У розпал підготовки клубів Континентальної хокейної ліги до сезону тижневик «Футбол-Хокей» згадує, як тренувалися радянські команди в минулому столітті, і розповідає про найжорсткіших вправах легендарних тренерів - Анатолія Тарасова і Віктора Тихонова.

Хокей на воді

Про тренування Анатолія Тарасова навіть через десятиліття ходять легенди. До сих пір хокеїсти ЦСКА 1970-х розповідають про найжорсткіших з них. Наприклад, Тарасов дуже часто практикував заняття, коли один хокеїст залазив на плечі іншого, і складені з таких пар команди грали в баскетбол. Дворазовий олімпійський чемпіон Борис Михайлов досі з жахом згадує про те, як це було - носити на плечах Володимира Петрова, який був важчий його на 15 кг.

При Тарасове в період підготовки до сезону розклад в ЦСКА і збірної СРСР ставало жорстким. Той же Михайлов згадував, що тренування іноді бували навіть чотириразове. Спочатку вранці - зарядка на годину. Але такі зарядки коштували інших повноцінних тренувань. Під час таких ранкових розминок доводилося перекидатися по землі з камінням, в кров дряпає спину. Або, наприклад, на руках вниз головою спускатися по сходах. Після зарядки - тренування на півтори години, в другій половині дня ще одне заняття - з 5 до 7 вечора, а після вечері могла бути призначена тренування для тих, ким незадоволений тренерський штаб.

За спогадами сучасників, Анатолій Володимирович був великим вигадником за частиною нових вправ. Деякі з них виявлялися дуже нестандартними. В історію, наприклад, увійшло одне таке під назвою «Бий канадця»: треба було розбігатися, а потім з усієї сили врізатися плечем в дерево. Олімпійський чемпіон 1976 року Олександра Гусєв розповідав, що Тарасов чітко стежив за тим, щоб ніхто перед самим деревам не загальмував і не пом'якшив удар: силова боротьба не прощає слабкості і сумнівів.

На лихий трійці. Кращі атакуючі ланки збірної СРСР

Або, наприклад, тренер одного разу загнав команду в басейн і видав їй ключки - грати в хокей на воді. Бувало, що в море змушував брати з собою великі камені - грати ними в щось схоже на водне поло. Як зараз згадують хокеїсти тих часів, справжніми тортурами було тренуватися в спеціальних свинцевих поясах, додають десятки кілограмів зайвої ваги. І звичайно ж ніхто не може забути, як Тарасов відбирав ключки у захисників і посилав їх обороняти ворота тілом, підставляючись під кидки нападників.

Кишеньки в трусах для воротарів

А ще один епізод описували багато його учасників. Якось раз Тарасов погнав всю збірну СРСР стрибати в воду з десятиметрової вишки - для виховання характеру. Хтось із команди провокаційно кинув тренеру: «А вам самому щось слабо?» «А треба зізнатися, Толя дуже боявся висоти, - згадувала дружина Анатолія Володимировича Ніна Тарасова. - Але що робити, гравці дивляться. Він поліз на вишку і гепнувся з неї животом. Все що можна собі поотшібал, ледве виплив. Але характер показав. Після цього і хокеїстам, хочеш не хочеш, довелося стрибати ». Стрибали навіть ті, хто плавати не вмів, - їх потім всією командою виловлювали.

Для воротарів у Тарасова були свої вправи. Але головною заповіддю для кожного голкіпера було повчання весь час носити з собою тенісний м'ячик - всі 24 години, де б ти не був, м'яч повинен бути в руці, щоб всюди при найменшій можливості кидати його в стіну або об підлогу і ловити, тренуючи таким чином реакцію. Владислав Третьяк згадував: «Під час зборів ЦСКА в Алушті я ліз у воду освіжитися, а Тарасов кричав мені з берега:« Юначе, де ваш м'яч ?! »« Анатолій Володимирович, я ж купаюся! .. »- намагався виправдатися я. «М'яч повинен бути з вами всюди. Навіть в їдальні ви повинні однією рукою ложку тримати, а інший - м'ячем жонглювати ». І тоді воротарі під час запливів стали засовувати м'ячики собі в плавки. Потім воротарям до трусів ззаду пришили спеціальні кишеньки для м'ячів, щоб завжди були при них.

«Сантьяго»

Коли в ЦСКА і збірної СРСР прийшов Віктор Тихонов, життя хокеїстів не стала простіше. Математично розраховані навантаження на тренуваннях все одно були позамежними. Але з найбільшим жахом гравці згадували вправу «Сантьяго». Назва придумали самі хокеїсти на честь путчу в Чилі 1973 року, коли на стадіоні в столиці - Сантьяго був організований концтабір.

При Віктора Тихонова «Сантьяго» виглядало так: треба було пробігти 16 відрізків по 400 метрів з невеликими паузами. «Пульс був позамежний. Часом після таких забігів гравців відкачували лікарі », - згадував захисник ЦСКА Олексій Касатонов. Багато інші заняття теж були на межі. Знамениті атлетичні містечка, які треба було проходити на максимальній швидкості, віджимання, штанга ...

Тихонов - перший, хто придумав грати в чотири п'ятірки. І навантаження на тренуваннях розподілялися таким же чином, як і в грі. Спочатку вправу виконувала одна група, і тривало воно рівно стільки часу, скільки триває одна зміна на майданчику. Потім працювала інша, а решта відпочивали, імітуючи ритм матчу. Є ще одна історія, що Тихонов, ще будучи тренером ризького «Динамо», розпорядився одному з гравців зробити спеціальну обтяжену шайбу і відправив його у відпустку із завданням тренувати кидок. Той розповідав, що розколошматили весь сарай, але зробив 1300 кидків.

Сто тисяч на мороз. Як грають в хокей на свіжому повітрі

А десь поруч такі ж навантаження, але вже футболістам, давав Валерій Лобановський. І після його «тестів Купера» (спеціально розроблена доктором система для оцінки фізичного стану солдатів армії США) гравців київського «Динамо» і збірної СРСР збирали під деревами, де їх буквально вивертало навиворіт. Але в ті часи рідкісний чемпіонат світу з хокею обходився без золотих медалей збірної СРСР, а радянські футболісти брали єврокубки і вигравали медалі Євро.

«Вийшли, відпрацювали, пішли, а далі - здохли»

У сучасному спорті є як мінімум дві непереможні збірні Росії. У художній гімнастиці десятиліття немає рівних підопічним Ірини Вінер, а в синхронному плаванні ніхто не може наблизитися до російської команді. Але тренування в цих жіночих видах - справжнє пекло для непосвячених.

Художня гімнастика

У Ірини Вінер є одна улюблена фраза, яку вона говорить своїм гімнасткам: «Вийшли, відпрацювали, пішли, а далі - здохли». Це про те, як спортсменки не повинні нікому показувати, як важко їм дається кожна медаль. І скільки разів потрібно було «здохнути» під час тренувань.

Якось срібний призер Олімпіади-2004 Ірина Чащина розповіла про тренування в художній гімнастиці. «Підйом завжди був в 7 ранку. О 8:30 починалася хореографія, балет - 1,5 години. Після цього - перше тренування. Ми брали всі чотири вправи, проходили їх під час першого тренування. Друга була до 19 годин. Ну і звичайно, жорстка дієта. Я до сих пір ненавиджу сирники, бо тільки їх можна було їсти на вечерю. Днем - гречка, рис, риба або варене м'ясо. Вранці все їдять яєчню, а гімнастки - кашу на воді »... Після Олімпіади в Ріо її переможниця Маргарита Мамун згадувала одну з контрольних тренувань перед попередніми змаганнями. Ірина Вінер їй тоді сказала: «Не підеш із залу, поки не зробиш цю вправу ідеально». І Мамун відпрацьовувала вправу шість годин поспіль.

Синхронне плавання

Коли Ірині Вінер говорять про її жорстких тренуваннях, вона знизує плечима і киває в бік басейну: «Ідіть сім годин під водою з синхронізаторами посидьте». Так що якщо є більш жорстокий вид спорту - це синхронне плавання. І збірна Росії в ньому - беззастережно перша.

Якщо відкрити в Вікіпедії сторінку Алли Шишкіної, то від кількості золотих медалей різних турнірів зарябіє в очах. Але якось дворазова олімпійська чемпіонка розповіла про режим тренувань: спочатку ОФП - хвилин 45, потім - годину на відпрацювання під музику елементів на суші, потім розминка в воді - 45 хвилин, а далі спеціальна робота - з однією ногою, з двома руками зверху і т.д., відпрацювання тренерських завдань і робота під музику. І це тільки перша половина дня. Після обіду - сон і чотиригодинні тренування за новою.

Текст: Костянтин Іванов
Фото: Global Look Press