1. важкоатлетичний пояс
2. кистьові ремені
3. рукавички
4. магнезія
5. бинти

Різні приблуди для силових видів спорту давно вже увійшли в моду, причому їх використання швидко перекочувало з пауерліфтингу та важкої атлетики в сферу бодібілдингу. Спочатку, більшість аксесуарів створювалася для можливості збільшувати робочі ваги у атлетів, але так як культуриста якраз важливий сам процес збільшення навантаження, то вони нам також цілком підійдуть. Але, ні в якому разі не можна зловживати штучними помічниками, адже аксесуари знімають навантаження з певних м'язів, що в подальшому сильно позначається на їхньому розвитку (а точніше деградації).

важкоатлетичний пояс

Основна функція даного інвентарю - захист попереку. При тугому надяганні пояса підвищується внутрішньочеревний тиск, що дозволяє фіксувати хребет у вертикальному положенні, а навантаження на нижній відділ хребта істотно зменшується. Пояс дозволяє надійно фіксувати корпус, що дуже навіть важливо при виконанні присідань зі штангою або станової тяги . Ну а з усього цього випливає те, що пояс допомагає піднімати великі ваги. Так, культурист - НЕ пауерлифтер і не працює на разовий максимум, але многоповторних силові вправи також вимагають хороших силових показників. Але у будь-яких приємних бонусів є і зворотна сторона. Постійно виконуючи руху з поясом, ви недогружать м'язові волокна, які пояс виключає з роботи. В результаті вони починають слабшати. Якщо ви раптом вирішите взяти свій робочий вагу без пояса, то це може привести до травми або навіть міжхребцевої грижі. Тому використовуйте пояс з розумом, бажано тільки в важких робочих підходах. відповідно розминочні підходи намагайтеся робити без пояса. Не починайте використовувати пояс, поки не наблизитеся до відносно пристойним ваг, зміцнюйте м'язовий корсет. Начепити на себе ремінець завжди встигнете.

кистьові ремені

Ще один спосіб злегка обдурити наш організм для збільшення робочого навантаження. Вони створені для збільшення сили хвата спортсмена. Найчастіше ми маємо ситуацію, коли слабкі передпліччя позбавляють атлета можливості опрацювати цільові м'язові групи в тягових рухах. На допомогу приходять ті самі лямки, які охоплюють снаряд і знімають з передпліч чимале навантаження, дозволяючи сконцентруватися на потрібних м'язах. Очевидний мінус у таких ременів всього один - передпліччя так і залишаться слабкими. Наш організм схильний до повного розвитку, і якщо у вас відстають будь-які стабілізують м'язові волокна, то будьте впевнені, що тіло надолужить згаяне. Варто трохи помучитися і штанга вже перестає вивалюватися з рук. Але якщо цього не відбувається, то кистьові ремені для вас - ідеальний помічник!

рукавички

Аналогічні лямок тим, що допомагають підсилити хват. Відмінно допомагають утримати снаряд в руках, якщо його поверхня недостатньо шорстка або ваші руки змокли. Хороше зчеплення гарантовано! До того ж рукавички захищають долоні від мозолів і дрібних пошкоджень.

магнезія

Білий порошок, призначений для підсушування рук і збільшення сили тертя між руками і снарядом. Як наслідок, ми знову маємо чудову штуковину для збільшення сили хвата. Магнезія примітна тим, що на відміну від кистьових ременів або рукавичок не заборонена на змаганнях з силового триборства або важкої атлетики. Кращий варіант для посилення хвата, так як дозволяє н е вимикати передпліччя з роботи.

бинти

Бинтуються зазвичай коліна при присіданнях або зап'ястя при жимах. Штука по суті своїй виключно ліфтерській. За рахунок пружинного ефекту дозволяють збільшувати ваги в одноповторного максимумі. Через сильну стяжки кінцівок виконувати вправи в многоповторних стилі вельми проблематично. У бодібілдингу рекомендується використання еластичних бинтів при больових відчуттях в травмованому суглобі. Перемотка при цьому не повинна бути сильно тугий. У такому випадку більша частина навантаження з суглоба буде знята.