослини допомагають організму бути більш стійким до фізичних навантажень, нестачі кисню (гіпоксії), токсинів і шкідливим випромінюванням (а сусіди по тренажерному залі можуть ще як «випромінювати»). Адаптогени, підвищуючи пристосовність організму до фізичних навантажень, сприяють зростанню спортивних показників і результатів. Зростає м'язова сила, але в більшій мірі зростає витривалість. Крім того, при прийомі адаптогенів, скорочується час відновлення організму від фізичних навантажень: окислення і виведення «токсинів втоми» (молочної та піровиноградної кислот) відбувається набагато швидше. Все перераховане сприяє збільшенню тривалості життя.

Крім стимулюючої дії на анаболізм (освіта), адаптогени пригнічують катаболізм (розпад). Даний ефект спостерігається при застосуванні середніх доз і є дуже важливим для спортсменів, метою тренувань яких є збільшення м'язової маси . Застосування даних препаратів сприяє накопиченню глікогену в печінці, м'язах і серце, а також більшого «відкриттю вуглеводного вікна» після тренування.

Отже, пройдемося коротко по основним рослинам, які можуть в фізіологічних межах значно прискорити і посилити спортивні і трудові показники.

маралів корінь

(Маралів корінь, рапонтік, Rhaponticum carthamoides)

Ця рослина поставлено першим в списку через його найбільш вираженою анаболической активності. Його стероїдні сполуки (фитоєкдизони) підсилюють синтез білка, що для людини піднімає залізо є дуже навіть бажаним моментом, тому що йому не завадить додаткова м'язова маса. Істотно підвищується витривалість і працездатність (в тому числі розумова). Тривало застосовуючи левзею, ви поліпшите кровообіг і зменшите частоту скорочень «полум'яного мотора». Важливою особливістю цієї багаторічної трав'янистої рослини із сімейства айстрових є здатність покращувати склад крові (через вплив на червоний кістковий мозок). Підвищується кількість гемоглобіну та еритроцитів - і більше кисню доноситься за одиницю часу до старанно працюючих м'язів (як наслідок, легше переносяться фізичні навантаження). Підвищується і кількість лейкоцитів - і ваш імунітет не дозволить пропустити тренування через погане самопочуття або хвороби.

Ну, і звичайно, не можна не сказати про «серйозне побічний ефект» левзеї - посилення сексуальної активності. Є інформація, що тварини, що поїдають левзею, здійснюють статевий акт до 100 на добу (це ж і в «тренажерку» колись буде ходити). Через такого дії маралів корінь приймати не раджу - щоб не зруйнувати стереотип про «качків» -імпотентах.

У Росії левзею випускають у вигляді спиртового екстракту (40 мл) і таблетованого екдистерон (Ратібола). В Україні можна придбати подрібнений корінь в мішечку, захованому в красиву коробочку. Залив сировину горілкою, через 2 тижні, безкоштовно, отримаємо такий же, як і в Росії, спиртовий екстракт (подробиці - на упаковці). У деяких інтернет-магазинах можна знайти імпортний Екдистерон (рекомендую пробретают той, в якому в кожній каспуле міститься 400 мг).

Родіола рожева

(Золотий корінь, Rhodiola rosea L.)

Назва золотий корінь обумовлено численними можливостями рослини. Дія родіоли обумовлено наявністю специфічних речовин - родозин і родіолізіда. Відмітна особливість рослини - акцентовані вплив на м'язову тканину. Це проявляється у збільшенні активності скорочувальних білків актину і міозину 1, що в свою чергу сприяє збільшенню м'язової сили і витривалості. За сумарною силі загальнозміцнюючий і тонізуючий впливу на організм золотий корінь залишає позаду всі інші рослини-адаптогени.

Випускається родіола у вигляді спиртового екстракту (30 мл). У фіто-аптеках можна зустріти корінь, фасований в саше-пакетики (для заварювання «чаю»).

лимонник китайський

(Шизандра, Schizandra chinensis)

За силою стимулювання нервової діяльності серед рослин мало таких, які могли б зрівнятися з лимонником (хіба що родіола «бадьорить» схоже). Цей ефект пов'язаний з вмістом схізандріна. Лимонник значно підвищує працездатність, поліпшує настрій. Підвищує гостроту зору, зменшує м'язову втому і біль. Що стосується впливу на шлункову кислотність, то в літературі суперечливі дані: одні пишуть «підвищує», інші - «знижує». З огляду на, що лимонник покращує травлення, то, швидше за все - «підвищує».

В аптечній мережі лимонник пропонують у вигляді спиртової настоянки (50 мл). Але, є і таблетована форма, наприклад «Шизандра Плюс», що випускається компанією «Herbalife».

елеутерокок колючий

(Eleutherococcus senticosus)

Глікозиди цієї рослини - елеутерозіди - сприяють підвищенню працездатності і прискорення синтезу білків і вуглеводів, окислення жирних кислот. А, ось, утворення ліпідів сповільнюється. Крім того, елеутерокок позитивно впливає на зір і печінку, покращує терморегуляцію (остання властивість допоможе в холодну пору року не витрачатися на протизастудні препарати). Свою ефективність «колючий» зможе проявити лише при тривалому застосуванні. (В общем-то, це стосується всіх розглянутих рослин в плані впливу на метаболізм і імунітет.) На що хотілося б звернути увагу: при помірних фізичних навантаженнях (без присідань і станової тяги) застосування елеутерококу буде краще іншим адаптогенами (що показали дослідження-порівняння з левзеєю і женьшенем). Так що якщо ви ходите в зал «покачати» біцепс, то «сибірський женьшень» (так ще називають елеутерокок) - ваше рослина.

Купити цю рослину можна у вигляді спиртового екстракту (50 мл). На території РФ доступні також сироп (250 мл) і рідше драже (180 мг), таблетки (200 мг), капсули (500 мг).

женьшень

(Panax ginseng)

Найбільш, мабуть, відомий адаптоген і «відновник» чоловічої сили, що іменується в народі «коренем життя». Однак найвідоміший не означає найсильніший. Анаболическое і гіпоглікемічні властивості женьшеню обумовлені наявністю специфічних речовин - глікозидів зі стероїдних агликоном (панаксозидов). За своєю активності і властивостями женьшень дуже близький до елеутерококу - і це не дивно, адже обидва рослини (а ще й аралія, і ехінацея) відносяться до одного і того ж сімейства - аралієвих. Одним з характерних властивостей женьшеню є посилення апетиту (на що повинні звернути увагу атлети з астенічним типом статури).

Фармакологічна промисловість випускає женьшень у вигляді спиртової настоянки (25 і 50 мл) і «доппельгерцовскіх» капсул.

Ехінацея пурпурна

(Заманиха висока, Optopanax elatus)

Має тонізуючі, а також легкі анаболічні і гіпоглікемічні властивості. З причини не сильно вираженого анаболічного ефекту, ехінацею варто застосовувати як різноманітність і доступну альтернативу іншим адаптогенами. Через переважного впливу на імунітет, ехінацею застосовують 3 рази на добу (чого не рекомендують робити з іншими адаптогенами), але не пізніше 19 годин.

Випускається «пурпурна» у вигляді вітчизняної спиртової настоянки (30 і 50 мл) і зарубіжних «пігулок» ( «Іммунал» та ін.). У фіто-аптеках можна купити збір і саше-пакетики.

аралія маньчжурська

(Шип-дерево, Aralia manshurica)

За здатністю знижувати рівень глюкози в крові аралія манчжурская перевершує інші адаптогени. З огляду на, що гіпоглікемія при цьому супроводжується викидом соматотропніна (гормону росту), прийом препаратів аралії викликає значний анаболічний ефект. Так, що якщо через кілька днів від початку вживання аралії ви почнете частіше заходити на кухню (не те, що за смачненьким, а взагалі хоч би за «чимось») і в спортзалі на вас стануть показувати пальцем (кажучи: «дивіться, як він швидко додає у вазі »), то у всьому звинувачуєте дане рослинка. Тонізуючий вплив у аралії сильніше, ніж у женьшеню, елеутерококу і ехінацеї.

Аралия випускається у вигляді спиртової настоянки (50 мл) і таблетованого препарату на основі аралозидов «Сапарал» (таб. По 50 мг). Але, є думка, що «пігулки» по деяких ефектів поступаються настоянці.

Трібестан

В останні час «розкручується» «Трибестан» - болгарський препарат з анаболической активністю, що містить екстракт якорцов сланких (табл. 250 мг, 60шт.).

Якірці сланкі містять стероїдні сапоніни - чим, мабуть, і привернули творців даного медичного препарату. Інструкція по застосуванню «обіцяє» тонізуючу дію, посилення статевого потягу і ерекції, стимуляцію сперматогенезу (зі збільшенням рухливості «хвостатих»), підвищення рівня тестостерону, зниження рівня артеріального тиску і ліпідів крові, сприятливу дію на імунітет і обмін холестерину. «Трибестан» жінкам збалансує статеву гормональну активність. Інтернет рясніє позитивної рекламою і проханнями відгуків про чудодійний препарат. Виходячи з прочитаних відгуків, не варто від «Трибестана» в плані м'язового росту очікувати чогось більшого, ніж від інших рослинних стимуляторів; а що стосується незначного (в порівнянні з «стероїдами») підвищення сили, витривалості, працездатності, зменшення втоми, прискорення відновлення, то дешевше і перевірених буде все ж вживання описаних вище рослинних адаптогенів.

Особливості застосування адаптогенів

Призначаючи собі адаптоген, варто пам'ятати про добових (циркадних) ритмах: неправильне застосування може їх засмутити (десинхронизированном), а грамотне - посилить синхронізацію. Щоб препарат мудро вписався в змінюється гормональний фон організму, слід його приймати в першій половині дня (наприклад, о 7:00 і о 12:00). У дні тренування правильним також буде їх застосування за годину до тренування (однак, не пізніше 18:00). Таке використання забезпечить приплив бадьорості днем ​​і міцний сон вночі.

Що стосується того, в яких же дозах слід приймати адаптогени спортсменам, то це питання вимагає деякої заглибленості розгляду. Наведені в інструкції дози «для дорослих» досить умовні, розраховані на середньостатистичного 70-кілограмового жителя і не нададуть належного впливу на 90-кілограмового атлета, який проводить навіть 1 годину інтенсивного тренування в день 2-3 рази в тиждень. Дозу доведеться підбирати індивідуально. Починати все ж варто саме з тих доз, які рекомендовані в інструкції, і продовжувати так кілька днів (3-5). Далі дозування слід поступово збільшувати по одній краплі на добу, поки не дійдете до тієї кількості крапель, яка викличе у вас максимальну активізацію і «неймовірний бодрячок» (або до максимально рекомендованої дози). Для зручності краще написати на листочку свою індивідуальну схему прийому, щоб не забити забути і збитися. Можна було б піти іншим, правильним, шляхом (адже, завжди можна ходити іншим шляхом) розрахувавши кількість крапель на кг ваги. Але, ні в одній інструкції такої інформації не було виявлено (дітям, і тим розраховують на рік життя). Виходячи з ситуації, що склалася, читачеві слід знати мінімальні активують і максимально допустимі дози розглянутих препаратів.

Актвірующіе дози:

• аралії настоянка - від 30 крапель (є дані, що від 6-7 крапель);
• левзеї екстракт рідкий - від 20 крапель;
• лимонника насіння настоянка - від 20 крапель;
• ехінацеї пурпурової екстракт рідкий - від 20 крапель;
• спиртовий екстракт елеутерококу - від 15-20 крапель;
• женьшеню настойка - від 15 крапель;
• спиртовий екстракт родіоли рожевої - від 8-10 крапель.

Максимальні дози для тренуються з «залізом»:

• елеутерокок і ехінацея - по 30-40 крапель;
• женьшень, лимонник і левзея - по 25-30 крапель;
• аралія -35-40 крапель;
• родіола - 10-15 крапель.

Більш високі дози використовувати не варто, тому що отриманий ефект буде не зовсім бажаним (не експериментуйте на собі): пригнічення поділу клітин і перезбудження, а потім і сильне гальмування процесів в корі головного мозку.

Варто сказати, що кожен організм унікальний і по-різному може реагувати на одну і ту ж дозу. У літературі можна зустріти опис прийому згадуваних настоянок чайними, а то і столовими ложками. Така інформація нагадує ситуацію в маркетингу засобів по догляду за шкірою: якщо вірити рекламі, то майже всі покупці мають «чутливу» шкіру.

Слідкуйте за своїм самопочуттям, підбираючи СВОЮ дозу.

Всі адаптогени, зважаючи на стимуляції нервової діяльності, приймаються не пізніше, ніж за 4 години до сну (а родіолу і лимонник - не менше ніж за 6 годин) і не пізніше 18:00. Курс прийому - не менше 1-го місяця і не більше 2-х місяців. Після невеликої перерви (2 тижні) курс можна повторити, а можна і замінити один адаптоген на інший. Перед тренуванням дозу можна підвищувати на 5 крапель (не більше), а в останній за день прийом знижувати на стільки ж.

Важливою відмінністю рослинних анаболічних засобів від синтетичних гормональних є те, що стимулюючий метаболізм дію реалізується лише на тлі занять фізичною працею (в нашому випадку - тренування в тренажерному залі).

Рослинні анаболіки-адаптогени добре поєднуються зі спортивним харчуванням і будь-якими медикаментами, крім заспокійливих, снодійних та ряду препаратів, що застосовуються в психіатрії.

★ ★ ★

Рослини зберігають в собі величезну силу, вміло використовуючи яку можна поліпшити своє самопочуття і спортивні показники. Уперед за результатами!

Примітка

1 Актин і міозин - білки м'язового скорочення. При їх взаємодії, відбувається зміщення (ковзання) ниток міозину (товстих) і актину (тонких) по відношенню один до одного. Таким чином скорочується м'язове волокно.

відеоілюстрацій

Гепард - найшвидша наземна тварина. Його прискорювати не потрібно.

.