25 вересня 2013

Щоб уникнути целюліту під час вагітності , Жінкам потрібно систематично виконувати фізичні вправи і вживати тільки здорову їжу. Існує безліч програм вправ, націлених на область живота, стегна і сідниць, звичайні місця скупчення жиру. Ці програми можуть змінюватися з перебігом вагітності, якщо вони викликають зайвий біль і дискомфорт. Вітаміни, волокна і вода, це основні поживні елементи, які можуть допомогти уникнути вагітним появи надмірної ваги і поліпшити циркуляцію рідини, накопичену організмом.

Целюліт це термін, використовуваний для позначення змін жирової тканини, зумовлюють появу горбків на шкірі, зазвичай целюліт з'являється на верхній частині стегон та нижньої частини живота. Жирові тканини мають тенденцію чинити тиск на сполучну тканину в шаруватої області під поверхнею шкіри. У кожної людини ця область є унікальною, і часто поява целюліту пов'язане з генетичною схильністю, а не є показником зайвої ваги.

Під час вагітності жінки можуть поправитися на 15-50 фунтів в результаті підвищеного утримання води, скупчування рідини, і зростання плоду. Ця маса накопичується навколо живота, і в залежності від форми тіла матері, також може накопичуватися на стегнах. Тазові кістки вагітної жінки, як правило, повільно розходяться протягом вагітності, готуючись до пологів.

Більшість вагітних жінок також відчувають зниження циркуляції крові по всьому тілу, яке може супроводжуватися набряком ніг, так як зростаючий плід тисне на скелет матері, нерви і внутрішні органи.

Ці фізичні зміни під час вагітності, і тиск може призвести до появи целюліту у будь-якої жінки, незалежно від форми тіла і віку. Основним інструментом, рекомендованим лікарями для боротьби з целюлітом є вправи під час вагітності. Різні аеробні і м'язові вправи можуть орієнтуватися на проблемні ділянки тіла, де найчастіше накопичується жир. Вправи можуть також посилити приплив крові, що корисно і для дитини і для матері, а також зменшить набряки, які можуть виникнути в нижніх кінцівках.

Необхідно виконувати присідання, скручування, повороти і слід зосередитися на центральній і нижній частині тіла, де легко накопичується жир. Більшість жінок можуть з легкістю виконувати ці вправи протягом першого триместру вагітності, в цей час плід відносно невеликий. Організм матері змінюється і її живіт починає рости, цей процес повинен бути адаптований і відповідати рівню комфорту тіла, не викликаючи при цьому стрес або біль. Можете зменшити глибину присідань. Повороти живота можуть виконуватися за допомогою м'яча, що зменшить тиск на таз і хребет.

Правильний раціон харчування може також знизити ризик появи целюліту під час вагітності.

Багато лікарів рекомендують жінкам протягом першого триместру збільшувати стандартний раціон харчування тільки на 300 калорій. В кінці вагітності він може бути збільшений до цілих 500 калорій. Жінки повинні вживати продукти, багаті вітамінами і клітковиною, такі як фрукти і овочі, а також продукти, багаті залізом, м'ясо, що підвищить енергетичний рівень протягом дня. Дієта з високим вмістом клітковини і води може знизити ризик появи набряків на ногах і поліпшить кровообіг організму, яке є ключовими фактором, що впливає на появу целюліту під час вагітності.

Посилання по темі: Чому з'являється целюліт?

джерело: wisegeek.com