1. Чому обмін речовин порушується?
2. Як поліпшити обмін речовин, змінивши харчові звички?
3. Як прискорити обмін речовин в організмі за допомогою народних засобів?
4. Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо.

Метаболізм, або обмін речовин - це комплекс біохімічних реакцій, що відбуваються в нашому організмі кожну секунду. При цьому відбувається розпад одних речовин і синтез інших. В обміні речовин беруть участь сотні різних ферментів , Субстратів, вітамінів, макро- і мікроелементів. Метаболізм регулюється ендокринною системою, тобто гормонами, і нервовою системою, через систему нейронних зв'язків. Обмін речовин включає в себе обмін білків, жирів, вуглеводів, пігментний обмін, обмін металів (заліза, міді і т.д.) та інші види обміну. Якщо всі вони знаходяться в балансі і добре функціонують, то людина залишається здоровий. Але якщо відбувається якийсь збій, то з'являються неприємні симптоми або навіть хвороби, а також з'являється горезвісний надмірна вага.

Яскравим прикладом порушення метаболічних процесів є таке захворювання, як цукровий діабет. При ньому порушується ендокринна регуляція (не вистачає гормону інсуліну), в результаті чого підвищується рівень цукру в крові (порушення вуглеводного обміну). І для відновлення обміну речовин в організмі в цьому випадку використовують інсулін.

Таким чином, стан нашого здоров'я безпосередньо залежить від метаболізму, або обміну речовин. Так як же нормалізувати обмін речовин в організмі?

Чому обмін речовин порушується?

• Шкідливі звички (алкоголь, куріння)
• Нераціональне вживання їжі (голодування, дієти, переїдання, бідність і одноманітність раціону, недостатнє вживання вітамінів і клітковини, і інші)
• Нераціональна рухова активність
• Порушення ритму сон-неспання
• емоційні перевантаження
• Через старіння організму, тобто з віком
• Через погану спадковість
• Захворювання ендокринних залоз (щитовидної, наприклад)

Як проявляється порушення обміну речовин?

Ознак дуже багато. Залежно від того, який вид обміну порушений, будуть різні симптоми. Найчастіше це порушення роботи кишечника (проноси, запори), безсоння, дратівливість. Для жінок особливо помітним стане зміна якостей шкіри, волосся, нігтів. Яскрава ознака - повнота. Також може бути пітливість, підвищена сприйнятливість до інфекцій, зниження лібідо. Серйозніші порушення можуть перерости в хворобу (нирковокам'яна, атеросклероз, подагра та інші).

Як поліпшити обмін речовин, змінивши харчові звички?

• Прийом їжі повинен бути кожен день в однаковий час
• Між прийомами їжі повинно бути не більше чотирьох годин
• Їсти потрібно невеликими порціями
• Чи не є перед сном
• Зменшити споживання цукру
• Пити більше чистої води
• Замінити чорний чай на зелений
• Не забувати про молочні продукти
• Обов'язково їсти м'ясо і рибу
• Імбир і кориця - друзі обміну речовин
• Фрукти і овочі також поліпшать обмін речовин

Звичайно, харчування дуже і дуже суттєво впливає на метаболізм. Але не варто забувати і про інше.

• Ведіть активну і рухливу життя. Робіть зарядку з ранку, більше ходіть пішки і не користуйтеся ліфтом. Увечері будуть вельми до речі прогулянки. Ще можна покататися на велосипеді. До речі, заняття любов'ю також прискорюють обмін речовин.
• Відвідуйте басейни, тренажерні зали, фітнес-зали.
• Гарне вплив на метаболізм надають лазня і сауна. Використовуйте заспокійливі ефірні масла. Це допоможе нормалізувати настрій і поборотися зі стресами.
• Якщо є можливість, то запишіться на масаж. Так ви впливаєте на внутрішні процеси зовні.
• Полежати у ванні або прийняти контрастний душ - вітається.
• Не забувайте про сон! Не варто засиджуватися допізна.
• Відмовтеся від спиртних напоїв.
• Будьте терпиміше до людей, не нервуйте через дрібниці.

Як прискорити обмін речовин в організмі за допомогою народних засобів?

1. Візьміть плоди чорної смородини, шипшини і глоду в однакових кількостях. І просто заварюйте за допомогою окропу. Пити такий чай можна не більше п'яти разів на день, приблизно по половині склянки.
2. Настій із звіробою по півсклянки тричі на день.
3. Можна приготувати сік з кропиви, моркви, яблука і шпинату. Пити по півсклянки тричі на день.

Обмін речовин і надмірна вага

Для багатьох сьогодні актуальна проблема надлишку маси тіла. Кожен знайде в списку причин порушення метаболізму свої. Часто доводиться чути, як повні люди виправдовують себе тим, що у них уповільнений обмін речовин.

Але чому він у них уповільнений? Тому що вони з надмірною кількістю жирової тканини. Тобто виходить якийсь порочне коло. Повнота веде до уповільнення метаболізму, а це, в свою чергу, веде до накопичення жиру. Так що люди, що бажають схуднути повинні просто дотримуватися правил, зазначені вище.

Само по собі прискорення обміну речовин можна порівняти з полум'ям, багаттям. Кидаючи в багаття дрова - вони добре згоряють, підтримуючи горіння. Так відбувається в нормі у людей, з хорошим обміном речовин.

Але якщо кидати в багаття дрова час від часу, а не регулярно, або кидати їх сирими, то полум'я стане не таким сильним або зовсім зникне. Так і в організмі. Нерегулярне і нездорове харчування уповільнює метаболізм.

Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо.

Поділіться з друзями