1. Статті по темі

Які групи м'язів знаходяться у нас під шкірою і за що кожна з них відповідає - це те, що зобов'язаний знати кожен спортсмен, який займається бодібілдінгом. Навіть новачок. Без цих знань важко «побудувати» справжнє тіло - адже потрібно знати, що будувати і яким чином. Щоб накачати м'язи грудей, потрібно точно знати, за які дії нашого тіла відповідають ці м'язи і дати їм навантаження, якщо хочемо накачати рельєфний прес - то потрібно знати будову і особливості м'язів черевного преса. Дана стаття розповість і покаже основні групи м'язів людини, а також те, за що ці м'язи відповідають. Саме це дає найпершу інформацію про «методи впливу» на потрібну групу м'язів. Так що сьогодні - анатомія!

М'язи спини. Беруть участь практично у всіх фізичних вправах.

• Трапецієподібний м'яз. З її допомогою лопатки приводяться до хребту, опускаються і піднімаються, голова нахиляється.
• Ромбовидний м'яз. Знаходиться під трапецієподібної м'язом. Перешкоджає розвитку сутулості, наближає до хребта лопатку - по косій лінії вгору і до середини.
• Найширший м'яз спини. Призводить до тулуба плечі і тягне руки назад, повертаючи їх усередину. Добре працює при підтягуванні.
• Глибокі м'язи спини. Знаходяться під цими трьома. Головні серед них - довгі м'язи спини, які проходять уздовж хребта. Основною функцією глибоких м'язів є обертання і розгинання тулуба.

М'язи плечового пояса.

• Велика грудний м'яз підводить руки до тулуба, сприяє повороту плеча всередину.
• Передній зубчастий м'яз тягне лопатку вперед і назовні.
• Дельтоподібний м'яз - складається з декількох частин: передня піднімає руку вперед, середня відводить її назад, задня частина - тягне плече назад. Добре розвивається від підняття важких предметів прямими руками вперед і вгору. Робить плечі широкими.

М'язи черевного преса. Працюють у всіх вправах, пов'язаних з рухами корпусу

• Прямий м'яз живота призначена для згинання корпусу вперед.
• Зовнішній косий м'яз - служить для згинання та повороту тулуба.

М'язи шиї.

• Грудінноключічнососцевідная м'яз. Згинає шийний відділ хребта і повертає голову.
• Сходові м'язи. Передні, середні і задні. Нагинають шийний відділ хребта в сторони і вперед, дозволяють йому обертатися при поворотах тулуба.

М'язи рук.

• Триголовий м'яз (Трицепс). Знаходиться на задній поверхні плеча, служить для розгинання руки.
• Двоголовий м'яз (Біцепс). Знаходиться на передній поверхні плеча, служить для згинання руки.
• Згиначі пальців. Розташовані вздовж усього передпліччя. Призначені для згинання пальців і кисті, для обертальних рухів.

М'язи ніг.

• Чотириглавий м'яз стегна (Квадрицепс). Знаходиться на передній поверхні стегна. Випрямляє ногу в колінному суглобі. Є однією з найпотужніших м'язів в тілі людини.
• Велика сідничний м'яз. Призначена для розгинання стегна, зміни нахилу таза.
• Середня сідничний м'яз - перебуває під великою. Призначена для обертання стегна назовні і всередину
• Мала сідничний м'яз. Служить для нахилу таза, діє спільно з середньою м'язом.
• Двоголовий м'яз стегна. Знаходиться на задній поверхні стегна і допомагає згинати ногу в колінах.
• Кравецький м'яз. Знаходиться на передньо-внутрішньої частини стегна. Служить для повертання стегна назовні.
• Група привідних м'язів на внутрішній стороні стегна. Довгі, великі і малі м'язи - зводять стегна разом.
• Довга малоберцовая м'яз. Знаходиться на боці гомілки. Призначена для опускання стопи і відведення її назовні.
• Передня великогомілкова м'яз. Знаходиться на передній стороні гомілки. Служить для підняття стопи.
• Триголовий м'яз гомілки. Розташована на задній поверхні гомілки. Складається з литкового і камбаловидной м'язів. Служить для підняття ноги на носок.
• М'язи стопи.

Для того, щоб накачати ці групи м'язів є хороший комплекс вправ, які так і називається - комплекс на всі групи м'язів . А короткий екскурс в анатомію людини на сьогодні закінчено. Заходьте на наш сайт і далі, інформація буде оновлюватися постійно!

Статті по темі