Начебто всі знають, що алкоголь - шкідлива штука. При цьому, майже всі його п'ють і шукають цього виправдання. Більш того, все частіше я бачу приклади побутового алкоголізму, який ховається за пивом щовечора і посиденьками «по п'ятницях». Насправді ж все це завдає колосальної шкоди організму. А вже якщо Ви займаєтеся спортом, алкоголь просто протипоказаний.
До речі кажучи, я сам не п'ю вже кілька років. І знаєте, відчуваю себе чудово. Жити стало краще. І вже точно не нудніше.
Далі я досить коротко розповім, у чому ж, власне, така шкода алкоголю.
Алкоголем слід називати будь-який розчин внутрішнього застосування, який містить етиловий спирт. 
необхідно пам'ятати
Щоб не заглиблюватися в деталі, почнемо з простих речей, які необхідно пам'ятати. Іншими словами, можна досить коротко сказати, що саме зробить з Вашим тілом ту чи іншу кількість алкоголю.
- ступінь легкого сп'яніння (1-2 келиха вина) відповідає пропуску одного тренування в залі
- ступінь помірного сп'яніння (1-2 пляшки пива) відповідає пропуску 1-2 тижні тренувань
- постійне вживання алкоголю (через день) в невеликих кількостях (келих пива) призводить до застою у 80% спортсменів і значного зниження м'язового зростання
- організму необхідно 48 годин, щоб вивести кожні 30г алкоголю
- горілка містить в собі "порожні калорії", які повільно засвоюються (в середньому зі швидкістю 10 г / год). 200мл перетравиться тільки за 8 годин
- 30г спирту міститься в 0,5-1 літрі будь-якого пива, в яке також безпосередньо веде до швидкого утворення жиру
- етиловий спирт дуже швидко всмоктується з тонкого кишечника (80%) і шлунка (20%), ще до того, як інші поживні речовини встигають перетравитися
трохи деталей
Якщо трохи заглибитися в деталі, то алкоголь має наступне фізіологічну дію:
- Знижує рівень гормону росту. Після вживання алкоголю протягом наступних двох днів на 70% знижується секреція гормону IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту) і гормону росту.
- Гальмує синтез м'язового протеїну. Алкоголь, внаслідок викиду катаболічного (руйнування) гормону кортизолу, уповільнює на 20% процес синтезу м'язового білка.
- Знижує (на 25% і більше) рівень чоловічого статевого гормону (тестостерону) і підвищує рівень жіночого (естрогену).
Цей відбувається з кількох причин. По-перше, збільшується кількість білків, які пов'язують тестостерон. По-друге, прискорюється конверсія тестостерону в естроген. По-третє, деякі спиртні напої (головним чином, пиво) містять естрогеноподібні речовини. По-четверте, алкоголь і його метаболіти здатні самі стимулювати естрогенових рецепторів. Саме з цієї причини у багатьох алкоголіків можна помітити ознаки гінекомастії.
- Надає токсичну дію на швидкі (білі) м'язові волокна, які дають найбільший приріст м'язової маси.
- Знижує запаси глікогену, головного енергетичного джерела м'язів.
- Руйнує аеробну здатність організму і негативно позначається на витривалості.
Викликає зневоднення. Відбувається зв'язування води за рахунок інтенсивної секреції рідини нирками. Таким чином, в організмі утворюється дефіцит води, і зростання м'язів припиняється. Також істотно знижується швидкість відновлення м'язів після навантажень. Вода відіграє важливу роль в побудові м'язів, і при її нестачі м'язовий ріст припиняється, а у важких випадках починається руйнування м'язів.
Запускає процеси жирообразования. Крім того, що алкоголь - це висококалорійне з'єднання, він також порушує цикл Кребса - процес окислення жирів. Було доведено, що 24г алкоголю знижують ліполіз жирів на 70%. Це означає, що організму настільки важко засвоїти алкоголь, що про процеси жиросжигания він просто «забуває».
- Підвищує апетит. А це, в поєднанні з висококалорійною алкоголю, призводить до істотного надлишку калорій і, як наслідок, жирообразования.
- Призводить дефіциту вітамінів і мінералів. Виникає дефіцит кальцію, цинку, фосфатів, заліза, а також таких вітамінів, як А, С, В, які грають ключову роль в процесах скорочення і розслаблення м'язів, а також їх зростання. Всі вони потрібні для побудови м'язів і синтезу ендогенних анаболічних гормонів. Відповідно, їх дефіцит уповільнює і навіть зупиняє відновлення і зростання м'язів.
Порушує функції сну. Відбувається розлад швидкої і повільної фаз сну, в слідстві чого знижується його відновне вплив на м'язи. Виходить, що організм направить всі свої ресурси на нейтралізацію токсинів, і вже тільки потім - на відновлювальні процеси (якщо ресурси ще залишаться).
- Погіршує якість сперми. Регулярне, щотижневе споживання алкоголю викликає більш низьку якість сперми (дослідження проводилося серед здорових молодих чоловіків) і знижує рівень статевих гормонів в крові.
Впливу на мислення
Гематоенцефалічний бар'єр - фізіологічний бар'єр між кровоносною системою і центральною нервовою системою. Гематоенцефалічний бар'єр мають всі хребетні.
Головна функція гематоенцефалічний бар'єр - підтримання гомеостазу мозку. Він захищає нервову тканину від циркулюючих в крові мікроорганізмів, токсинів, клітинних і гуморальних факторів імунної системи, які сприймають тканину мозку як чужорідну. Гематоенцефалічний бар'єр виконує функцію високоселективного фільтра, через який з артеріального русла в мозок надходять поживні, біоактивні речовини; в напрямку венозного русла з глімфатіческім потоком виводяться продукти жізнедеятельностінервной тканини.
Далі, алкоголь надає п'янке вплив на кору головного мозку. Наслідок цього - затуманений раціональне мислення. Потім він досягає лімбічної системи з її "примітивними" частинами мозку, і вона бере на себе функції раціонального мислення. Таким чином виходить, що людина починає думати не головою, а "емоціями".
