У попередніх випусках спецпроекту "Ваше обличчя - у ваших руках" ми розповіли про секрети природної підтяжки, про те, як прибрати зморшки між бровами і стерти з лиця сліди втоми за допомогою лимфодренажного комплексу. З цими матеріалами ви можете познайомитися в розділі "Здоров'я". На цей раз комплекс вправ від Олени Росошинській спрямований на одного з найголовніших ворогів жіночого обличчя - друге підборіддя. Попереджаємо відразу: щоб від нього позбутися, доведеться потрудитися, тому що в ньому разом з жиром накопичується і лімфа, і ці "поклади" потрібно буде розминати кожен день (робити це треба дуже обережно). Зате буквально через тиждень щоденних занять, як запевняє Олена Росошинській, ви помітите, як друге підборіддя почне "танути". Перед тим, як приступати до основних вправ з цього комплексу, гарненько промассируйте голову. Складіть пальці у вигляді клішні і робіть маленькі кругові рухи подушечками проти годинникової стрілки по всій голові. Слідкуйте, щоб самі пальці не зміщувалися по шкірі і жорстко прилягали до голови. Продовжуйте протягом хвилини. Промассировав шкіру голови, міцно схопите себе за пучок волосся у самого коріння, стисніть їх в кулак і гарненько потягніть вгору. І так пройдіться по всій голові. Виконуйте цю вправу протягом хвилини. А потім приступайте безпосередньо до вправ по ліквідації другого підборіддя. Нагадуємо золоті правила фейс-білдингу --на-віч торкаємося чистими руками, все робимо перед дзеркалом і з чудовим настроєм, кажучи своєму відображенню: "Я найчарівніша і найпривабливіша".

ВАШЕ ОБЛИЧЧЯ - У ВАШИХ РУКАХ

Кажуть, що вік жінки видають шия і руки. Але, на мій погляд, сама говорить доказ - особа. Зморшки біля очей, поплив контур обличчя, складка між бровами - з усіма цими віковими "принадами" більшість з нас вже знайомі до 30-річного рубежу. А так хочеться довше зберегтися. І ми йдемо традиційним шляхом: закуповується всілякими кремами і сироватками. Причому чим старше стаємо, тим більше всяких баночок стоїть на наших столиках. Хтось йде на більш кардинальні кроки: підставляє своє обличчя під уколи або ніж. Але до цього можна справа не доводити, якщо "взяти своє обличчя в руки": кожний день робити спеціальні вправи, завдяки яким лицьові м'язи знаходитимуться в тонусі. А якщо вони будуть в тонусі, нічому буде плисти, обвисати і т. П. І про вас будуть говорити: "75 - баба ягідка знову".

Для кожної проблемної зони на нашому обличчі є свій комплекс вправ. Їх в рубриці "Здоров'я" показує засновниця студії фітнесу для обличчя ROSA Алена Росошинській в нашому спецпроекті "Ваше обличчя - у ваших руках.

1. Вправа з кулачками

Найкраще робити цю вправу, стоячи під стінкою. До неї потрібно притиснути п'яти, стегна, плечі, потилицю. При цьому спина повинна залишатися рівною. Завдяки такій позиції у вас голова не буде виходити вперед. Отже, поставили кулачки під підборіддя і тиснемо на них підборіддям. При цьому руки як би чинять опір. Затримайтеся в цій позиції на 10 секунд. Повторіть 3 рази. Коли звикнете робити вправу, стоячи під стінкою, і навчитеся не висувати вперед голову, можна його робити прямо на робочому місці, сидячи на стільчику і впираючись ліктями в стіл.

2. Приховане вправу з мовою

Кінчик мови досить сильно притискайте по черзі до верхнього неба (під язиком ви повинні відчути ребристу поверхню) і за нижніми зубами. Ви можете покласти пальці знизу під щелепу і відчути напругу м'язів. Повторіть 20 разів.

3. "Кішка"

Висуньте язик якомога далі і зробіть 20-25 "лаку" рухів мовою. При цьому дуже важливо, щоб ваші губи не були напружені.

4. "Кобра"

Відкрийте рот і висуньте мову максимально вперед, розтягуючи м'язи язика. Потім, потягнися їм вниз, вгору і в сторони. Зробіть по 10 кругових рухів в кожну сторону. Губи при виконанні цієї вправи також не повинні бути напружені.

Будьте обережні, не пораньте мову про зуби, для цього можна покласти між мовою і зубами хустку або серветку.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram