1. Боді балет будинку: метод Лотти Берк і інші
2. Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої...

Перевага боді балету - здатність будувати «сухі» м'язи без зайвого об'єму. Крім того, урок Боді Балет дозволяє вам одночасно отримувати кардіонагрузку і ефект зміцнення м'язів ніг. Так що балет на фітнес-манер - самодостатня система тренувань.

Уроки Боді Балет в фітнес клубах діляться на два основних типи. Перший - Боді Балет вправи як кардиотренировка. Цей урок побудований за принципом класичної аеробіки - невелика розминка з хореографічними елементами стоячи, а потім розучування танцювальної зв'язки. Зазвичай такі уроки призначені для людей, які вже мають уявлення про Боді балеті. На аеробний балет варто йти, якщо ви додатково займаєтеся будь-яким видом силового навантаження: ходите в тренажерний зал або робите йогу, пілатес, Hot Iron.

Другий тип «клубного» Боді Балету - урок за принципом «все в одному». Ви будете розминатися, виконувати батмани, пліє, махи ногами під класичну музику. Вам гарантовані безліч повторень однієї вправи, які не тільки доведуть вашу техніку до автоматизму, але і допоможуть «виліпити» м'язи. Цей тип клубного Боді Балету цілком може використовуватися як самостійна силове тренування. В ідеалі варто відвідувати два силових і один «аеробний» балет в тиждень.

Боді балет будинку: метод Лотти Берк і інші

Насправді, щоб робити Боді Балет вам знадобиться тільки зручний стілець з міцною спинкою для опори. Виберіть комфортну спортивний одяг та хороший боді балет відео комплекс. Займайтеся в шкарпетках або чешках, кросівки одягати не варто. Сьогодні визнаний лідер в цій області - Боді Балет за методом Лотта Берк.

Ну якщо у вас є всього 10 хвилин вранці - спробуйте міні-комплекс для ніг і сідниць, повірте, ефект буде навіть від такого навантаження.

Тренування Боді Балет для схуднення необхідно поєднувати з дробовим низкожировой харчуванням. А ось знижувати калорійність потрібно обережно: всього мінус 300 ккал на добу дадуть в поєднанні з тренуваннями потужний видимий ефект. І стрункою і веселою можна вирушати відпочивати кудись з друзями, де ви зможете продемонструвати свої стрункі ніжки, запалюючи в танці, і покуштувати найновіші коктейлі, чекають вас.

Олена Селіванова, фітнес-тренер

стаття підготовлена ​​спеціально для МірСовет.ру - http://mirsovet.ru

Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої соціальної мережі

Рекомендуємо прочитати:

Наступні статті:

Попередні статті: