амінокислоти BCAA

Абревіатурою BCAA позначають амінокислоти з розгалуженими ланцюгами - лейцин, ізолейцин і валін. Цей різновид амінокислот має своєрідну ветвящуюся структуру. Якраз з ВСАА складаються наші м'язи. Під дією фізичних навантажень м'язи витрачають амінокислоти з розгалуженими ланцюгами. Так що процес відновлення зводиться ще й до заповнення запасів ВСАА в м'язових тканинах.

Перші харчові добавки, що містять лейцин, ізолейцин і валін, розчарували культуристів, але тільки тому що, рекомендована доза 2-3 г була занадто мала. Згодом наука з'ясувала, що ВСАА працюють тільки в великих кількостях. Ефективна разова доза становить до 12 г амінокислот, причому, приймають її мінімум двічі: до тренування і відразу після її закінчення. Сьогодні добавки з ВСАА є одними з найбільш популярних в бодібілдингу.

Незважаючи на те, що на користь ВСАА накопичено чимало емпіричних фактів, наука тільки нещодавно взялася за комплексне вивчення біохімічного механізму впливу цих амінокислот на організм спортсмена. І що ж ви думаєте? ВСАА продемонстрували властивості потужного анаболика! Мало того, що лейцин запускає білковий синтез, але до того ж изолейцин і валін пригнічують секрецію кортизолу!

А це дуже важливо для росту м'язів. Як-не-як, андрогенні гормони і кортизол борються за одні й ті ж клітинні рецептори. Скорочення виробництва кортизолу означає, що більше андрогенів проникне всередину м'язової клітини. Таким чином, анаболічний ефект андрогенів підвищиться. Примітно, що така дія виявляють мінімальні дози ВСАА (близько 750 мг). Однак у міру збільшення дозування, придушення кортизолу теж підвищується. Прийом 1500 мг ВСАА скорочує кількість кортизолу в плазмі крові на 48%!

Дане відкриття особливо корисно любителям, які страждають від численних стресів в сім'ї і на роботі. Головний наслідок стресу - збільшення продукції кортизолу. Якраз в силу цього нервова життя і зростання м'язів несумісні. Відтепер в боротьбі з кортізолом любителі знайшли потужний антидот. Справа за малим: подолання стереотипів. Адже більшість любителів вважають, ніби прийом дорогих ВСАА - це доля атлетів-професіоналів.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

04.06.2019 14:53:00
7 способів запобігти ефект йо-йо
Немає людини, якій би подобався ефект йо-йо. Він нагороджує нас кілограмами після численних зусиль по зниженню ваги, викликає розчарування і відчай. Але його можна запобігти. Прочитайте нашу статтю до того, як почнете худнути! 03.06.2019 20:54:00
Схуднення влітку: поради для пляжної фігури
Літо вже настало, а разом з ним купальний сезон! Якщо ви ще не встигли схуднути і знайти пляжну фігуру, читайте нашу статтю і застосовуйте наступні поради! 03.06.2019 20:18:00
10 кращих літніх продуктів для схуднення
Літо тільки починається, але вже з'являються перші смачні плоди. Більшість з них дуже корисні не тільки з точки зору вітамінної начинки, але і для схуднення. Давайте дізнаємося, на які дари природи слід звернути увагу! 01.06.2019 9:55:00
Що зміниться, якщо відмовитися від вуглеводів?
Дієти, що виключають вуглеводи, стають все більш популярними: всі вони обіцяють, що зайва вага зникне в найкоротші терміни. Проте на додаток до цього позитивного ефекту відмова від вуглеводів має деякі недоліки. Ми розповімо вам, як харчування без вуглеводів впливає на організм. 31.05.2019 20:45:00
Що потрібно робити, щоб зменшити живіт?
Жир на животі вважається особливо шкідливим для здоров'я, оскільки він може підвищувати кров'яний тиск, рівень цукру в крові і негативно впливати на рівень ліпідів. Неможливо цілеспрямовано втратити жир тільки на животі, але за допомогою декількох правил і способів життя ви можете знизити загальна вага і, відповідно, зменшити живіт. 30.05.2019 17:59:00
7 причин появи жиру на животі і способи прибрати його
Мати трохи жиру в нижній частині черевної порожнини корисно, тому що він захищає кишечник, шлунок та інші внутрішні органи. Але проблеми починаються, коли його стає багато. Вісцеральний жир може стати причиною серйозних захворювань, тому від нього потрібно позбавлятися. Але звідки він береться? Всі новини