27 листопада 2015 року, 12:17

Худнемо з Маггі. 4 день.

Мій ранковий вага 62,2. Мінус 600гр. Сьогодні без фоток, зайнята домашніми справами. Увечері тренування. Отже на сніданок все незмінно, сир і апельсин без цукру, зелений чай з жасмином. Обід і 5-6 маленьких яблук, сладеньких і соковитих. Вечеря: салат з помідорів і огірків, плюс листя салату. Все заправила соком лимона і однією чайною ложкою соєвого соусу. Після тренування чай, половинка помідори з гірчицею. Увечері нила, дуже солодкого хочеться і шашлику)))) Лягла спати рано, щоб не мучити себе ...

Читати повністю... Оля

25 листопада 2015 року, 21:18

Худнемо з Маггі. 3день.

Сьогодні я дуже засмучена собою. Схил 100гр. Як я думаю, виною тому мій пізню вечерю. Я була на тренуванні, повернулася після 7 і дуже хотілося їсти. Зазвичай після тренування я не їм, але тут .... Вообщем мій ранковий вага 62,8. Снідала я сьогодні як зазвичай. Сир, апельсин, зелений чай з жасмином. На обід сир, скибочка хліба, помідори. Вечеря: квасоля відварна, котлетки з яловичини - свинини на пару ...

Читати повністю...

Що їсти після тренування?

Дівчата-спортсменки, підкажіть, будь ласка, як правильно харчуватися після занять спортом (або до). Раніше я завжди займалася спортом ввечері і не вечеряла після спорту, а зараз вечір хай не можу-сил немає, та й увечері час для сім'ї в основному ... Загалом, вранці о 8: 30-9: 00 сніданок (пп), 12 : 00 перекус (яблуко / банан / ст кефіру / жменю горішків / апельсин), з 13:00 займаюся 45 хвилин, в 14: 30-15: 00 обід. Зазвичай це м'ясо / птиця з овочами або суп і салат з птахом / рибою. Часто прямо відчуваю себе слоном коли їм після тренування .. порції не великі ...

Читати повністю...

Кжбу на пам'ять. Новий відлік.

З ранку: какша рисова з персиком Днем: сьомга смажена з салатом з помідорів і олівкогого масла. Сир і хлібці Вечеря: салат з курки і, апельсинів. І креветки варені. ---------------- Знову перебір по жирах. Сьомгу в один день з оливковою олією і сиром не вживати !!!!! А ось вуглеводи не навмисно скорочувала, так вийшло. На спеці толком нічого не хочеться. Вчора було з навантаження: Велотренажер 1,5 години Кругова тренування Сьогодні-прогулянка на 2,5 години.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

24 листопада 2015 року, 12:04

Худнемо з Маггі. 2 день.

Вчора я заснула без проблем, їсти не хотілося. А ось вранці був сильний голод. Зате коли я встала на ваги ........ Та-дам !!! За день мінус 1,4кг !! Я звичайно розумію що так буде не завжди, але заради такого я згодна терпіти ломку по солодкому, головні болі, проблеми зі сном і тому подібне. Ну а мій ранок сьогодні почалося з сиру 2% і половинки апельсина. Всі без цукру, плюс чай, сьогодні куплю зелений з жасмином, а то чорний без цукру не смачно. На обід...

Читати повністю... YanaAlexiya

19 серпня 2016, 21:25

Біг і харчування. До і після.

Як роблю Я: прокидаюся, вмиваюся, випиваю 300мл (кухоль) води простий, потім одягаюся, йду в МакДак за кавою і йду в ліс. Якраз хвилин 20 проходить після кави))) потім бігаю. І з собою пляшечку води. А тепер читайте статтю: (я з нею згодна, тому виставляю) Харчування перед бігом Для ефективного бігу необхідно спочатку підкріпитися. Зовсім не обов'язково з'їдати повний сніданок, якщо прийом їжі і біг не будуть розділені 3-ма або 4-ма годинами. Біг на повний шлунок може привести до нетравлення ...

Читати повністю...

Я - профан в іграшках для автомобіля. Прошу ради!

Ми недавно зняли нову квартиру. І ось сьогодні ми з дітьми "вдало" сходили на тренування старшого з фігурного катання. Тому як наш тато вперше закрив нас зовні і пішов на роботу, і, мабуть, цей замок тільки зовні і можна відкрити. Ось сидимо і чекаємо, а чи прийде хтось і відкриє чи нас ... Так що з'явився час і згадався питання, про яке я завжди забуваю: Останнім часом дуже часто молодшому (поки, -) дитині, йому 1 рік і 3 міс, доводиться їздити ...

Читати повністю...

Шнурівка "Голодна гусениця"

Своїми руками 🙌 Слухайте, яка крута шнурівка вийшла з цієї глини!) ���� Все ж, напевно знають, цю супер знамениту книгу для пупсів - "Голодна гусениця" ?! ���� Де крихта зголодніла і лопала все підряд?) В Інстаграмм якось давно побачила ідею для шнурівки, по цій книзі))) І ось вона у нас))) Тут яблуко, груша, два листочка, апельсин, слива, льодяник, сир ) 😂

Читати повністю... Оля

31 жовтня 2014 року, 7:49

Марафон День 4.

Всім доброго ранку! (Вибачте, що пост аж вранці, тому що вчора не було інтернету) Отже, як самопочуття, пані? Голод не замучив? Як ваше тіло?

Читати повністю... Ніна

15 грудня 2016, 19:23

Цитрусові ідеї.

З настанням грудня, кожен будинок наповнюється запахом мандаринів. А ви знаєте, що з мандаринів, апельсинів і лимонів можна зробити масу цікавих речей, наприклад в подарунок близьким людям? Я поділюся з вами кількома ідеями, сподіваюся вони будуть вам корисні.

Читати повністю... Маша

17 березня 2016, 22:34

для історії

Хлопець наш сильно витягнувся за цей місяць. Сьогодні вимірювали - 60.5 см, тобто він підріс на 8,5 см. Ну, і наїв відповідно - 5580гр (+1750) Пухляш, звичайно, але не особливо то й помітні ці Знаєте кілограми. Одяг на 3 місяці вся впритул. Цікаво, чи буде довгеньких або потім зрівняється з нормою. Аліса росла розмір в розмір) Останній тиждень висить на руках. Спить спокійно тільки вночі і трохи з ранку. Решту часу - неспокійний сон, прокидається як тільки спускаю з рук ...

Читати повністю... Юлія

16 березня 2017, 12:12

23 завдання

Моє # 23заданіе в проекті перетворення # нетпределасовершенству - скласти смачне розклад, де 3 прийому їжі і 2 перекусу через кожні 3 години. Розклад я, звичайно, склала. Але дотримуватися його ой, як важко. Чому? Та тому що я не так багато часу проводжу вдома, возити і водити дітей на доп.занятія - мій обов'язок. І під все це підлаштувати розклад практично неможливо. Ти розраховуєш на обід приїхати додому, а залітає вже о п'ятій годині вечора, щось швидко-швидко їси і бігом в садок за ...

Читати повністю...

"- А" Динамо "біжить? -Все біжать!"

Стаття написана спеціально для Мама + Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про біг. Але може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю... Христина Нова

17 лютого 2017, 15:56

Ванночки проти втоми ніг

У суєті дня, переробивши все справи, сходивши в магазин, одягнувши красиві, але абсолютно незручні туфлі, ми стикаємося з неприємними відчуттями в області ніг. Виявляються вони часто як біль, набряклість, почервоніння, печіння. Ці фактори можуть нам зіпсувати настрій і не дати належним чином відпочити після важкого дня. Тому я зібрала для вас кілька своїх улюблених рецептів ванночок для ніг, які завжди мене виручають. Контрастна ванночка: поставте поруч два тази з водою. Перший тазик наповніть гарячою водою (приблизно 45 градусів), а ...

Читати повністю... Тетяна

7 лютого 2014 року, 14:43

Четвертий день дієти.

Затрак- солодкий міцний чай з молоком (про ці прекрасні дні!), 2 варені білка, салат з овощей.Обед- яловичина під овощамі.Перекус- апельсін.Ужін- творог.Перекус- стакан кефіра.Скажу одно- з місячними ця дієта дуже жорстока. Дуже сильно хочеться солодкого, майже до запаморочення. Займалася з Кармен Електра. Тренування пройшло дуже легко.

Читати повністю... мама Плюс

16 березня 2017, 14:41

"- А" Динамо "біжить? -Все біжать!"

Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про БЕГЕ.Но може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю... Алінка

2 вересня 2015 року, 21:29

целюліт

Передумови до целюліту у мене були років з 22, сидяча робота і т.д., але я постійно з ним боролася і помітного не було, тільки при стисканні кожі.Перед вагітністю я ходила рік на фітнес і він зник зовсім. За період вагітності (зараз 38 тижнів), вибачте за подробиці, але, моя жопа і ноги перетворилися на суцільний "апельсин", в дзеркало не можу дивитися на себе!

Читати повністю... Тетяна

4 лютого 2014 року, 18:40

Другий день Преображення)))

Відразу скажу сьогодні було набагато легше ніж вчора))) Сніданок - куряча грудка під овочами, з шматочком червоного перцю впрікуску.Второй сніданок зелене яблоко.Обед- 3 варених білка з морським коктейлем. Полднік- апельсін.Ужін- сир. Останній прийом їжі в 19-00- стакан кефіру. Сьогодні у мене було тренування з Кармен Електра. Оскільки я вже не займалася півтора місяця-було капец як тяжа !!!!! Я потіла як Тузик !!! А скільки я сьогодні пила !!!! У мене схудли пальці-все таки набряки були у мене абалденно!

Читати повністю...

кольорові палітри

Ми багато з Машею займаємося кольором. На мій погляд, це дуже важливо, розвинути колірної окомір з дитинства. Навіть на прогулянці я завжди акцентую, що ялинка темно-зелена, а трава світло зелена, а от цей листочок салатовий, а цей лимонний. Існує безліч відтінків і поєднань, деякі дітки здатні сприймати широку палітру вже 1,5 року, хтось в 3 знає тільки базові кольори, але все залежить від тренування! Маша потихеньку розширює свій колірний запас і вже почала проявляти інтерес до палітрами. Хорошу підбірку можна ...

Читати повністю... Ганна

13 лютого 2014 року, 20:04

Вага і зростання для спортсменів

Дівчата, якщо не в ту категорію, то перенесіть плізВобщем вопрос такой і відноситься він тільки до тих, хто не тільки худне, а й щодня тренується, який ваш вага / ріст, змінюється він при тривалих тренуваннях або нетПросто я вже майже 2 тижні займаюся за програмою 25т, зростання мій 169, вага на початок тренувань (03.02.14 був 60,5) вага на ранок 13.02.14 60,3і я трохи починаю опускати руки, не розумію, чому варто весмоё пітаніезавтрак -Дозволяє собі вуглевод (маленьку шоко ) + каша або яйця в ...

Читати повністю...

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після?

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після? Перед вправами дуже важливо наповнити своє тіло. Тільки тоді ви зможете ефективно переносити фізичне навантаження, яка настає при підніманні великої ваги, участі в будь-яких ігрових видах спорту або бігу. Вуглеводи є основним джерелом палива для нашого тіла і забезпечують нас енергією. Білки є найменш ефективним джерелом палива макро-поживних речовин, але вони є найбільш важливими у відновленні м'язів і їх відпочинку після тренування. Так як вуглеводи найефективніший джерело палива, вони повинні бути першими ...

Читати повністю...

2 роки!

Напишу чотири дні потому :) 18 липня нашому синові виповнилося два роки, навіть не віриться! але так вийшло, що незадовго до цього чоловік поїхав у тривале відрядження на 3 місяці, а дочка на канікули на місяць спочатку з одного бабусею на Урал, потім полетить до іншої бабусі до Владивостока (моя мама тут теж переїхала жити у Владик несподівано, так що ми тепер зовсім без них), в загальному, у неї тур по бабусям. І ось залишилися ми тут з Валею зовсім ...

Читати повністю... Ромашка

17 лютого 2014 року, 15:59

Доньці майже 14років

6 раз в тиждень - худ.гімнастіка по 2-3часа. Рік тому вона вирішила, що у неї зайву вагу і повністю змінила своє харчування. Схудла на 3 кг за 3месяца, і ось зараз її вага повернувся. Харчування вона так і не змінила. Переживає за "зайвий" вагу, я її переконую, що все це в зростання йде. Та й виросла вона за цей рік мало. Вона шукає у себе жир, радіє кубиках на животі. Пишу цей пост з проханням до знаючих дівчаткам. Подивіться на її ...

Читати повністю... Юлія

1 квітня 2017, 19:16

Книги серії "Книжки + кубики" від Степ пазл

Ще одні цікаві книжки від Степ пазл в нашому будинку це серія "Книжки + кубики". Раніше я вже писала про серію "Розумний паровозик" і серію "Моя перша книжка - пазл". Серія "Книжки + кубики" зовсім не схожа на вищеназвані книги в плані самого викладу.

Читати повністю...

Арішкіно 6-річчя ...

... обіцяний пост..но в круговерті зі змаганнями ... тренування щось кожен день..все час не могла викроїти ... Ітак..фото викладаю з дітьми, яких показувати можна за домовленістю з адекватними батьками ... Все було ну..просто супер весело..отправіть дітей додому змогли тільки в 11-й годині ночі ... Покажу купу фото..но тільки з тими дітьми, батьки яких я отримала дозвіл на інтернет-демонстрацію ... Очікування .. .Поки я доробляли останні штріхі..Анна за домовленістю з Ариной завдала їй бойове розфарбування .... хотіла хоча б губи стереть..куд там..плюнула і все на місці залишила ...

Читати повністю... Олена

4 грудня 2013, 20:20

М'ЯСО !!!!! просто верне

Я займаюся силовими тренуваннями, 3 рази на тиждень, з тренером і відповідально Харчування дотримуюся майже строго))) Завтраккаша + 2 яйця (не завжди, дуже рідко їм яйця) Чай Перекустворог або протеїн ОбедМясо або птіцаовощікрупа Перекусяблоко + апельсин творогУжінцРиба, птіцаовощі Перед сном кефірТак харчуюся вже три місяці, але не строго, так як мене весь цей час нудить від м'яса, особливо від курки Сказане тренеру що не завжди їм м'ясо, він став кричати і лаяти мене, мовляв що і хороших результатів немає через те що не їм м'ясо Ну от як бути, а ...

Читати повністю... Катерина

26 листопада 2014 року, 17:35

вуглеводне вікно

Вуглеводне вікно. Корисна інформація. У літературі з фітнесу та бодібілдингу часто фігурує термін «вуглеводне вікно». На відповідних форумах також можна часто зустріти рада «закрити вуглеводне вікно». Вуглеводне вікно - це час, зазвичай перші 30-40 хвилин, відразу після фізичного навантаження (тренування, інтенсивної роботи, активної спортивної гри, пробіжки і т.д.). У той же час вуглеводне вікно - це стан організму протягом цих 30-40 хвилин. Після фізичного навантаження організм володіє приголомшливою здатністю швидко засвоювати поживні речовини, такі як білки і вуглеводи. Їх ...

Читати повністю... WildBerry

11 жовтня 2015 року, 23:28

Моя система харчування

Всім привіт! Дієти - не для мене. Це явище тимчасове і потім все одно набираєш. Та й з віком вже складніше переступити ту межу, що раніше давався легко. А хочеться завжди бути в формі. Хочу поділитися моєю системою правильного харчування. Вивчала всякі статті, читала коментарі, пробувала різні варіанти. І ось що вийшло. Встановила собі певні правила, яких намагаюся дотримуватися: 1. Виключаємо смажене, жирне, копчене, солоне, а також борошняне і солодке. Більше сирих овочів і фруктів! Пару раз в тиждень їмо тушковані ...

Читати повністю... Ганна

8 вересня 2015 року, 9:01

Тренування ESP -інтуіція

Тренування ESP -інтуіція. Термін ESP позначає екстрасенсорне сприйняття і відноситься до комунікації і сприйняття крім звичайних п'яти почуттів. Колись ESP було відкинуто як марновірство, але його існування було неодноразово підтверджено багатьма вченими і дослідниками провідних університетів усього світу. ESP, зване також інтуїцією, є звичайною здатністю, якої ми всі володіємо. Просто деякі люди користуються ним краще, ніж інші. І найкраще тренувати це з дитинства. Ось кілька ігор для розвитку інтуїції: Гра 1. Покладіть 5 карток перед дитиною. Пошліть йому образ ...

Читати повністю... J-Tinger

18 вересня 2015 року, 23:16

Компакт-технології Ірини Мальцевої

Розповім про допомогу, за якими займалася з дочкою цього літа. Всі ці книжки - із серії "Компакт-технології для дошкільнят Ірини Мальцевої". Як я зрозуміла, за словами "компакт-технології" ховається багатоплановість навчального матеріалу. Тобто, кожне із завдань може служити приводом для тривалої бесіди. Якщо вважаємо грибочки, то вони всі різні - волнушка, сироїжка, мухомор і так далі. Можна запитати: "Які з них їстівні, а які ні? Які з них ти вже знаходив?" На сторінці з буквою А - не тільки апельсин ...

Читати повністю...

3 з 42х

Скажу вам так ... тиждень дуже продуктивна. Бо виявилося, що коли у тебе будинок завалений солодощами і ти їх будеш їсти, вже не особливо хочеться. У мене в коморі зефір, шоколад гіркий, в холодильнику стоїть йогурт з добавкою ... А я весь тиждень вставала рано і їздила з дитиною на пляж, випивши склянку кефіру з висівками. Там їла сир з помідорами чері))) Було здорово, тільки ось погода почала псуватися ... так що все перераховане просто стоїть для краси))) П'ю смачний ...

Читати повністю... Наталя

2 грудня 2012, 17:21

Для себе.

Приклад меню для тих, хто займається спороти (на аматорському рівні): 200 г знежиреного сиру, вівсяні пластівці (3-4 ст. Ложки в сухому вигляді), яблуко або апельсин, чашка несолодкого кави з молоком (зі звичайним, не з згущеним і не з вершками); Перекус: склянку-другу кефіру або 100-150 г сиру або яблуко (апельсин) і 50 г твердого сиру; Нежирні м'ясо або риба або птах (200-250 г), крупа або макарони, зелень; Подивіться, що ви ще не їли - можна овочевий салат, можна - сир, можна - 1-2 яйця ...

Читати повністю... Яна

23 жовтня 2015 року, 00:34

Іграшки б / у в ідеальному состянии 1-3 років

1. Гірка з машинками ELC. Розвиваюча іграшка з дерева з машинками для тренування координації рухів. Машинки з'їжджають по багаторівневої автостраді. У комплекті: 3 машинки. 500 рублів. нова http://www.elc-russia.ru/igra-dlja-malyshej-gonki-2.html 2285 руб

Читати повністю...

10 речей, про які пора перестати собі брехати

10 речей, про які пора перестати себе вратьВ людській природі закладено прагнення до душевного комфорту, і це зрозуміло. Але якщо для душевного комфорту ви постійно обманюєте себе, рано чи пізно це призведе до серйозних проблем. А щоб цього не сталося ...