- Тренування Бокс Київ. У нашому клубі, тренування в секція боксу складаються з двох етапів: • підготовчої;...
- Основні стилі боксування. Бокс Київ.
- Тренування з боксу. Бокс Київ.
- Міфи про бокс. Бокс Київ.
Тренування Бокс Київ. У нашому клубі, тренування в секція боксу складаються з двох етапів:
• підготовчої;
• Основний;
Запрошуємо всіх нашу Школу Боксу Київ.
Тренування для дітей і дорослих. Персональні та групові. У Тренування входить.
1) Розминка.
2) Основний етап включає в себе напрацювання техніки боксу в практиці:
- Школа Боксу Київ - для новачків.
- Робота на лапах і бокс мішках.
- Робота в парах.
- Спаринг бокс.
- СФП - спеціальна фіз. підготовка.
- "Бій з тінь."
Про розкладі і записи на заняття Бокс Київ можна дізнатись за тел. - 80 67 547 41 49
Визначення вартості Бокс Київ. Бокс Київ для початківців.
Бокс - єдиноборство, в якому спортсмени змагаються, завдаючи один одному удари кулаками. Бій триває від 3 до 12 раундів, дотримання правил контролює рефері. Переможець визначається, якщо суперник відправлений у нокаут (не може піднятися на ноги протягом десяти секунд), якщо визначений технічний нокаут (суперник отримав травму, яка не дозволяє продовжувати бій) або за оцінками суддів після завершення всіх 12 раундів.
З Греції в Англію
Витоки боксу беруть початок у Стародавній Греції, де проводилися спеціальні кулачні турніри, що знайшло відображення в наскальних рельєфах. Спортивним єдиноборством бокс став в 688 році до н. е., коли подібні бої були включені в програму 23-х античних Олімпійських ігор. Малюнки, що зображають бійців знайдені в шумерських печерах, згадки про поєдинках є в індійських Ведах, Рамаяну, Махабхарате. Цікаво, що перші бої суперники проводили голими руками, тільки пізніше прийшла традиція обмотувати руки шкіряними ременями. У Римі існував гладіаторський варіант боксу - на відміну від Греції, де змагалися тільки вільні люди, тут на ринг виходили раби і злочинці, які перемогою могли завоювати свободу. Тому бої були особливо жорстокими. Пізніше і в Римі змагатися стали вільні люди, аристократи і навіть жінки.
Сучасний бокс зародився в Англії на початку XVIII століття. У Франції, Таїланді, М'янмі та інших країнах існують власні різновиди боксу, тому щоб уникнути плутанини часто використовується термін «англійська бокс». Спочатку англійські бійці теж билися без рукавичок, а правила обмовлялися безпосередньо перед боєм. Чемпіон Англії Джек Бротон першим опублікував звід правил - дозволялися удари ліктем і головою, кидки, захвати. У 1853 році була прийнята нова версія Правил Лондонського призового рингу.
Любителі-меценати, професіонали, тренери доповнювали правила і видавали свої варіанти. Так утвердився список заборонених прийомів: удар нижче пояса; удар (або небезпечний рух) головою; удар по потилиці; удар по нирках; удар в спину; удар відкритою рукавицею (ребром або тильною стороною, особливо шнурівкою); захоплення (голови, руки, рукавички, тулуба); захоплення з нанесенням удару; низькі нахили; натиск рукою на обличчя суперника; повороти спиною до супротивника; штовхання противника; використання канатів для нанесення удару; хапання канатів.
Три види боксу. Школа Бокс Київ.
Сучасний бокс розділений на три основні категорії - аматорський, напівпрофесійний і професійний. Кожен вид має свої офіційні організації, змагання та видатних спортсменів. Залежно від категорії, є різниця в правилах (наприклад, кількість раундів). Але навіть в аматорському боксі є тенденція орієнтування на правила професійного боксу - з 2013 року, наприклад, бої любителів проходять без шоломів, змінена і система нарахування очок. Офіційні організації професійного боксу - WBC (Всесвітня боксерська рада) WBA і IBF.
Основні стилі боксування. Бокс Київ.
Залежно від того, який стиль боксування обирає спортсмен, виділяють такі типи боксерів:
Аутфайтер - боксер вважає за краще ведення бою на дальній дистанції, він технічний, легкий в ногах. Ставка робиться на швидкість, рухливість, хороший захист, джеби в голову. Перемоги частіше за очками. Представники аутфайтеров: Мохаммед Алі, Джин Танні, Віллі Пепа і Рой Джонс.
Інфайтер (або свормер) - ведення бою на близькій дистанції, комбінації ударів, що складаються з хуков і апперкотов. Ставка на серію нищівних ударів, агресію і натиск, витривалість. Інфайтери: Джек Демпсі, Генрі Армстронг і Джо Фрейзер.
Боксер-панчер - середня дистанція під час бою, поєднання техніки і сили, спортсмен намагається нокаутувати суперника серією, а іноді і одним ударом. Представники: Джо Луїс, Шугар Рей Робінсон, Майк Тайсон.
Контрпанчер - захисний, контратакуючий стиль, побудований в розрахунку на помилки противника, на зустрічні контрудари. Завдання контрпанчер - використовувати кожну атаку суперника для своєї контратаки. Контрпанчер: Хуан Мануель Маркес, Флойд Мейвезер, Пернелл Уїтакер, Кріса Берд.
Слаггер (або браулер) - боксер, який чи перевагу дуговим ударам (хук або аперкот), малорухливий і не володіє хорошою технікою захисту. Слаггер йдуть вперед з розрахунком завдати одиночний удар і відправити суперника в нокаут. Боксери: Макс Бер, Роккі Марчіано, Джордж Форман.
Спойлер - противник, що минає від прямого бою і ведучий поєдинок "другим номером". Відмітна особливість спойлерів - пасивний ближній бій з численними клінчеваніямі. Представники: Джон Руїс, Демаркус Корлі, Гільєрмо Рігондо, Лара Ерісланді, іше Сміт.
Серед менш поширених стилів боксування: боксер-лівша, нокаутер, Решер. Найчастіше професійний боксер поєднує кілька стилів для найбільш результативного бою. Наприклад, Володимир Кличко - є аутфайтером і боксером-панчером одночасно.
Захист і удар в Боксі. Бокс Київ.
Для захисту в боксі традиційно використовують капу, рукавички, іноді на тренуваннях - шолом. Для відпрацювання ударів необхідні груші, мішки (підвісні або підлогові). Особлива увага приділяється спарингів, а також комплексам, що включають біг, скакалку, силові вправи.
Чотири основних удару боксу це: джеб, крос, хук і аперкот. Їх комбінації формують зв'язки, використовуючи які боксер проводить свою лінію бою. Стійки в боксі діляться на правосторонні і лівосторонні, а також фронтальні при веденні ближнього бою. Для захисту боксер застосовує переміщення, нирок, ухил, накладка, підставка, відбивши, блок, клінч, в залежності від ситуації.
Велике значення надається тактиці ведення бою. Поділяючи всі дії на підготовчі, наступальні і оборонні, тренери та спортсмени розробляють оптимальний варіант ведення бою з тим чи іншим суперником. Багато що залежить також від того, в якому стилі працює боксер, правша він чи лівша, орієнтований на темп або силу і т.д. У професійному боксі виділяють більше 12 сформованих тактичних схем ведення бою.
Поділ на вагові категорії в боксі теж зазнавало свої зміни (подібно правилам бою, використання рукавичок і т.д.). спочатку було створено 8 вагових категорій - від «найлегшій» до «важкого». На сьогоднішній день в професійному боксі існує 17, а в аматорському - 10 вагових категорій.
Тренування з боксу. Бокс Київ.
Як і будь-який вид єдиноборства, школа боксу розвиває силу, витривалість, швидкість, швидкість реакції і т.д. Також, як і інші види спорту, бокс небезпечний характерними травмами - в даному випадку мова йде про травми голови, щелепи, розтинах.
На сьогоднішній день створено багато самовчителів і відеоуроків по боксу. Але, безумовно, навчитися ударній техніці, освоїти захисні прийоми, осягнути всі нюанси ведення бою можна тільки на тренуваннях з професіоналами. Навіть якщо вдома у Вас буде висіти груша або мішок, Ви не зможете відпрацювати всі важливі моменти, які відпрацьовуються з партнером при спарингу, не зможете відчути, як правильно рухатися і володіти простором на рингу, ризикуєте недооцінити можливого суперника і його рівень підготовленості. Досвід отриманий на спарингах неоціненний.
Бокс один з найдоступніших і популярних напрямків в єдиноборствах. Отримані на тренуваннях з боксу навички ми сожіте застосувати в самообороні, на вулиці. Після півтора року, регулярних тренувань, Ви на гідному рівні овладеяте основними техніками боксу. Навчіться атакувати і защіщатся , Поліпшите реакцію і функціональну підготовку.
Міфи про бокс. Бокс Київ.
Про бокс і боксерів знято чимало фільмів, цей вид спорту досить популярний, імена знаменитих боксерів відомі практично всім. Проте, існує чимало міфів про це єдиноборстві і ось тільки деякі з них: бокс - спорт не для інтелектуалів, бокс розвиває в людині агресію, жінки-боксерки не можуть мати дітей і т.д. Безумовно, це тільки стереотипи, засновані на одному-двох випадках. У той же час необхідно розуміти, що професійний бокс і аматорські тренування - абсолютно різні речі. Зараз існує напрямок «фіто-боксу», підготовка боксерів включає масу корисних оздоровчих вправ, а професійні тренери завжди допоможуть новачкам уникнути травм і виконувати все максимально правильно.
А ще у багатьох боксерів відмінне почуття гумору поєднується з глибоким розумінням законів життя. Наприклад, Мохаммед Алі свого часу так говорив про бокс: «Це просто професія. Трава росте, птахи літають, хвилі омивають пісок, я б'ю людей. »
«Бій повинен триває 13 секунд. 2 секунди на зближення, 1 секунда на удар і 10 секунд на відлік рефері. »
(Мохаммед Алі)
Анна Пашкова
