1. Про Боді-балет
2. про Пілатес
3. Завдяки м'якому впливу у пілатесу немає вікових обмежень.

БОДИ-БАЛЕТ - це руху з класичної хореографії (балету), спрощені і адаптовані під можливості звичайних жінок, без спеціальної фізичної та танцювальної підготовки. Саме класична хореографія покращує поставу і робить форми більш жіночними і м'якими.

Пілатес - це система вправ, спрямованих на зміцнення м'язів спини, преса, поліпшення постави, координації, збільшення гнучкості і рухливості суглобів.

Заняття проводить: Ганна Ніколаєва

Про Боді-балет

1. Вправи на основі балету опрацьовують м'язи ніг, роблячи їх стрункими і витонченими. Особливо ефективні вони в роботі над галіфе і вушками на стегнах. Навіть неідеальні ноги в результаті занять балетними вправами набувають точений силует.

2. Не менш корисні балетні вправи і для зміцнення корпусу і рук. Під час занять ви активно включаєте в роботу руки і корсетні м'язи, тим самим підтягуючи живіт і покращуючи форму рук і плечей.

3. Під час занять боді-балетом ви будете тягти носок, тим самим змушуючи м'язи подовжуватися уздовж, а не поперек. М'язи ніг не будуть збільшуватися в ширину, тому вам не потрібно турбуватися про «раскаченних» стегнах як у атлетів.

4. Вправи з боді-балету покращують поставу, випрямляють хребет, а також розробляють підйом стопи і позбавляють від плоскостопості.

5. Ви навчитеся володіти власним тілом, зробите його красивим і рухомим, а також попрацюєте над граціозністю і пластичністю рухів.

6. Подібні балетні програми розвивають загальну фізичну підготовку. Якщо ви думаєте, що вправи з вагою власного тіла не варті вашої уваги, то ви помиляєтеся. Виконання різних пліє і батманів змусить горіти м'язи навіть у досвідчених займаються.

7. Боді-балет допоможе вам поліпшити розтяжку і розвинути еластичність м'язів, суглобів і зв'язок.

8. Систематичні заняття боді-балетом розвивають координацію і відчуття рівноваги.

про Пілатес

Пілатес - це система вправ, спрямованих на зміцнення м'язів спини, преса, поліпшення постави, координації, збільшення гнучкості і рухливості суглобів.

У пілатес в кожній вправі відбувається комплексна робота м'язів, де кожне задіє всі групи м'язів, від самих базових до дрібних, М'язові групи не ізольовані, а працюють комплексно, «в одній зв'язці».

Пілатес працює з глибокими м'язами, що дозволяє тренувати організм «зсередини», підтримуючи скелет і внутрішні органи. Дозволяє організму стати гнучкішим, стрункішою, попереджає і лікує хвороби хребта. Один з базових ухилів всіх без винятку вправ - це розтягування-витягування м'язів, що надає їм еластичність, тонус, відновлює свободу руху і природну грацію.

У пілатес якість важливіша за кількість - краще зробити менше, але правильно. Всі вправи ведуть до м'язового балансу. Це виключно гармонійна методика, яка, на відміну від багатьох систем, не страждає на однобічність. Мінімальний травматизм.

Пілатес є одним з найбільш безпечних видів тренування. Справа в тому, що вплив на тіло дуже м'яке, і при цьому всі цілі тренування успішно досягаються.

Завдяки м'якому впливу у пілатесу немає вікових обмежень.

Заняття по системі Пілатес:

• орієнтовані на оздоровлення хребта,

• тонізують і зміцнюють м'язи, створюють м'язовий корсет,

• розвивають рівновагу і поліпшують поставу,

• відточують лінії тіла, надаючи м'язам більш подовжену форму,

• розвивають дихальну сиситему

Заняття пілатесом розвивають м'язову силу з акцентом на м'язи спини і преса, покращують гнучкість і підвищують рухливість в суглобах!

Пілатес - це здоров'я, оптимізм, самоконтроль і енергія!