Фото: m24.ru/Игорь Іванко
Час бігу один раз в тиждень може продовжити життя на сім годин, заявили американські вчені з Університету штату Айова .
Згідно з результатами їхніх досліджень, 60-хвилинний біг протягом 40 років здатний збільшити тривалість життя на три роки, завдяки зміцненню і оздоровленню організму.
Для любителів сигарет або спиртних напоїв годину на біговій доріжці також буде вельми корисний: вважається, що він здатний знизити на 40 відсотків ризик передчасної смерті.
При цьому експерти радять обережно підходити до питання про участь в марафоні або іншому тривалому забігу, адже великі навантаження в 82 відсотках випадків можуть завдати шкоди ниркам.
Столичні парки постійно упорядковують, в тому числі для занять бігом і іншими видами спорту. На багатьох ділянках вже з'явилися велосмуги і бігові доріжки зі спеціальним гумовим покриттям . Як правило, вони розрізняються за кольором і позначені відповідними знаками.На думку фахівців, асфальтове покриття або грунтовка не підходять для бігу, особливо якщо вибрати неправильну взуття. "Це покриття може травмувати сухожилля, а також навантажує хребет. Наявність гумових бігових доріжок - гарна підмога, щоб бігати на свіжому повітрі. Це крута альтернатива бігових доріжках в фітнес-клубах", - пояснив фітнес-тренер Едуард Каневський.
Важливо, щоб доріжка була саме в лісопарковій зоні, де повітря менш забруднений. Вона повинна являти собою або коло площею 400 метрів, або смугу на кілька кілометрів з розміткою.
