- селера
- брокколі
- яблука
- Виноград
- шинка
- яйця
- макарони
- Картопля фрі
- чізбургер
- кекс
- сосиски
- Твердий сир
- Шоколадний батончик
- Вершкове масло
- хліб
Спалити! Саме цей дієслово ідеально підходить, щоб описати ставлення кожної жінки до зайвих калорій після того, як відмітка на вагах різко пішла вгору. Поняття «спалювати калорії» з'явилося ще в 1890 році, коли американський хімік Вільбур Етуотер займався спалюванням різних продуктів в печі з метою виміряти, яка ж кількість тепла вони виділяють. Але якби все було так просто: з'їв зайвого - відняв і відправив в грубку. Замість цього доводиться рахувати.
Лікарі-дієтологи вже давно зійшлися на думці, що середньодобова норма дорослої людини - 2500 калорій. Це достатня кількість для того, щоб забезпечити організм потрібними речовинами і енергією. Але багато, особливо жінки, в гонитві за ідеальною зовнішністю скорочують необхідну кількість до 1800 і навіть 1500 калорій. Що ж, це їх особистий вибір. Але варто враховувати, що деякі продукти харчування більш калорійні, ніж інші. З'ївши 50 г сиру і 50 г брокколі, ви отримаєте зовсім різні цифри. Що це означає? Вже якщо вважаєте, робіть це правильно.
селера
1425 г = 200 калорій. Це одне з найдавніших рослин. За легендами, сама Клеопатра включала селера в свій раціон. Калорійність даного продукту називають «негативною»: щоб переварити його, потрібно в рази більше калорій, ніж організм отримує від споживання цієї рослини. Що ж, якщо 1425 г - це 200 калорій, то ви можете споживати його практично весь день.
брокколі
588 г = 200 калорій. Якщо ви вважаєте калорії, включіть в раціон брокколі. Ця дика капуста - один з найкорисніших овочів, джерело мінералів і вітамінів. Хочете скинути кілограми або просто перейти на правильне харчування - переходьте на брокколі.
яблука
385 г = 200 калорій. Ну хто не чув про розвантажувальних днях на яблуках? Доведено, що якщо є тільки яблука протягом усього дня, а також пити трав'яні настої і чай, можна позбутися від декількох кілограмів. А взагалі, якщо ви хочете їсти часто і багато, перекусіть яблуком - і відчуття голоду відступить, і для здоров'я корисно.
Виноград
290 г = 200 калорій. Ви не додасте у вазі, якщо будете їсти виноград замість звичних солодких снеків у вигляді печива або шоколадних батончиків. До того ж саме виноград містить речовини, які прискорюють обмін речовин і сприяють нормалізації ваги.
шинка
204 г = 200 калорій. Так, якщо ви любите копчену шинку , Доведеться підраховувати кожен грам, адже це зайві калорії. Якщо ви строго-настрого заборонили собі споживати більше 2000 калорій в день, з'їсти стільки шинки, скільки хочеться, не вийде.
яйця
150 г = 200 калорій. Як відомо, яйця багаті білком. Вони корисні для здоров'я, але можуть нашкодити фігурі, якщо ви захопилися їх додаванням в раціон. 150 г - приблизно 3 яйця, але вони наситять вас надовго.
макарони
145 г = 200 калорій. Як багато разів ви чули про те, що борошняне варто повністю виключити з раціону, якщо ви хочете схуднути . І особливо макарони! Що ж, не все так складно. Якщо ви не будете заправляти їх соусами, сирної підливою і іншими продуктами, через які і з'являються зайві сантиметри, то 145 г макаронів в день можна!
Картопля фрі
73 г = 200 калорій. Далеко не найкорисніший продукт, від якого так важко відмовитися - картопля фрі. 200 калорій міститься всього в 73 м Тому стежте за тим, яку порцію ви замовляєте, якщо вже дуже хочеться.
чізбургер
75 г = 200 калорій. Ще один улюблений варіант швидкої їжі - чізбургер. Приблизно половина булочки з приголомшливою начинкою, яку так важко повторити вдома, - 75 м Поділіться своєю половиною з тим, хто рахує калорії як і ви.
кекс
72 г = 200 калорій. солодка випічка - справжня слабкість багатьох. Вона і смачна, і калорійна, тому ми так часто розривається між «хочу» і «не можна». Так ось, 72 г - навіть не цілий кекс, а 200 калорій вже на рахунку організму!
сосиски
66 г = 200 калорій. Смачні, соковиті, молочні. Ну хто з нас не любить сосиски? Давайте не будемо говорити про користь, так як її мало ... Краще про калорії, так як їх багато. З'їжте 1 сосиску і відріжте собі 1/4 другий, адже 200 калорій це саме стільки.
Твердий сир
51 г = 200 калорій. Ми щедро посипаємо ним запіканки , Додаємо в соус, та й просто готуємо з ним бутерброди. Але сир не такий простий. 200 калорій містяться всього в 51 м Да уж, тільки почнеш насолоджуватися - і все, відрізаного і зваженого шматочка наче й не було.
Шоколадний батончик
41 г = 200 калорій. Часто трапляється, коли вже ніби як все купив, але на касі зауважив ще й улюблений шоколадний батончик. Хіба можна поправитися від маленького ласощі? Ще як, адже 200 калорій зникли всього в 41 м
Вершкове масло
28 г = 200 калорій. Це становить багатьох улюблених страв дуже навіть калорійно. Один маленький шматочок - а норма в 200 калорій вже виконана.
хліб
90 г = 20 калорій. Різні види хліба мають абсолютно різну калорійність. Лляної хліб дуже популярний в силу того, що саме йому віддають перевагу прихильники здорового способу життя. 90 г - приблизно 4 скибочки. Якщо з'їдати їх за сніданком і обідом разом з іншими корисними продуктами, цілком можна насититися.
Якщо повернутися в самий початок статті і переглянути всі фото ще раз, що ви виберете? Чому б ви не віддали перевагу, пам'ятайте, що домогтися результатів лише шляхом скорочення калорій - варіант, але не вихід. Дефіцит калорій призводить до дефіциту корисних вітамінів і речовин, що впливає на весь організм. Тому харчуйтеся збалансовано і займайтеся спортом. Вважайте, щоб не зараховувати. І друзям порадьте.
Що це означає?Ну хто не чув про розвантажувальних днях на яблуках?
Ну хто з нас не любить сосиски?
Хіба можна поправитися від маленького ласощі?
Якщо повернутися в самий початок статті і переглянути всі фото ще раз, що ви виберете?