джерело: натуральний бодібілдинг
Автор: Vkopirait

Системи тренувань, широко поширені в Інтернеті на численних сайтах спортивної і близько спортивної тематики, є для читача фактично безкоштовними. У той же час в більшості спортивних секцій, фітнес клубів, тренажерних залах тренера пропонують свої послуги зі складання індивідуальної тренувальної програми, найчастіше - за окрему плату. Так, у багатьох топових фітнес центрах, існує правило, згідно з яким жоден тренер не має права надати допомогу спортсмену в складанні тренувальної програми, якщо за неї не було попередньо «сплачено». Навіть якщо тренер буде бачити, як своїм ентузіазмом, помноженому на недосвідченість і небажання самостійно розбиратися в системах тренінгу, спортсмен гробить своє здоров'я. Складання тренувальних програм стало додатковою, часом досить відчутною статтею доходів спортивних залів. Особливо з урахуванням того, що вартість розробки тренувальної програми часто перевищує вартість місячного абонемента. Не будемо розглядати етичні та моральні сторони такої політики. Спробуємо оцінити якісне наповнення безкоштовних і платних тренувальних програм.

Безкоштовні системи тренувань розраховані на всіх. Найчастіше висловлюють виключно особистий досвід спортсменів їх писали. Досвід може бути значним або дуже маленьким, не суть. У більшості випадків безкоштовна система тренувань ні на кого, крім автора не тестувалася, а якщо і тестувалася, то вибірка була вкрай обмежена. Зазвичай складається без урахування соматотипа (навіть поняття якого для більшості авторів невідомо), режиму відпочинку і відновлення, харчування, фармакологічної підтримки (наприклад, у вигляді звичайних полівітамінних комплексів). Але навіть в такому вигляді може бути дуже корисною. Наприклад, в Інтернеті можна знайти обговорення практично будь-якої тренувальної програми, або винести її на загальне обговорення, якщо ніде до цього вона не була представлена. По-друге, ніхто не зобов'язує строго дотримуватися порад і обмежень, даних в безкоштовній системі тренувань, куди корисніше розглядати її в якості базового плану, рекомендацій, які можна взяти за основу своєї власної тренувальної програми. Також не варто ніколи забувати про те, що безкоштовна система тренувань писалася людиною, ніякої відповідальності за її розробку що не несе. Тому збереження здоров'я при заняттях по ній буде особистою справою кожного спортсмена.

Платні системи тренувань повинні враховувати індивідуальні особливості кожного спортсмена. На професійному рівні, особливо за межами Росії, так і є. Вартість послуг професійного дієтолога, спортивного лікаря або кваліфікованого тренера досить висока, і дозволити залучення такого фахівця в ряди своїх співробітників може далеко не кожен фітнес центр. Так, і не кожен до цього прагне. До того ж підготовка «дипломованого» консультанта (тренера) з бодібілдингу займає всього 3 місяці, чого абсолютно недостатньо для повноцінного освоєння премудростями анатомії, спортивної медицини, дієтології та інших наук, необхідних для складання по-справжньому ефективною тренувальної програми. Тому укладачі платних систем тренувань часто мають не більше високу кваліфікацію, ніж ті, для кого вони їх складають! Більш того, часто основою для тренувального плану стає безкоштовна система тренувань, в кращому випадку трохи модифікована (і, якщо пощастить навіть під індивідуальні особливості і потреби початківця атлета), в гіршому - видана як є. З іншого боку, навіть у маленькому спортивному клубі можна зустріти дійсно компетентного тренера, здатне допомогти зі складанням грамотної тренувальної програми.

Втім, початківцям спортсменам платна тренувальна система абсолютно без потреби. Досить знайти будь-яку тренувальну програму для новачків в Інтернеті і слідувати їй, модернізувавши, якщо необхідно, по абсолютно безкоштовним раді будь-якого досвідченого спортсмена. Перші 1-1,5 року результат від тренувань буде. За винятком зовсім вже рідкісних випадків абсолютно неправильно складеної програми або повного недотримання обраного тренувального режиму (але ймовірність першого існує і при зверненні за платною консультацією, а з другим ніхто крім самого спортсмена не допоможе). На наступні 2-3 роки тренувань програми складаються за рахунок рад більш досвідчених спортсменів і власних «шишок». І тільки після виходу на рівень «досвідченого любителя» або «початківця професіонала» має сенс звертатися за розробкою платній тренувальної системи.