1. Зразкове меню апельсинової дієти на тиждень:
2. Другий варіант апельсинової дієти:

Тип дієти - низькокалорійна

Спад ваги - 10 кг

Тривалість - 3 тижні

Якщо ви любите апельсини, то ця дієта точно для вас.

Апельсин має ряд корисних властивостей і навіть цілющих властивостей.

Чим корисний апельсин?

Він багатий на вітаміни А, С, Р, гр. В і D і мікроелементами, особливо залізом і міддю, необхідними при недокрів'ї.

Апельсин має антиоксидантні і омолоджують властивостями, він виводить з організму продукти обміну і токсини, тим самим попереджаючи старіння організму і розвиток багатьох захворювань.

Апельсин і його сік втамовують спрагу при гарячкових захворюваннях. Апельсини вживаються для збудження апетиту і як засіб для позбавлення від зайвої ваги.

Апельсин містить 130% добової потреби аскорбінової кислоти. Так само, в апельсині дуже багато харчових волокон, а це дуже важливо в цілях підтримки ваги. Волокна допомагають створювати відчуття ситості: вони розбухають, збільшуючи об'єм їжі, і сприяють повільному виведенню вуглеводів. апельсини низькокалорійні - в одному фрукті міститься всього 70 - 90 калорій.

У цитрусових, зокрема в апельсинах, багато фолієвої кислоти. Фолієва кислота - головний жіночий вітамін. Особливо він важливий для молодих жінок, які збираються народжувати. Достатня кількість фолату в момент зачаття і під час вагітності запобігає розвитку вроджених вад у дитини. Крім того, фолієва кислота захищає від багатьох видів раку і зберігає еластичність і молодість судин.

Апельсини, так само, містять біофлавоноїди, які нейтралізують шкідливі вільні радикали. У цитрусових ідеально поєднуються калій і натрій. Калію багато, і він перешкоджає підвищенню тиску, підтримуючи його в нормі, а шкідливого натрію мало, і тому він не сприяє розвитку гіпертонії.

У цитрусових багато і інших корисних речовин, таких, наприклад, як лімоноіди. Вчені активно вивчають цю групу речовин, і вже виявили деякі унікальні властивості. Так, в лабораторних умовах лімоноіди блокували розмноження злоякісних клітин могутніше, ніж ліки тамоксифен, що використовується при лікуванні раку грудей. Вчені вважають, що лімоноіди здатні допомагати і при інших пухлинах - рота, шкіри, легенів, шлунка, товстого кишечника. Також, вони можуть захищати від розвитку хвороб нервової системи, серця і судин, зберігають кришталик ока прозорим.

Всі ці корисні властивості апельсина повністю зберігаються в апельсиновому соку.

Корисні властивості апельсинового соку: незамінний в холодну пору року для профілактики і лікування простудних захворювань і авітамінозу, зміцнює судини, знижує високий тиск (корисний при гіпертонії), сприяє поліпшенню складу крові, покращує травлення, активізує роботу головного мозку, стимулює клітинний обмін, спалює жири , підвищує імунітет і вбиває бактерії (рекомендується пити його при застуді).

Ефект: має сильну антиканцерогенною ефектом, імуноукріпляючих, тонізує, знімає втому.

Обмеження: людям з виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, розладах кишечника і гастритах з підвищеною кислотністю від нього краще відмовитися.

Вміст калорій: один з найбільш низькокалорійних соків.

Тож не дивно, що всі ці корисні властивості апельсина роблять його незамінним для схуднення / звичайно, якщо немає протипоказань /.

Існують два основні варіанти апельсинової дієти:

Перший варіант апельсинової дієти - розрахований на три тижні застосування, по п'ять днів на тиждень з звичайним харчування у вихідні. Але якщо ви хочете більш ефективного схуднення, то намагайтеся не передати в ці дні.

Меню апельсинової дієти не поділяється на сніданки, обіди та вечері. Просто перераховується кількість продуктів, які можна з'їдати за один день. А як комбінувати їх і яке поєднання продуктів вам більше підходить - це справа смаку.

Перший тиждень апельсинової дієти - щодня необхідно з'їдати два варених яйця, випивати два літри очищеної питної води або мінеральної, але без газу, і з'їдати 1 кілограм апельсинів. Перший тиждень апельсинову дієту витримати важко, але потрібно. Єдине зауваження - стежте, щоб така кількість цих радісних фруктів не викликало алергію на цитрусові.

Другий тиждень апельсинової дієти - раціон другого тижня апельсинових «мук» складається з щоденного вживання все тих же 1 кілограма апельсинів, двох літрів води. Додаємо до раціону несолону кашу. Рекомендується гречану. Причому кашу можна їсти в будь-яких кількостях. Другий тиждень дієти на апельсинах витримати вже легше, так як каша дає відчуття насичення, і голод не мучитиме.

Третій тиждень апельсинової дієти - на думку багатьох, так само важко переноситься, як і перший тиждень, але чого не зробиш заради краси і здоров'я! Отже, в третю, і останній тиждень апельсинової дієти щодня поглинають один кілограм апельсинів і додають будь-які інші фрукти або овочі в сирому і вареному вигляді.

Зразкове меню апельсинової дієти на тиждень:

понеділок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарика

Вечір: 2 помідори; 2 варені яйця; половинка листя салату; 2 сухарика.

вівторок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефір); 2 сухарика

Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 1 помідор; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост; 1 стакан йогурту

середа

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце; 2 склянки йогурту; 2 сухарика чи тосту

Вечір: 125 гр. біфштекса або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост; 1 стакан йогурту

четвер

День: 125 гр. знежиреного сиру; 1 помідор; 1 маринований огірок; 1 сухарик або тост

Вечір: 125 гр. яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко; 1 сухарик

п'ятниця

День: 200 гр. риби на вибір; 1 помідор; 1 сухарик; половинка листя салату; йогурт або кефір (підлозі знежирений або НЕ знежирений)

Вечір: половинка листя салату; 1 яйце; 1 помідор

У суботу та неділю - можна харчуватися нормально.

Другий варіант апельсинової дієти:

На даному типі апельсинової дієти можна схуднути на 4-8 кг за тиждень.

1 тиждень: в день 1 кг апельсинів, 2 яйця, 2 л мінеральної води.

2 тиждень: в день 1 кг апельсинів, і каші в будь-якій кількості (але, без солі), 2 л мінеральної води.

3 тиждень: в день 1 кг апельсинів, фрукти і овочі в будь-якій кількості.

Апельсинову дієту слід з обережністю вживати при алергічних реакціях і захворюванні шлунково-кишкового тракту. Повторювати дієту рекомендується не раніше ніж через 2 місяці.

Дивіться так само інші дієт з цитрусовими: лимонна дієта , мандаринова дієта

© Ніка Сестринська - спеціально для сайту fotodiet.ru