Фрукти взагалі і яблука зокрема стимулюють обмін речовин. & Nbsp;

Існує безліч причин, які призводять до порушення обміну речовин: від спадкового чинника до зловживання дієтами. Але, найбільш часто зустрічається причиною, є, все ж, неправильне харчування. Розумно, що і відновлювати цей природний механізм перетворення "їжі в енергію" потрібно з перегляду раціону і харчової поведінки, пише medicinaportal.com .

вода

Якщо почати ранок з випитого склянки води кімнатної температури, організм дасть сигнал до запуску обміну речовин і через 20-25 хвилин система травлення буде максимально готова до прийому їжі. Головне - не пропустити сніданок, і не змусити організм працювати даремно. Також слід нагадувати собі про необхідність випивати в день не менше півтора літрів води.

клітковина

Продукти, що містять велику кількість клітковини (продукти з цільного зерна, висівки, вівсянка і т. Д.) - це "міцний горішок" для травної системи. Щоб переробити клітковину, організму доводиться витрачати багато енергії, а це значить, що обмін речовин почне працювати швидше і калорії перетворюються на зайві кілограми.

пісне м'ясо

Білок теж досить важко перетравлюється. Крім того, страви з пісним м'ясом здатні довго утримувати почуття ситості, ніж перешкоджають набору зайвої ваги. До пісним сортам відноситься м'ясо курки, кролика, індички, а також телятина і, в меншій мірі, яловичина.

капуста

Чим швидше позбавити кишечник від шкідливої ​​мікрофлори і налагодити процес перистальтики, тим краще буде працювати обмін речовин. У цій справі відмінно допомагає капуста. Білокачанна містить багато клітковини і грубі волокна, які чистять кишечник немов щітка. А квашена капуста нейтралізує шкідливі бактерії.

Молочні продукти

На швидкість метаболізму впливає кількість кальцію в організмі. Якщо виявиться брак кальцію і вітаміну D, обмін речовин сповільнюється.

Для правильної роботи обміну речовин в день слід випивати 2-3 склянки молока середньої жирності. Розганяє метаболізм і регулярне вживання кисломолочних продуктів, наприклад, нежирного сиру або кефіру.

Червона квасоля

Червона квасоля, завдяки нерозчинної клітковини в складі, стимулює перистальтику кишечника і налагоджує роботу органів травлення. Крім цього, як показали недавні дослідження, червона квасоля здатна успішно блокувати виділення ферменту, який відповідає за розщеплення крохмалю. Тобто отримується з їжею крохмаль НЕ буде засвоюватися, і організм буде отримувати менше калорій, що сприяє зниженню ваги.

цитрусові

Всі помаранчеві цитрусові, в тому числі і грейпфрут, містять багато вітамінів, мікроелементів, кислот і клітковини. Укупі, ці речовини прискорюють метаболізм, а при постійному вживанні, упорядковують роботу травлення і підвищують загальний тонус організму.

яблука

Фрукти взагалі і яблука зокрема стимулюють обмін речовин. Щоб прискорити метаболізм, потрібно намагатися з'їдати по 2-3 невеликих яблука в день. Бажано вибирати несолодкі сорти і не знімати з яблук шкірку.

Пекучий перець

Словосполучення "спалювати калорії" набуває цікавий сенс , Коли розмова заходить про перці. Капсаїцин - речовина, завдяки якому перець набуває свою пекучість і гостроту - здатний розігнати обмін речовин на 25% і підтримувати високий темп по спалюванню калорій протягом декількох годин.

Зелений чай

Як відомо, зелений чай володіє потужний антиоксидантну дію, знижує апетит, приводить в норму роботу травного тракту і чистить організм від шлаків.

Є ще одна чудова властивість, якою володіє зелений чай: він допомагає спалювати складні жири, за що і включається в чи не всі звістка дієти. Чашка зеленого чаю рано вранці запускає обмін речовин і підтримує його прискорений темп протягом усього дня.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram