1. зміст
2. Чому болить спина під час вагітності?
3. Чому болить поперек у вагітних?
4. Причини болю в тазової області ззаду
5. Відверті розмови жінок. Сильні болі в спині при вагітності
6. Що робити, якщо під час вагітності болить спина? Як полегшити біль?
7. Як полегшити біль у задній області таза?
8. Користь масажу для полегшення болю в спині у майбутніх мам
9. Відео: Болі в попереку під час вагітності

зміст

1. Чому болить спина під час вагітності?

Під час вагітності болю в спині можуть бути двох типів. Вони можуть проявитися як спільно, так і окремо. Перший тип болю - це біль, яка починається в люмбальній нижньому відділі хребта. Говорячи простою мовою - це коли у вагітних болить поперек. Другий тип болю - це біль в задній області таза, вона локалізується нижче, ніж болю в попереку і відчувається в області сідниць, з одного або з обох сторін.

Болі в області тазу нерідко приймають за защемлення сідничного нерва, але це зовсім інший симптом. Защемлення сідничного нерва виникає тільки у 1% жінок, а сильними, і по-справжньому гострими ці болі трапляються ще рідше. Викликається защемлення хребетної грижею, що виникає в нижніх дисках хребта. Як правило, при защемленні болю в ногах відчуваються сильніше, ніж болі в спині. Також нерідко відчуваються поколювання або оніміння в ногах.

Іноді при затисканні у вагітних жінок виникають проблеми з сечовипусканням. Якщо у вас підозру на защемлення сідничного нерва і якщо біль виникає спільно з відсутністю відчуття про переповнення сечового міхура, то негайно зверніться до свого лікаря.

Чому болить спина під час вагітності?

Високий вміст жіночих гормонів в крові у вагітних жінок викликає розслаблення суглобів і сухожиль, які прикріплюють тазові кістки до хребта. Жінка може відчувати болю в спині в ті моменти, коли вона довго ходить, сидить або стоїть на місці, а також коли повертається або нахиляється.

Дуже часто болі в спині з'являються в тих випадках, коли такі проблеми, як зайва вага і слабкі, розтягнуті м'язи черевного преса були у вас ще до вагітності. Крім того болю частіше виникають при багатоплідній вагітності, коли жінка вагітна двійнею або навіть трійнею . Крім цього, в більшості випадків подібні болі виявляють себе не в першу, а в наступні вагітності.

Чому болить поперек у вагітних?

Болі в попереку можуть виникнути не тільки у вагітної жінки. Осередок у цих болів знаходиться в нижній частині хребта. Подальше збільшення в розмірах матка жінки розтягується і сприяє розтягуванню м'язів черевного преса. Все це призводить до зміни постави жінки і створює додаткове навантаження на поперек. Іноді такий біль віддає в ноги. Часто вона виникає в тих випадках, коли жінка довго стоїть на одному місці, різко піднімається з місця, піднімає і носить важкі предмети. Болі в попереку можуть посилюватися у вечірній час. Ще одна причина більш в нижній частині спини - це зростаючий дитина і той вплив, який матка починає чинити на нерви, викликаючи біль.

Причини болю в тазової області ззаду

Болі в тазової області часто відчуваються в області однієї або обох сідниць. Вона може виникати при інтенсивному фізичному навантаженні, наприклад, коли ви енергійно йдете по вулиці, піднімаєтеся по сходах, піднімаєте і переміщує тяжкості. Також вона може виникати в такі моменти, коли, наприклад, ви залазить у ванну, або, навпаки, вилазить з неї, коли різко розумію з низького стільця або крісла, або коли повертаєтеся на інший бік, лежачи в ліжку.

Такий біль може посилюватися при такому положенні тіла, в якому коліна у жінки зігнуті, а тулуб нахилений вперед. Це буває в такі моменти, коли жінка сидить в кріслі або коли вона працює за столом і часто нахиляється до столу.

Відверті розмови жінок. Сильні болі в спині при вагітності

Найсильніше у мене болить спина в ті моменти, коли я працюю за своїм столом. І плавання - це єдиний для мене спосіб полегшити цей біль. - Ірина

Кілька тижнів тому я вперше відчула сильні болі в спині, при цьому, симптоми вагітності на той момент ще особливо не проявилися. Я не можу дочекатися того моменту, коли закінчиться робочий день і я зможу лягти на диван. А один раз мене угораздило прийти на роботу на підборах, після цього я кілька днів, взагалі, не могла знайти собі місця від постійного болю. - Кларисса

Щоб полегшити біль в попереку то того рівня, щоб її можна було терпіти, я докладаю до спини лід, або, навпаки, прогріваю спину. А ще я випадково виявила, що щоденні прогулянки пішки протягом години добре знімають біль. Але гуляти треба кожен день або, в крайньому випадку, через день. - Марина

Що робити, якщо під час вагітності болить спина? Як полегшити біль?

Існує чимало способів, які допоможуть зменшити, або зовсім зняти біль в спині у вагітної жінки:

Правильний спосіб сну.
Під час вагітності намагайтеся спати на боці , Підкладаючи, при цьому подушку між ногами, щоб підтримувати ноги і живіт. Коли встаєте з ліжка, то робіть це обережно. Коли перевертаєтеся з боку на бік, згинайте ноги в колінах і кульшових суглобах. А коли спускає ноги з ліжка, спирайтеся на руки.

займіться вправами для вагітних .
Віддайте перевагу фізичним вправам, що зміцнює спину, ноги і розвиває м'язи живота. Ідеально для цих цілей підходить плавання, тому що воно відмінно зміцнює м'язи преса і спини і, при цьому, не створює додаткового навантаження на суглоби і сухожилля. Добре підходить також аеробіка у воді. Необхідно уникати тих вправ, які заподіюють вам біль або тих, які дуже важкі для вас.

Завжди тримайтеся прямо.
У міру розвитку вагітності, живіт у жінки все більше видається вперед. У міру зростання живота, вагітна жінка все більше починає сутулитися, згинатися під його вагою, а це створює додаткове навантаження на хребет. Необхідно навпаки, спробувати триматися прямо таким чином, щоб сідниці були підібрані, а плечі розгорнуті, хоча у міру зростання живота це буде зробити все складніше.

Якщо сидите - тримайте спину прямо.
Якщо в силу обставин, вам доводиться весь день просиджувати за столом, то намагайтеся тримати спину прямою, а ноги піднімайте на піднесення, наприклад, на табуретку, стілець, або просто, на складену стопку книг. При цьому, не варто перебувати цілий день в сидячому положенні. Намагайтеся кожну годину вставати з-за столу і робити розминки, походжати протягом 10 хвилин. На обідній перерві обов'язково приділяйте час прогулянок.

Купуйте зручне взуття.
Зручне взуття допоможе полегшити не тільки болю в спині, але і болю в ногах і ступнях у вагітної жінки . Рекомендується під час вагітності уникати взуття на високих підборах, тому що в міру розвитку вагітності і зростання живота, центр ваги вашого тіла зсувається, а високі підбори ще більше сприяють цьому. Крім цього, високі підбори збільшують ймовірність того, що ви запнётесь і впадете.

Уникайте дій, що дають навантаження на спину.
Якщо потрібно низько нахилитися, то замість цього краще встати на коліна. Не носіть і не піднімайте важкі речі, а просите кого-небудь допомогти вам з цим. Не намагайтеся дотягнутися до високо розташованих речей. Уникайте різких поворотів і різкого вставання з місця.

Спробуйте теплі ванни або гарячі компреси.
Якщо не спрацюють прогрівають способи, спробуйте холодні компреси. Подібні методи релаксації, як прогрівання і охолодження - хороший спосіб зменшити біль в спині при відході до сну.

Постарайтеся уникати пилососа і швабру.
Прибирання квартири за допомогою пилососа і швабри вимагає одночасних поворотів корпусу і роботи в похилому положенні. На час вагітності постарайтеся якомога частіше покладати цю домашню обов'язок на чоловіка і старших дітей, а якщо це неможливо, то під час прибирання намагайтеся рухатися всім тілом зі шваброю, а не нахиляйте і не розгортайте корпус під час прибирання.

Як полегшити біль у задній області таза?

При болях в задній області таза намагайтеся уникати таких видів рухів, як піднімання на сходинки, а також обмежуйте такі види фізичного навантаження, які вимагають активного руху стегнами і попереку. Якщо більшу частину дня ви проводите сидячи, то використовуйте регульований по висоті стільця і, сидячи на ньому, злегка нахиляйтеся вперед.

Також порадьтеся зі своїм лікарем про застосування радікулітние пояса, так як в деяких випадках він зменшує біль при ходьбі у вагітних жінок. Але необхідно знати, що цей пояс не на всіх діє однаково. У деяких випадках він може не надавати, взагалі, ніякого впливу, а в деяких, навпаки, посилювати біль.

Користь масажу для полегшення болю в спині у майбутніх мам

Регулярне відвідування досвідченого масажиста, який спеціалізується на допологовому масажі, може принести полегшення і зменшити напругу і болю в шиї, плечах, і нижній частині спини. Сеанси масажу допоможуть вагітній жінці стати більш рухливими і відчути розслаблення в м'язах.

Масажист, який спеціалізується на допологовому масажі, пройшов спеціальні курси підготовки, і він буде враховувати ті зміни, які відбуваються в організмі жінки в період вагітності. Для масажу фахівець буде використовувати спеціальний стіл або масажний матрац для вагітних зі спеціальними заглибленнями для живота і грудей, щоб зручніше розташуватися на ньому, лежачи на животі.

Відео: Болі в попереку під час вагітності

Якщо у вас двійня або трійня

далі >>> Болі в животі у вагітних