25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю... Світлана

23 квітня 2016, 10:35

Марафон "Худнемо до літа". день 23

Привіт, дівчатка! Сьогодні з вами я) дуже переживаю, тому прошу - не судіть строго. Якось боліла в мене голова сильно і прийшла в мою хвору голову думка вивчити докладніше що ж таке біль. Поїхали ... У медичному словнику написано, що біль - це відчуття, тобто те, що людина відчуває. Опустимо наукове визначення болю, якщо кому цікаво, дивимося тут Говорячи звичайною мовою це означає, що коли на організм діють будь-які чинники, що можуть йому нашкодити і викликають порушення в злагодженому функціонуванні органів ...

Читати повністю... Ганна

22 лютого 2016, 8:43

стретчинг

Я вже зрозуміла, що вага рівномірно йти не буде (як хотілося б, щоб він стабільно йшов, скажімо, по 200 гр в день, але так не виходить). Він то тиждень стоїть на місці, то 1,5 кг відлітає кудись за день, потім застрягає знову на одній і тій же позначці. Ну і Бог з ним, з цим вагою)) Я прокидаюся від сну, розвиваюся, вдосконалююсь, а цей показник ваги ніяк визначити не можуть. Тим більше для мене кількість кг зараз не так актуально ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

28 жовтня 2015 року, 8:33

рівень 2 тренування 3-7

вирішила, що багато місця в щоденнику займають звіти про моїх тренуваннях, якщо писати кожен раз новий пост, тому вирішила об'єднувати їх по кілька. 3. Все пройшло так собі, болять ноги, не можу зрозуміти що це зв'язки або сухожилля. почуваюся

Читати повністю... Ольга

14 серпня 2013, 9:32

Невдало оттренировать (

Вчора після тренування на руці з'явилася невелика шишечка, в місці, навіть не знаю як пояснити, поруч з венами, з яких кров на аналіз беруть, при натисканні болить як зв'язки або сухожилля. Може, хто знає, чого вона? Перенапружилися руку? І найголовніше, що з нею робити? Підкажіть будь ласка.

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:47

Йога для початківців в домашніх умовах

Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-який біль, яка з'являлася в області попереку і шиї, зникне! Чи не вірила, поки ...

Читати повністю...

ПОТЕНЦІЙНО "НЕБЕЗПЕЧНІ" ВПРАВИ

Коли складається програма тренувань, то мова йде про вправах, які виконати необхідно. Але ж можна подивитися і з іншого боку. Значить є вправи, які в даному випадку краще не виконувати. Уявіть собі, вся тривала копітка робота над своїм тілом може бути зіпсована одним зайвим вправою. Просто тому, що Ви вчасно не подумали про те, що виконувати його для Вас небезпечно. Навіть в самому кращому випадку Ви втратите дорогоцінний час і сили, а якщо все піде зовсім погано, то можете навіть ...

Читати повністю... Оля

7 грудня 2014 року, 9:56

Марафон. день 41

Привіт дівчата! Приймайте мене назад і мої Знаєте кг Як йдуть справи ваші? Мої похудательной не надто а точніше хреново. Чоловік поїхав на роботу і я знову з вами Давайте додамо в наш раціон розтяжку ...

Читати повністю... Elena

25 січня 2013, 18:01

Є привід собою пишатися .....

У мене чіткого уявлення про маленьких або великих приводи для гордості собою. Всі вони знаходяться для мене на важливому місці ... Вчора я страшенно не виспавшись попленталася на роботу, сиділа вважала хвилини, години до кінця робочого дня. дуже погано себе почувала через те, що як то страшенно не виспалася, було відчуття що всю ніч була в клубі, прийшла під ранок вмилася і попленталася на роботу. За графіком ввечері у мене 2-хчасового тренування. Прийшла додому схопила сумку і в спортзал (думки, що б ...

Читати повністю...

"Починаю завтра!" - День 1.

Почну з того, що я сьогодні знову на ПП (нехай трохи відносному, але все-таки). Вчора я все таки сходила на тренування. Ще раз зрозуміла, наскільки важливо їх відвідувати ... головне не здатися і піти! Я вже місяць так не спала! Як убита! Рада була побачитися з усіма в залі! З тренерами, з народом з боксу! Правда "групповікі" мене не особливо були раді бачити, вже не знаю чому. Ну да ладно, я взагалі не знаю як і коли я буду відвідувати групові заняття. Вчора ...

Читати повністю... РексАннА

5 листопада 2014 року, 12:41

Різновид тренувань. Що вибрати?

Де копати, або найефективніша тренувальна методика! Одному мужикові конче потрібна була вода, відповідно, виникла задача викопати колодязь. Хтось порадив йому копати в певному місці. Викопавши півметрову яму, не знайшовши води і статут, він вирішив, що його обдурили. Тут же знайшовся інший порадник, який порадив копати в новому місці: «Там вода напевно є!». Землекоп трохи покопався, але знову не знайшов води. З'явився третій знавець, який сказав, що перші двоє нічого не розуміють в цьому питанні і порекомендував спробувати в третьому ...

Читати повністю... забава

5 лютого 2014 року, 9:40

Плоский живіт і здорова спина (частина 1)

Частина 1 Для чого потрібен прес? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна: щоб погляди чоловічі радувати та у подруг заздрість викликати. Але не все так просто! Виявляється ... Це несподівано, звичайно, але все ж ... виявляється прес потрібен для того, що б підтримувати ваш хребет! Парадокс в тому

Читати повністю... катерина

30 серпня 2014 року, 18:30

Водний світ

Водний світ Вода так легко допомагає забути неприємності! Під краплями домашнього душа випаровується втому і дратівливість, під струменями лікувального стройнеет фігура і зміцнюються м'язи. Які бувають душі не тільки для душі? Ефект «душелеченія» триває недовго, але він, безсумнівно, є. Не дарма душі входять в усі програми відновного лікування. Впливаючи через шкіру на нервові закінчення, вода певним чином впливає на нервову систему, м'язовий тонус, циркуляцію крові, температуру тіла - а значить і на стан внутрішніх органів. ГРАЄМО З градусів Душі бувають ...

Читати повністю... Ірина

18 січня 2016, 14:54

Біль у нозі при розтяжці

Доброго всім дня! Допоможіть підкажіть будь ласка! Раніше займалася трохи йогою, пройшло вже 4 роки, зараз вирішила відновити тренування вдома, при розтяжці з'являється біль на внутрішній стороні стегна, біль йде смугою від паху до колінної ямки! Підкажіть, це може бути розтягнення або пошкодження сухожилля? До якого лікаря мені звертатися і що в таких випадках прописують?

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю...

Товариші беременяшкі, гантельки в руки і вперед!

Нижче моя зарядка, багато фото)). Тільки спочатку проконсультуватися з лікарем добре б, ну і намагатися чути себе. Коли минулої вагітність я пішла на курси за родами до Островської С.Л., я усвідомила, як важливо бути в хорошій формі під час вагітності. Для цього потрібно підтримувати м'язи в тонусі: хоч не сильно, але все їх опрацьовувати, розминати, розтягувати. Харчування ще важливіше, але тут не про це). На курси я дуже пізно пішла, за місяць до пологів, і звичайно ж, цього часу ...

Читати повністю... Юлія

3 серпня 2013, 14:01

Підготовка до пологів

Оскільки мене осінило, що відносно скоро народжувати, я вирішила пріедпрінять якісь більш-менш активні дії для підготовки до цього відповідального процесу. Ну і чому б не поділитися зібраною інформацією з майбутніми матусями?)))) Зараз розповім при вправи Кеггеля, все гінекологи в один голос говорять, що це дійсно працює і дуже корисно Вправи Кегеля для легких родовСмисл Кегелевской терапії до неподобства простий. Ефект побудований на почерговому напрузі і розслабленні тазових м'язів, за рахунок чого і відбувається їх «накачування». Просто почніть з того, що скорочуйте ...

Читати повністю...

ДЕФОРМАЦІЇ СТОПИ

Стопа людини - орган опори і ходьби. Статична і динамічна функція стопи, а також її форма забезпечуються будовою і взаиморасположением кістково-суглобового, сумочно-зв'язкового і м'язового апарату. Стопа є складним склепінною образованіем.В ній розрізняють поперечний і поздовжні склепіння, які здатні сприймати і пом'якшувати поштовхи при ходьбі. Добре виражений внутрішній поздовжній звід утворений таранної, ладьевидной, трьома клиноподібними і трьома плесновими кістками. Зовнішній поздовжній звід утворений п'яткової, кубовидної і двома плесновими кістками - IV і V. Внутрішній звід стопи виконує в основному ресорну функцію ...

Читати повністю... Ксенія

28 вересня 2012, 11:35

Прошу перепост. Допоможемо маленькому упертюху!

Чудова сім'я, веселий і життєрадісний Лешка, мама Наташка (ти розумничка) яка встигає займатися і ставити на ноги не тільки свого сина, але і допомагає багатьом іншим. Вони гідні більшої уваги і я прошу всіх подивитися і допомогти. Ми ж все тут як одна сім'я і я завжди знаю, що тут є підтримка. Потрібна допомога фінансова і репоста, так само необхідні люди готові допомогти в пересуванні по місту. http://www.babyblog.ru/community/post/blago/1699371 Альошка Хомяков, потрібен перепост! інше під катом

Читати повністю... Сінді

21 августа 2012, 19:08

лікар зі спортивної медицини про спорт

http://www.po-miry.ru/POHOD/SPORT_STATJA/slautina.htm МИ І тренер ПРАЦЮВАТИ МОЖЕМО Існує історія про якогось татуся, який почувши по телевізору інформацію про те, що якийсь футболіст, працюючи ногами, заробляє в рік 50 мільйонів, вліпив запотиличник своєму синові, втупившись у підручник. «Ти б краще про майбутнє подумав, м'ячик поштовхати». На щастя, більшість батьків розуміє, що гроші краще заробляти головою, а здоров'я, зруйноване великим спортом, не відновиш ніякими грошима. Але і повністю заперечувати спорт, оберігаючи себе від травм не можна, адже спорт і здоров'я йдуть поруч. Усе...

Читати повністю... yulya-bat

5 лютого 2015 року, 13:29

Мої пологи. 1 пологовий будинок, Рязань.

Народила я в 41 тиждень і 1 день хлопчика. Тазові пологи попкою. Епізіотомія. 31 травня 2014 року, 14.40. Вагітність у мене була легка, без токсикозу, тонусу та інших "радощів". Єдине, що мене засмутило, це тазове положення на 3 скринінгу. З 34 тижні я все сподівалася, що малюк перевернеться, робила вправи, але безуспішно. УЗД на 39 тижні змін не показало, але додало мені печалі - вага 3600. Знайомі і друзі мене заспокоювали, мовляв, були випадки, коли діти переверталися перед пологами ... Я була ...

Читати повністю...

Дитячий масаж і гімнастика при плоскостопості

Що таке плоскостопість Стопа несе велике навантаження при стоянні, ходьбі, бігу, стрибках і забезпечує пересування нашого тіла в просторі, вона складається з великої кількості кісток, з'єднаних суглобами і укріплених зв'язками, рухом яких керують м'язи та сухожилля. З точки зору біомеханіки стопа має функціонально доцільне анатомічна будова, тому від її стану залежить плавність, легкість ходи і економічність енерговитрат, в результаті еволюційного розвитку людська стопа придбала форму, оптимальну для опори, балансування, амортизації поштовхів і ударів при ходьбі, анатомічно стопа складається з трьох ...

Читати повністю... Kyralesya

18 апреля 2012, 11:55

масаж

Масаж для маленької дитини - це необхідність. Фізичне дотик мами дуже добре розвиває центральну нервову систему. Тому легкий масаж дітям до року лікарі-педіатри завжди рекомендують починати проводити вже з перших днів життя дитини. Країна Рад розповість, як робити дитині масаж ...

Читати повністю... клюковка

31 січня 2015 року, 14:25

сенсорна інтеграція 2

*************** Сенсорна інтеграція займається, як можна здогадатися, проблеми пов'язаними з інтерпретацією мозком сигналів від всієї нервової системи тіла. Прикладом того, що у мозку бувають проблеми з інтерпретацією сенсорного введення може послужити звикання до нових очками або лінз. Хто хоч раз відчув від такої крихти втому або навіть головний біль, має уявлення. Сенсорна інтеграція може зацікавити людей, яким знайома непереносимість деяких тканин, текстур їжі, звуків, таких впливів як їзда, хитання на гойдалках. Або яким, навпаки, добре знайомий стан, коли треба потерти ...

Читати повністю... Alina Mommy2

15 грудня 2011, 12:33

Тренажерний зал: рекомендації вагітної

Стаття Сюзанни Шульцберг, матері близнят, співавтора книги "Активна вагітність". http://www.fitpregnancy.com/labor-delivery/labor-delivery/pregnant-womans-guide-gymТеперь, коли ви вагітні, визначення потрібних тренажерів в залі може виявитися проблематичним. Час на кардіо в тренажерному залі зазвичай пролітає для мене, завдяки моїй таємницею стратегії: я дивлюся "Закону і порядок" на великій плазмі клубу. Перш ніж я закінчу вправи на кардіо-треажерах, Сем Уотерстон вимовляє свій заключний аргумент в суді. По крайней мере, так було перш ніж я завагітніла.

Читати повністю... Cruusszz

2 лютого 2012, 18:50

Користь йоги для вагітних

На відміну від шейпінгу або аеробіки, йога - це комплекс м'яких і плавних рухів, исцеляющих все тіло, відновлюють роботу всіх органів і систем. Чи не виснажує, проте, чудово спалює всі зайві відкладення на животі, стегнах і т.д.

Читати повністю...

ортопедичне взуття

Дитяча ортопедична і анатомічна взуття. Огляд торгових марокВ даній статті йдеться про умовно-ортопедичного взуття, яку ми зустрічаємо у вільному продажу. Коригувальна ортопедичне взуття продається в спеціалізованих салонах або виготовляється на замовлення Хірурги-ортопеди і педіатри рекомендують батькам початківців ходити малюків купувати на «перші кроки» ортопедичне взуття. Ортопедичне дитяче взуття сприяє правильному формуванню дитячої стопи, правильної ході і поставі. Фахівці пояснюють, що правильно підібрана дитяче взуття в значній мірі сприяє профілактиці плоскостопості і запобігає інші захворювання ніг. Плоскостопість - зміна форми стопи, що характеризується опущенням її подовжнього або поперечного склепінь (це ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:02

Вправи для преса в домашніх умовах

Скручування. Ця вправа для верхнього преса виконується в положенні лежачи, при цьому ноги зігнуті в колінах, лікті розведені в сторони, а руки знаходяться за шиєю. Повільно піднімаємо верхню частину тулуба. Також повільно опускаємося у вихідне положення. Поперек повинна щільно притискатися до підлоги протягом усього вправи. Виконувати таке вправи для красивого преса потрібно по 50 разів в три подхода.2Діагональное скручування. У цій вправі для косих м'язів преса вихідне положення буде таким же, як і в першому. Робити скручування слід так ...

Читати повністю... Місяць-AVON

21 квітня 2011, 19:08

Фітнес план. Розминка для всього тіла!

Виконуйте першу частину вправ щодня. Всього за п'ять хвилин вона підтягує всі м'язи верхньої частини ніг, які забезпечують необхідну підтримку колін. Друга частина більш інтенсивна. Це, так скажемо, 30-хвилинне заняття аеробікою, яка спрямована на спалювання калорій і підвищення тонусу всіх м'язів організму, що не перевантажує колінні суглоби. Здійснюйте його від двох до трьох разів на тиждень, роблячи 48-годинний проміжок між відпочинком і наступним тренуванням. У день, коли ви виконуєте обидві тренування, спочатку робіть другу частину.

Читати повністю... Tattyleo

22 вересня 2015 року, 15:00

Тайські товари під замовлення (закупівля до 30 вересня)

Любі дівчата! приймаю замовлення на закупівлю Тайських товарів до 30 вересня Якщо є побажання - пишіть в личку - все що цікавить з цієї країни, ціни і можливість доставки обговорюється. Мої пропозиції в даній закупівлі ЗВОЛОЖУЮЧИЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ Mistine (Serum lip treatment) містить фруктово-вітамінний комплексЦЕНА 320 рублів

Читати повністю... Ольга_Maksimka

18 листопада 2011, 17:56

Поперечна плоскостопість. лікування

Буду збирати для себе тут інфу про Поперечна плоскостопість і слідувати рекомендаціям просунутих людей Поперечна плоскостопість. Методи лікування плоскостопості (жіноче здоров'я) Жіноче здоровьеМедіцінская енциклопедія Стопа людини несе на собі велике навантаження. При ходьбі стопа збільшується в довжину на 1,5 см і розширюється до 1,7 см. І якщо раптом ви помітили, що у вас збільшення кісточок на великих пальцях ніг, Вам боляче носити нове взуття, особливо влітку, коли кісточки опухають, то швидше за за все, у вас плоскостопість. В результаті поперечної плоскостопості великий ...

Читати повністю... Люсик

21 березня 2010, 17:53

отриманих травм

Дівчатка, може хто-нить стикався з такою проблемою. після занять спортом-гімнастика, моя племінниця, 11 років, отримала травму литкового м'яза. І ось уже 2 роки, як ніхто не може їй допомогти. Дитина відчуває біль в середині ікри, не може наступити на п'яту, настає тільки на пальчики. При спробі встати різкий біль. Візуально було видно западина в місці удару. Первинний діагноз в центральній районній лікарні - забій м'яких тканин, можливо сухожилля. Призначено лікування-прогрівання, парафінолікування, л / ф-ка. Результату не дало. Через пару місяців звернення в обласну дитячу обласну ...

Читати повністю... Лариса

29 серпня 2013, 18:20

Плоскостопість, вальгус, варус ..інтересная стаття

Тут регулярно повторюються одні й ті ж питання, тому розміщу статті. http://www.ploscostopie.ru/specialists/ ... _rebenka1 / Форма ніг. Невпевнено стоїть дитина у віці 6-18 місяців, як правило, має О-образну (варусна) форму ніг. З початком прямоходіння в спробах утримати рівновагу дитина починає широко розставляти ноги. При цьому коліна, як правило, зміщуються досередини, до середньої лінії тіла, і поступово до 2,5-3 років життя може виникнути Х-подібна (валгусная) форма ніг. З цього приводу один з патріархів російської ортопедії М. О. Фридланд писав, що дитина, яка починає ...