1. Не потрібно мріяти про швидке позбавлення від зайвих кілограмів
2. В першу чергу потрібно скласти збалансоване меню
3. Поговоримо про фізичному навантаженні
4. Бігати можна і вранці і вечорами
5. Схуднути до весни - реально, потрібна всього лише хороша мотивація

Скоро весна - пора любові, краси. Позаду новорічні свята, малоактивний спосіб життя, і, як наслідок, зайві кілограми не змусили себе чекати. Жирок на животику, злегка погладшав стегна - і ось, ваше найкрасивіше плаття вже злегка замало.

Готуй сани влітку, так і тут: худнути до весни потрібно заздалегідь, а не в останні тижні зими. Більшість жінок готові принести в жертву стрункої фігури свою красу і здоров'я, бо модельна фігура затьмарює аргументи розуму. Про те, що виснажливі дієти і голодування згубно впливають на функціональність організму: можна заробити гастрит, шкіра втрачає свіжість і рожевий відтінок.

Не потрібно мріяти про швидке позбавлення від зайвих кілограмів

Дівчата і жінки іноді настільки одержимі думкою схуднути, що, в результаті набирають вагу удвічі. Відомо, що організм вимагає надходження елементарних поживних речовин необхідних для працездатності. При голодуванні організм, витративши свій «недоторканний запас», дає збій, і дівчата починають переїдати, і кілограми ростуть з космічною швидкістю.

Чи можна скинути 10 кг без шкоди для здоров'я? Так, можливо, якщо правильно підійти до свого раціону харчування і не слід забувати про спорт! Так, за допомогою фізичної культури ви не тільки виженете зайві кілограми, але і шкіра буде виглядати здоровою ..

Отже, головні складові здорового схуднення - це збалансоване харчування і спортивні навантаження. Тепер докладніше поговоримо про кожного.

Почнемо з правильного харчування. Не слід слухати пропаганди дієт, способів голодування з інтернету - це всього лише комерційна реклама з метою збагачення, проте, не зважаючи на здоров'я. Або сміливо читати, як худнуть селебріті. Це неправильний спосіб схуднення.

Організм повинен отримувати найнеобхідніші елементи для здорової функціональності. На цьому і будуються здорові дієти.

Приберіть з раціону харчування шоколад, продукцію з борошна вищого гатунку, ковбаси, копченості. Замініть хліб в \ с, на житній - він набагато корисніше.

В першу чергу потрібно скласти збалансоване меню

на сніданок : Каша вівсяна, манна, пшоняна, без молока і цукру, чай, кава без цукру, варене яйце і шматочок житнього хліба.

На обід: супи (вуха, щі, локшина, харчо, солянка) без м'яса, житній хліб і чай без цукру (можна з молоком з жирністю до 2,5%)

Полудень: йогурти до 2,5% жирності, фрукти, сир до 2,5% жирності, овочеві салати.

Вечеря: відварна дієтична курка (без шкірки, відварна), відварна риба (можна горбушу - вона корисна і вважається дієтичною), стакан чаю і хліб.

Звичайно ж, це меню не на все життя, а тільки до того часу, поки ви не схуднете. Їжу слід вживати в один час, а також їсти фрукти і овочі. Їсти треба, але маленькими порціями - це самий правильна дієта, і спосіб схуднення. Крім того, після 9 вечора не їсти взагалі.

Поговоримо про фізичному навантаженні

Фізичне навантаження: займатися як мінімум 4 рази за часом: протягом 40 хв. Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал - купіть абонемент і ходите на здоров'я. Психологи кажуть, що походи в спортзал піднімають «бойовий дух» і підвищують мотивацію до схуднення.

Переконайте себе - зарядка важлива для тіла. І якщо її не робити, то фігуру вашої мрії здоровим шляхом досягнеш. Наступні фізичні вправи допоможуть схуднути.

Бігати можна і вранці і вечорами

Перед сном навіть краще - мозок насичується киснем, і сон буде міцним, як у богатиря.

Бігова доріжка не дає таких швидких результатів, ніж пробіжка на вулиці. Сміливо одягайтеся і біжіть по парку.

Присідання - 30 раз по 5 підходів.

Присідання додадуть сідницях пружність і підтягнутість.

Стрибки - бажано стрибати на скакалці по 150 раз

Ікри ніг будуть пружними, жир з живота піде, і він підтягнеться, і руки стануть накачаними.

Прес - 50 разів по 3 підходи.

Схуднути до весни - реально, потрібна всього лише хороша мотивація

Багато дівчат купують річ на розмір менше, і це є мотивацією до схуднення. Інші ж просто ставлять собі іншу мотивацію-відпустку. Як же приємно вийти на пляж з гарним рельєфним животиком, підтягнутою попкою і точеними ніжками. Тільки при правильній мотивації схуднення не здається чимось жахливим і страшним. Важливо худнути із задоволенням! І без шкоди для здоров'я.