15 березня 2014 року, 20:16

У чому користь бігу вранці?

Часто на вулицях, в парках і скверах, рано вранці можна побачити різного віку людей в спортивних одязі, що біжать легко і вільно по алеях міста. Що рухає цими людьми, і в чому полягає користь бігу вранці? Насправді біг вранці - це не просто заняття спортом, це процес, який активізує всі сили і енергію в організмі, покращуючи і підтримуючи його працездатність на всьому протязі дня.Такіе люди завжди бадьорі, енергійні, веселі і активні, адже біг вранці покращує кровообіг, що ...

Читати повністю...

Забіг "Ті, що біжать серця"

# Бегісосмислом, такий девіз благодійного забігу фонду "Оголені серця". Я біжу і завтра чергова відсічення. Навесні минулого року я почала ходити пішки. Виключно для здоров'я і задоволення, а в липні поставила мету пробігти 10 км. Восени її виконала! Це була чистісінька ейфорія! Моє самопочуття і настрій значно покращився. Робота фотографа на 80 відсотків складається в сидінні за комп'ютером: відбір і обробка фото, заповнення сайту, написання статей ітд. Мій бекграунд такий, що ніякого спортивного дисциплінованого минулого у мене немає. Бігати я ...

Читати повністю... Анастасія

12 березня 2014 року, 16:00

У чому користь бігу вранці?

Часто на вулицях, в парках і скверах, рано вранці можна побачити різного віку людей в спортивних одязі, що біжать легко і вільно по алеях міста. Що рухає цими людьми, і в чому полягає користь бігу вранці? Насправді біг вранці - це не просто заняття спортом, це процес, який активізує всі сили і енергію в організмі, покращуючи і підтримуючи його працездатність на всьому протязі дня. Такі люди завжди бадьорі, енергійні, веселі і активні, адже біг вранці покращує ...

Читати повністю... Magic_on_ice

21 жовтня 2015 року, 23:10

Користь від фігурного катання!

Давайте розберемося, чому ж так корисно фігурне катання для дитячого здоров'я? Воно відноситься до циклічних видах фізичних навантажень (також як біг, плавання) .При таких навантаженнях посилюється обмін речовин, інтенсивно включається в роботу дихальна і серцево-судинна система. Тому катання на ковзанах корисно дітям з ослабленою імунною системою, часто хворіють респіраторними захворюваннями, і навіть при захворюваннях серця. Іншим оздоравливающим ефектом катання на ковзанах є благотворну дію його на поставу дітей. Порушення постави і сколіози дуже часті серед дитячої патології. Навантаження в школах, недолік ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю...

про взуття

Вже давно, я почала цікавитися питанням першої взуття і виявилося, перша покупка взуття найскладніша в життя. Раніше здавалося, що будь-яке взуття хороша, фірмами, якістю, кольором і моделлю відрізняються, але не знала, що є спеціально створена перша взуття для малюка, тут її називають "перший крок" (легке взуття, з м'якою, сгінающейся підошвою, але не чешка , з м'якою п'ятою, закритий носок і п'ятка). Велику різницю помітила, коли розглянула свою першу взуття (не просто взуття, а імпортная- чеська, польська, німецька), відчуття, що підошва зроблена з дерева, ні натяку на ...

Читати повністю... Алескандр

11 грудня 2014 року, 11:47

Що таке розтяжка ніг, коли і як правильно її проводити

Розтяжка ніг - це витягування і подовження кінцівок, за допомогою чого досягається потрібний рівень гнучкості, сила і м'язовий тонус. Існує дуже багато спеціальних комплексів, спрямованих на навчання техніки правильної та безпечної розтяжки, які дозволяють людині поліпшити загальну рухливість тіла і досягти бажаної гнучкості. Такі вправи рекомендується виконувати всім людям, незалежно від віку, ваги, статі і рівня підготовленості. Розтяжка ніг повинні виконуватися лише після того, як м'язи добре розігріються. У цьому відмінно допоможе біг, стрибки та інші активні рухи. Людина, що володіє ...

Читати повністю...

Як виглядають ноги професійної балерини без пуантів

Професійний ризик і захворювання Балет з давніх пір не перестає захоплювати людей по всьому світу. А балерини здаються подібними повітряним феям, для яких не існує законів земного тяжіння. Насправді, подібна легкість пояснюється роками наполегливої ​​праці, і професійні захворювання є звичайним явищем в сфері балету. Ноги балерини - найвразливіше місце. Вони надзвичайно міцні, сильні і витривалі. По-іншому і бути не може, адже вони повинні витримувати масу жіночого тіла на крихітному п'ятачку статі, коли вона стоїть навшпиньки в ...

Читати повністю... РексАннА

5 листопада 2014 року, 12:41

Різновид тренувань. Що вибрати?

Де копати, або найефективніша тренувальна методика! Одному мужикові конче потрібна була вода, відповідно, виникла задача викопати колодязь. Хтось порадив йому копати в певному місці. Викопавши півметрову яму, не знайшовши води і статут, він вирішив, що його обдурили. Тут же знайшовся інший порадник, який порадив копати в новому місці: «Там вода напевно є!». Землекоп трохи покопався, але знову не знайшов води. З'явився третій знавець, який сказав, що перші двоє нічого не розуміють в цьому питанні і порекомендував спробувати в третьому ...

Читати повністю... Kristina-mama

27 квітня 2014 року, 18:21

Останній цвях у труну кардіо !!!

Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ...

Читати повністю...

Скіппінг: жінки люблять, боксери радять!

Скіппінг (він же сукупного, від англ. Skipping, стрибки) - частіше це тренування зі скакалкою. Вправа, яке прекрасно спалює калорії (а ще тренує загальну витривалість, тому знаходиться в арсеналі боксерів). Якщо вам прийшла в голову думка схуднути і попутно поліпшити свою форму - нічого ефективнішого і простого не придумаєш. Вам потрібен привід, щоб почати? Будь ласка: під час інтенсивного скіппінг спалюється приблизно 8 ккал в хвилину, практично стільки ж, скільки і при бігу. А стрибати можна в будь-яку погоду, нікуди ...

Читати повністю...

Спорт з дитиною на руках? Так!

Виглядати після пологів ще більш стрункою і підтягнутою, ніж до них, - мрія кожної вагітної жінки. З розряду фантастики, скажете ви? Зовсім ні. І у нас є тому живе підтвердження. Знайомтеся, Марина Федотова - наша читачка, якій вдалося домогтися відмінного результату, незважаючи на всі «але». Вона поділилася з нами деякими секретами, які допомогли їй не тільки повернути, а й поліпшити свою фізичну форму після пологів. Цікаво? Тоді дізнайтеся про це з перших вуст. Пролог

Читати повністю...

29 травня

Привіт, Красотулечки! Ура-ура, вихідні! Хоча, що нам декретною, що субота, що понеділок;) Йдемо по звичайному плану? =) 1. Вода, водичка! П'ємо і радіємо життю, а ще скорочуємо кількість таких напоїв як чай і каву, про інші шкідливості ми адже вже остаточно забули;) Хоча я мрію не пити водичку, а скупатися ^^ 2. Спорт. Чи можна займатися спортом під час менструації? Раз на місяць у кожної здорової дівчини наступають дні менструації. І природно виникає питання: Чи продовжувати заняття спортом? ...

Читати повністю... Миколай

11 квітня 2013 15:46

Стрибки на скакалці

посилання на статтю http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/skakalka-dlya-poxudeniya-neveroyatnyj-rezultat.html Стрибки через мотузку - це дуже просто, а якщо ще й врахувати, що скакалка для схуднення дуже корисна, то стає веселіше подвійно. Це простіше, ніж, наприклад, біг або їзда на велосипеді. А ще це дуже весело. На жаль, з віком ми забуваємо, скільки задоволення нам приносили стрибки на скакалке.Прижкі на скакалці - це не тільки витрачені калорії, але і тренування м'язів, зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, а так само розвиток витривалості. Ви запитаєте, скільки калорій ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю...

Як прибрати живіт ...

Виступаючий живіт утворюється за рахунок чотирьох чинників: 1. Накопичення підшкірного жиру. 2. Слабкі і розтягнуті м'язи черевного преса. 3. Накопичення внутрішніх жирів, які розташовані за шаром м'язів, тобто, навколо внутрішніх органів. 4. Засмічення і погана робота кишечника, накопичення в ньому залишків. Значить, щоб усунути великий виступаючий живіт, і в майбутньому побудувати прес з кубиками, потрібно усувати ці чотири причини. Не завжди все чотири причини присутні в рівній мірі. М'язи преса можуть бути міцними, але при цьому присутні жирові накопичення ...

Читати повністю...

Голод ...

Мінесотський голодний експеріментВ 1944 році в Штатах розпочався Мінесотський голодний експеримент - перший довгострокове, контрольоване дослідження ефектів недоїдання. Основною його метою була методика допомоги жертвам голоду в Європі і Азії в кінці Другої світової війни. Проект очолив доктор Енсела Кіс, директор лабораторії гігієни Міннесотського університету, нещодавно розробив стандартні армійські пайки. Добровольцями стали відмовники з числа квакерів і менонітів, які хотіли, проте, послужити суспільству і справі перемоги. Брати участь в експерименті зголосилися понад 200 осіб. З них було відібрано 36 учасників ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю... дана

14 січня 2013, 13:53

Фітнес після пологів - коли немає часу

Практично будь-яка мама незабаром після пологів прагнути привести тіло в порядок, але вдається це, на жаль, не всім. Основна причина цього - зовсім не лінь, а елементарний брак часу і сил. Ось кілька порад, які допоможуть поєднати в своєму розкладі догляд за дитиною і фітнес.

Читати повністю... Катя

9 квітня 2013, 11:02

Про метаболізм. 26 способів прискорити обмін речовин.

Найчастіше причиною надмірної весаявляется уповільнений обмін речовин. Насьогоднішній день це цілком решаемаяпроблема.Для ефективного прискорення обмінуречовин і рішення проблем ізбиточноговеса існує кілька методов.1. Їжте часто, але невеликими порціямі.Главним умовою багатьох дієт являетсядробленіе харчування. Для того, чтобипереработать надходять в організмпітательние речовини, витрачається до 10% калорій, споживаних за день. Такимобразом їжа прискорює процес метаболізму .2. Фізична актівность.Регулярние силові вправи сотягощеніем, ходьба, біг, їзда навелосіпеде сприяють восстановленіюмишечной тканини, а також прискоренню темпаобмена речовин, ефект зберігається на протязі години після треніровкі.Ізвестно, що темп обміну веществзамедляется ...

Читати повністю... Julia Prokopchuk Doula

4 січня 2014 року, 21:06

Про підборах

Сьогодні я хотіла б поговорити серйозно про каблуках.Я зібрала трохи інформації по інтернету в один пост. Це просто уривки або статті, тому, може здатися, що немає логіки і структури. І текст стає дуже много.І не треба мені писати, що каблуки і маленькі діти несумісні. У мене двоє дітей, молодшу я ношу в слінгу і вожу на майданчик, катаюся з нею з гірки (в спідниці і на підборах). Питання тільки в тому, що каблук повинен бути правильним (як і спідниця:) ...

Читати повністю...

Вегетаріанці ФІЗИЧНО СИЛЬНІШИЙ, НІЖ ЛЮДИ, вживати м'ясо

Одне з найбільших помилок щодо вегетаріанської дієти полягає в тому, що вегетаріанці слабкі фізично, бліді і болючі. Нічого не може бути настільки далеко від істини. Численні дослідження і факти свиде-ність про те, що вегетаріанці сильніші, спритні і більш витривалі, ніж люди, що вживають м'ясо.