1. Базові знання та навички
2. досягнення результатів

Вирішивши зайнятися боксом людина повинна бути готовий до того, що потрібно буде не тільки виконувати всі рекомендації тренера, а й постійно займатися самостійно. Саме поєднання занять в боксерському залі і домашніх тренувань принесе належні результати. Також важливим фактором для досягнення результатів є вибір методики тренувань .

Базові знання та навички

На перших тренуваннях тренери школи боксу «Чемпіон» викладають своїм учням базові навички, без яких неможливі подальші заняття.

По-перше, правильна стійка. У боксі це важливий навик, адже при правильній стійці у спортсмена практично повністю закритий корпус руками, а обличчя - рукавичками. При цьому огляд не закривається і боксер прекрасно бачить всі рухи суперника. Крім цього, з базової стійки є проведення всіх атакуючих ударів і захисних прийомів.

По-друге, правильний крок. «Поставлене» крок дозволяє блискавично зближуватися з суперником в атаці і також швидко йти в оборону. При подшагіваніі, головною є нога, яка знаходиться попереду. Спочатку їй робиться крок, а потім «підтягується» друга нога спортсмена. При догляді в оборону - дії аналогічні, але в русі назад.

По-третє, ударна техніка. В ході таких тренувань відпрацьовуються різні удари. Причому методика тренерів школи боксу «Чемпіон» сповідує принцип «від простого до складного» - спочатку прості по техніці прямі удари, а потім вже хук, джеб і т. Д.

По-четверте, напрацювання захисних прийомів - ухилів, «нирків» і т. П. Основна мета таких прийомів - піти з лінії удару і вийти на позицію для контратаки.

Тільки після того, як учні секції боксу освоять всі базові навички, можна приступати до відпрацювання серій з руху вперед / назад, ударів і захисних дій.

досягнення результатів

Для досягнення результатів є кілька дуже дієвих методик. Так перша полягає в багаторазовому повторенні одного прийому. При подібному методі індивідуальних тренувань м'язи і мозок боксера починають діяти практично несвідомо, реагуючи на загрозу атаки або вибираючи момент для проведення серії ударів. Подібна методика вимагає постійного тренінгу, інакше все заняття пройдуть даремно.

Друга методика практично повна протилежність першої. При її застосуванні боксер намагається виконати той чи інший прийом максимально повільно. В ідеалі прямий удар може бути «розтягнутий» за часів на хвилину. Як не дивно основна ставка тут також робиться на м'язову пам'ять і рефлекси. М'язи «запам'ятовують» «повільний» прийом, а в умовах боксерського поєдинку «вистрілюють» атакуючу руку або відводять тіло з лінії удару дуже швидко.

Третя методика - синтез перших двох. Тут спочатку прийоми і удари відпрацьовуються повільно, але після декількох повільних повторень задається середній темп, а потім і високий.

Яку саме методику вибрати - визначає тренер секції боксу виходячи з анатомічних особливостей боксера, його темпераменту і особистісних якостей.

Всі уроки Московської школи боксу