8 лютого 2014 року, 12:52

Знову моя зв'язка (

У мене тут трагедія місцевого масштабу. Влітку я порвала зв'язку на нозі, вірніше спочатку збавила, невдало оступившись на сходах, а потім довела все до логічного Піпца, продовживши займатися бігом. Підсумок: два тижні майже не могла ходити. Зв'язка на фото чи то 3, чи то 4, тобто прям на згині. А тепер, власне, продовження. Після трьох тижнів занять по Insanity, коли я вже капітально увійшла в ритм і перестала подихати після тренування і з жахом думати про наступну, я відчула ...

Читати повністю... Олександра

21 квітня 2016, 18:48

пологи 19-04-16

Фінальна глава, в якій мою вагіну бачили все, крім мене. Як завжди, пишу відверто, без зайвих сентиментів, десь може проскочити грубе слово, так що читати тільки тим, хто звик до моєї манери викладу :)

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Що таке помилкові перейми? Що ж таке сутички Брекстона Хікса Це безболісне явище випадкових сутичок отримало найменування Джона Брекстона Хікса, англійської доктора, який описав його вперше в 1872 році. Сутички є короткочасне від півхвилини до 2 хвилин, скорочення м'язів матки, яке відчувається вагітною жінкою як підвищення тонусу матки. З'являються вони після 20 тижня вагітності, вірніше раніше жінка їх просто не відчуває. Підвищення тонусу матки буває досить часто протягом дня, але жінка в денний час зайнята домашніми справами або ...

Читати повністю... Eyus Rice

8 лютого 2014 року, 23:38

Плоский живіт і здорова спина

Взяла у Забава Була на сайті 12 хвилин назадЗабава2 хвилини назадВ минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини. М'язи кораОсновная функція черевного преса - підтримувати хребет. Але не один же він з цим завданням справляється? Існують ще подвоздошной-реберні м'язи (довгі м'язи спини), м'язи-стабілізатори та інші. Вся ця група м'язів умовно називається "м'язи ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 квітня 2017, 11:02

Міф про подолання труднощів. Як вбити мотивацію до саморозвитку на багато років вперед

Джерело Не знаю, що робили з нами в нашому дитинстві, і як же нам всім дісталося, що однією з важливих «фішок» виховання в пострадянському просторі вважалося подолання. Подолання ставлять поруч з адаптацією, стресостійкість, мотивацією і волею. Хоча подолання - це скоріше шлях до розвитку мотивації, волі і стійкості до стресу. У тлумачних словниках «подолати» трактується як «перемогти», «пересилити», «добитися», «перемогти». Тобто ми говоримо про якийсь перешкоді, часто Криючий в нас самих, долаючи яке ми добиваємося своєї мети, а значить, стаємо на ...

Читати повністю... Алескандр

11 грудня 2014 року, 11:41

Розтяжка м'язів, користь, вправи для розтяжки м'язів

Розтяжка м'язів, користь, вправи для розтяжки м'язів Заняття спортом відіграють дуже важливу роль в житті людини. Саме завдяки регулярним фізичним навантаженням всі внутрішні процеси протікають в нормальному режимі, а організм залишається міцним і здоровим протягом багатьох років. Здоровий спосіб життя і активне проведення часу з кожним днем ​​стають все популярнішими, все більше людей відвідують спортзали і стежать за своїм раціоном. Однак, мало хто замислюється про те, що для організму важлива не тільки фізичне навантаження, але і періодична розтяжка м'язів. Щоб ...

Читати повністю... забава

8 лютого 2014 року, 23:25

Плоский живіт і здорова спина (часть2)

У минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини.

Читати повністю... Саша Самойлова

3 вересня 2015 року, 17:03

тренувальні сутички

Ось зараз друга вагітність і термін 33-33 тижні, сиджу і думаю, не вистачає чогось, адже в першу вагітність на цьому терміні вже давно відчувала помилкові перейми. Подружка нещодавно народила, так у неї так і не було їх ... такі незвичайності бивают😊 Вирішила нагадати собі що і коли очікувати, а також що з цим делать😇 Що таке помилкові перейми? Тренувальні сутички, сутички Брекстона Хікса. Твоєї матці потрібна тренування, адже якщо вона буде висіти все сорок тижнів, як мішок, то не впорається з ...

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю... ***

9 квітня 2016, 23:37

Як навчити ДІТЕЙ правильно злитися

Підготовча група дитячого садка, майданчик, зима. Юля (наступаючи на Сашу і стискаючи в руці лопату): - Чому ти зі мною не граєш ?! Я хочу з тобою дружити! Саша (ховаючи голову в плечі і відступаючи до веранди): - Юля, я сьогодні не можу з тобою дружити. Юля (енергійно змахує лопатою): - А я хочу! Давай грати! Саша (мало не плачучи і озираючись в пошуках підтримки): - Не буду! У мене голова болить. Юля (тупотить ногами і махає лопатою). У цей момент...

Читати повністю... Катюшка Skorpy

17 апреля 2012, 16:58

Моя перша посилена тренування і враження від неї :)

Створю окрему категорію, буду періодично записувати свої враження від нового способу життя, від тренажерного залу Записувати в основному буду для себе. Т.с. для історії)) Вчора у мене була перша посилена тренування. Тренер Саша сказав, що до цього були підготовчі тренування ... �� ось вчора говорот - "Ти хотіла навантаження відчути? Отримуй!")) О, і я отримала ... Спочатку я годину крокувала на біговій доріжці. Саме крокувала, тому що це більш ефективно за енерговитратами (за словами тренера). Слухала аудіо-книгу. Чоловік записав мені "Онук сотника" Красницького і ...

Читати повністю... K @ tю) (@

28 жовтень 2012, 20:05

У мене питання накопичилися !!!!))))

Дівчатка, підкажіть, може у кого-небудь таке є ... 1) у мене при ходьбі тягне зв'язки ... близько ... (ну самі знаєте чого) хвилин 10-15 потягне, потім перестає .... схоже на біль , яка виникає після інтенсивного тренування (з урахуванням того, що місяць до цього ти відпочивав) ходиш як пінгвін ... або качка ... потім се проходить .... 2) Раніше малятко возякалась інтенсивно звичайно теж, але в основному всі поштовхи були спрямовані, так скажемо вперед ... а тепер ночами улюблене заняття-штовхати в боки .... толі потягується вона там ... толі що ... не зрозуміло .... може взагалі на звез дочу хоче розтягнутися)))) щонайменше ...

Читати повністю... orbit12345678

2 жовтня 2016, 14:16

36-й тиждень вагітності

36-й тиждень вагітності: розвиток плода, його вага, ворушіння Ще тиждень позаду. Вага тіла дитини збільшується до 2800 грамів, в довжину він встигає вирости ще на сантиметр з невеликим. Обсяги малюка теж стали більше: діаметр головки до 87,7 мм, грудки - 91,8, животика - 94,8 мм. Природно, до цього часу можна судити про індивідуальні розмірах дитини. Багато в чому, тепер вгадуються генетичні чинники. Малюк округлився, шкірка його розгладилася. Первородне змащення залишилася тільки на животику і в складочках. Волосся, брови, вії - все ...

Читати повністю... Ольга

23 листопада 2014 року, 3:10

Слабкі суглоби у дитини - як зміцнити

Слабкі суглоби у дитини - як зміцнити Ознаки слабких суглобів у дітей - болі в колінах і ступнях, а також іноді і болю в челюсті.Ніжняя щелепу людини: 1 - альвеолярний відросток; 2 - тіло нижньої щелепи; 3 - отвір підборіддя; 4 - нижньощелепний канал; 5 - кут нижньої щелепи; 6 - гілки нижньої щелепи; 7 - суглобові відростки; 8 - вінцеві відростки; 9 - нижньощелепний отвір. Якщо у дитини щелепу болить, то цілком може бути, що суглоби слабенькі. Вправа, яке ...

Читати повністю... Анастасія

24 лютого 2012, 4:01

про користь розтяжки

Розтяжка або стрейчинг (вся інформація взята з сайту http://www.shape.ru/) Почати спочатку Фітнес-лікарі попереджають: працювати над розтяжкою треба починати вже з 6-7-річного віку. У молодших школярів в цей період рухливість суглобів і еластичність м'язів досить висока. І якщо регулярно займатися, набутий рівень гнучкості може зберегтися і до літнього віку. Плюс до цього вдасться уникнути розвитку сколіозу і отримати здорову, красиву поставу.

Читати повністю... Бєлко

7 квітня 2016, 13:01

Як навчити ДІТЕЙ правильно злитися

Підготовча група дитячого садка, майданчик, зима. Юля (наступаючи на Сашу і стискаючи в руці лопату): - Чому ти зі мною не граєш ?! Я хочу з тобою дружити! Саша (ховаючи голову в плечі і відступаючи до веранди): - Юля, я сьогодні не можу з тобою дружити. Юля (енергійно змахує лопатою): - А я хочу! Давай грати! Саша (мало не плачучи і озираючись в пошуках підтримки): - Не буду! У мене голова болить. Юля (тупотить ногами і махає лопатою). У цей момент...

Читати повністю... Ауріка

19 серпня 2013, 9:54

Як я біжу 10 км ....

Якщо хтось думає, що весело, життєрадісно і легко, то ... і, може, тим кому теж смішно, потім, після пробіжки, це буде близько)) А я порівняю через рік, а то й помру раніше!))) все починається напередодні вечером.Я відкриваю план тренувань і бачу: "Завтра 10 км" .... Прикметники в описі майбутньої тренування, типу "интервальная", "швидкісна" викликають істеричний смешок.Опісаніе: "комфортний біг" в додатку до 10 км здається жорстким сарказмом ... Я не багато перевіряю, всього раз 10 ... точно чи завтра, чи точно 10 км, точно чи.?. Сни сняться паршівие..Утро ... Ем вівсянку похмуро, потрібні вуглеводи ... Чекаю вечора, прохолоди (10-ку я бігаю по району, не в залі), перевіряю ще раз 5 план, а раптом привиділося і насправді це : "комфортне ... лежання на дивані"))))

Читати повністю...

21 вправа з йоги для позбавлення від болю в спині

Йогатерапія хребта. Комплекс йога вправ для самостійного позбавлення від болю. Корисна стаття для тих, хто пошкодив спину і страждає від болю. За допомогою вправ, детально описаних і проілюстрованих в даній статті, можна самостійно позбавитися від хворобливий відчуттів в попереку, а так же зміцнити м'язи спини і живота для запобігання проблем в майбутньому. Можна охарактеризувати ці вправи, як йога для спини. Стаття буде цікава інструкторам йоги і йогатерапевтам, які витягнуть безсумнівну користь з даного матеріалу і зможуть ефективно допомагати нужденним. Напуття ...

Читати повністю... Саша Самойлова

24 серпня 2015 року, 13:44

Тренувальні сутички.

Ось зараз друга вагітність і термін 32 тижні, сиджу і думаю, не вистачає чогось, адже в першу вагітність на цьому терміні вже давно відчувала помилкові перейми. Подружка нещодавно народила, так у неї так і не було їх ... такі незвичайності бивают😊 Вирішила нагадати собі що і коли очікувати, а також що з цим делать😇 Що таке помилкові перейми? Тренувальні сутички, сутички Брекстона Хікса. Твоєї матці потрібна тренування, адже якщо вона буде висіти все сорок тижнів, як мішок, то не впорається з ...

Читати повністю... Марія

16 грудня 2016, 14:11

Мої тренування

Ох, дівчатка! Хотіла коротко написати про свої тренування, а то питають. Почала писати і зрозуміла, що не виходить у мене коротко, тк це ж Б і тут по всіх усюдах треба бути акуратними! І даючи рекомендації я несу відповідальність за життя і здоров'я малюка і мами! І ще питання великий: А чи треба воно взагалі тут ??? !!! Може ніхто і не збирається займатися під час Б і бережуть себе (що я більш ніж розумію), а я тут спорт в маси))) Дівчата ...

Читати повністю... Рада

23 лютого 2017, 21:15

27я тиждень

Ось вона і почалася. 27я тиждень і третій триместр. Неймовірно страшно звучить)) я все думала, що ще так багато часу, а ось вже останній триместр настав. 2 дні тому пережила сильний стрес. Увечері після тренування пішла в туалет, а на трусах темна пляма. Дивлюся на серветку, а там червона крапля крові. У мене в цю ж секунда сльози градом, істерика. Подзвонила сестрі, чоловікові, знайомого гінеколога ... але ось як попою відчувала, що швидку викликати не варто. Вирішила, що потрібно почекати і якщо ...

Читати повністю...

треники

Сьогодні вночі знову мало не народили вдруге за тиждень. Спочатку починає боліти живіт з боків, наче зв'язки, потім болить весь живіт і стає кам'яним, біль дика, ледве дихаю. А потім і схваточкі пішли. При чому скрізь пишуть, що тренувальні рідкісні сутички, а мене кожні 2 хвилини сутичка брала і відпускала, потім страшний біль пройшла, а схваточкі залишилися. Народжую вдруге, мене просто трясло від страху, до сих пір морально не настрой. Найстрашніше з такими тренуваннями справжні ...

Читати повністю...

Від сінхронкі до фігурки! Наш спортивний рік!

Все почалося в травні минулого року, коли Віку покликали в школу олімпійського резерву Марії Кисельової. Виявляється там серйозний відбір, при нас трьох дівчаток розгорнули додому, подивившись просто в коридорі. Віку погнули на всі боки і забрали в басейн. Йшов набір дівчаток 2009 року народження, але на мій превеликий подив Віку взяли. Правда тренер відразу сказав: "У вас є час подумати і все зважити! Це Олімпійська школа і навантаження тут відповідні!"

Читати повністю... Ольга

14 серпня 2013, 9:32

Невдало оттренировать (

Вчора після тренування на руці з'явилася невелика шишечка, в місці, навіть не знаю як пояснити, поруч з венами, з яких кров на аналіз беруть, при натисканні болить як зв'язки або сухожилля. Може, хто знає, чого вона? Перенапружилися руку? І найголовніше, що з нею робити? Підкажіть будь ласка.

Читати повністю...

Травма.

Під час тренування неправильно, через необережність, поставила ногу - різонуло болем зв'язку підколінну (((Я не поставилася серйозно, каюсь ((Раніше такого, просто, у мене ніколи не було. Займалася далі, але в вправах деяких прямо все більше почав відчуватися спочатку дискомфорт, а потім і біль. Останні кілька вправ я зробити вже не змогла. Завтра однозначно вимушений відпочинок. Післязавтра в мене пробіжка - спробую, але якщо будуть проблеми - припиню навантаження. буду дивитися за станом. але кидати заняття не буду в будь-якому випад ...

Читати повністю...

Травма.

Під час тренування неправильно, через необережність, поставила ногу - різонуло болем зв'язку підколінну (((Я не поставилася серйозно, каюсь ((Раніше такого, просто, у мене ніколи не було. Займалася далі, але в вправах деяких прямо все більше почав відчуватися спочатку дискомфорт, а потім і біль. Останні кілька вправ я зробити вже не змогла. Завтра однозначно вимушений відпочинок. Післязавтра в мене пробіжка - спробую, але якщо будуть проблеми - припиню навантаження. буду дивитися за станом. але кидати заняття не буду в будь-якому випад ...

Читати повністю... Руся

28 жовтня 2015 року, 8:33

рівень 2 тренування 3-7

вирішила, що багато місця в щоденнику займають звіти про моїх тренуваннях, якщо писати кожен раз новий пост, тому вирішила об'єднувати їх по кілька. 3. Все пройшло так собі, болять ноги, не можу зрозуміти що це зв'язки або сухожилля. почуваюся

Читати повністю... Марія

19 березня 2016, 19:41

Передвісники на 34-35 тижні?

Уже добу мене нудить, часта (вибачте) дефекація (НЕ діарея) і сечовипускання, порушений апетит (скаче), спрага і найнеприємніше - сутички, самі звичайні - тренувальні, які з'явилися у мене з 20 тижня, але повторюються вони досить часто (кожні 5 хвилин в середньому) безболісні. Сьогодні ще до них додалися дискомфортні відчуття внизу живота (нібито зв'язки болять, але біль десь в районі початку матки), виділення і ворушіння звичайні. До лікаря через тиждень тільки. Пора викликати швидку або це зазвичай так тренування ...

Читати повністю... Лена

5 вересня 2014 року, 12:15

Тягнуть, колючі болі тільки при ходьбі

Добрий день всім! Ось в принципі і питання. У кого так було? З ранку встала, відчуття як після тренування, нив і тягнуло низ живота. Випила ношпу, поставила папаверину. Поїхали з сином в поліклініку + зайшла до свого лікаря результати узі вчорашнього показати, сказала про живіт. Вона лежачи мене подивилася, пошупала, запитує, де болить. А у мене лкжа нічого не тягне, що не коліт, не болить. Сказала випити ношпу і папаверин + фізичний / статевої спокій. Тонусу немає. Поки додому їхали, стало поколювати тільки зліва. Я думаю може це зв'язки / м'язи?

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю...

ломка

Я це? Коротше довелося перервати тренування, так як коліна і раніше турбують, але я не могууу ... у мене така нудьга, так хочу в зал, так хочу тренуватися, а не можна пока😣 млинець ось лаю себе сильно, що колись мені прийшло в голову скакати з Джиліан, після цього і почалися мої проблеми. І до лікаря вирватися ніяк не можу, у чоловіка завали на роботі, дочку нікому залишити. Будинки роблю невелику зарядку для колін, скажімо так реабілітаційну. Вирішила, що поки не сходжу до лікаря в зал не піду ... Хоча ... є ж і вправи без ...

Читати повністю... Светик

12 березня 2015 року, 10:02

30 тижнів. Декрет і фото підріс животика.

Цього разу багато писати не хочу, та й знову ж особливо нічого. Але коротко новини цього тижня все ж викладу для історії. Тому що коли-небудь я все таки роздрукую ці записи і вклеїти в дневничок вагітності. А з першою вагітністю просто їх вкладу в альбом першого року синочка, т.к щоденник з ним не вела .....

Читати повністю... Ауріка

23 грудня 2014 року, 17:08

Плавання ....

За інету гуляє класне відео - Ода спортивного плавання. Я вирішила перевести Вам те, що говорить голос за кадром. Звичайно, було б добре озвучити все російською, тоді вже точно мурашки по шкірі бігатимуть під час перегляду ролика. Отже: коли ти говориш, ЩО ТИ - ПЛАВЕЦЬ Коли ти говориш, що ти - плавець ... Коли ти сказала це, ти - в пастці. Твоя голова - закута в ланцюги, спина суцільні біль, твої кольори вицвіли, руки і зв'язки перетреновані, твій запах ...

Читати повністю... Ганна

7 квітня 2015 року, 14:46

ТРЕНУВАННЯ литкового м'яза

Відсутність болю в ногах під кінець дня, зниження ризику підвернути стопу, поліпшення кровопостачання, м'яка пружна хода - ось результат регулярного тренування литкових м'язів. Арнольд Шварцнегер рекомендує витрачати 2 години на день на тренування литкового м'яза. Але чи варто витрачати стільки часу? Багато жінок і чоловіки приділяють особливу увагу красі своїх ніг, зокрема литок, або гомілок, але не у всіх є 2 години на день тільки для литкових м'язів. Але справа не тільки в красі. Тренування цієї групи м'язів на ...

Читати повністю... Євгенія Поляк

11 грудня 2013, 10:47

Чи можна поєднати спорт і вагітність?

Фізичні навантаження для майбутніх мам корисні - вони не тільки дозволяють залишатися активною і бадьорою, але і нормалізують артеріальний тиск, насичують кров киснем і покращують кровообіг, як всього організму, так і плаценти. Крім цього заняття спортом дозволяють зберегти фізичну форму, позбутися від болю в спині, безсоння. Завдяки правильно підібраним тренувань контролюється вага, зберігається привабливість і поліпшується психологічний стан майбутньої мами ...