Від солодкого на ніч краще відмовитися

деякі продукти допомагають краще спати , В той час як інші, навпаки, провокують безсоння і зовсім не сприяють релаксації.

Жирні молочні продукти. З дитинства нас привчали пити кефір або тепле молоко перед тим, як відправитися в ліжко. Тепле молоко з медом дійсно має заспокійливий ефект, але не всім дорослим підходить таке "снодійне". Багато молочні продукти перед сном - це не найкраще рішення, тому що вони не завжди добре засвоюються і можуть викликати важкість у шлунку. Якщо хочеться чогось легкого і молочного, з'їжте натуральний йогурт. А ось жирні сири краще відкласти подалі.

Також не варто їсти на ніч смажене і гостре. Все це може викликати печію та інші неприємність з шлунково-кишкового тракту, які точно не сприяють міцному і здоровому сну.

Кавуни та дині. Ви ж не хочете всю ніч бігати в туалет? Залиште кавун чи диню на ранок.

Алкоголь. Так, вино допоможе розслабитися і швидко заснути. Але навряд чи сон буде міцним і спокійним. До того ж з ранку у вас може наступити похмілля. Тому за вечерею краще обмежитися одним келихом.

Один з найгірших продуктів для сну - це кофеїн. Неважко здогадатися, що вечірня чашка кава може позбавити ваc сну на декілька годин. Також ні в якому разі не пий ввечері енергетичні напої. Зрозуміло, якщо не збираєтеся всю ніч працювати або писати дисертацію.

Нагадаємо, раніше фахівці назвали шість продуктів, які не можна розігрівати після приготування .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Джерело: cosmo.ru