Всім мамам, кому належить годування грудьми або хто вже це практикує, буде корисно дізнатися, чи дозволено в цей час навантаження на грудні м'язи.

На питання «Чи можна мамі, що годує робити віджимання?» Відповідає лікар-гінеколог клініки Медсен на Солянка Марія Михайлова.

при грудному вигодовуванні високоінтенсивних фізичне навантаження протипоказана. Надмірна спортивне навантаження знижує рівень ганадотропних гормонів, що відповідають в тому числі за процес лактації . Відповідно, в ранньому післяпологовому періоді, коли у жінки тільки починає формуватися секреція молока, зниження гормонального фону може привести як до зменшення самого обсягу молока, так і до зниження його насиченості мікроелементами і імуноглобуліном, необхідними для харчування плоду, а також самого лактогена (лактату) , що відповідає за насичення дитини.

У період грудного вигодовування рекомендовано заняття йогою, пілатес. У даних видах фізичної активності багато уваги приділяється навантаженні на м'язи спини і грудей, тренування яких корисна для годуючих мам. І нехай втрата ваги , До якої багато жінок прагнуть після пологів, настає повільніше, ніж при інтенсивних спортивних заняттях, користі від подібних навантажень значно більше. Вправи на віджимання годуючим мамам виконувати можна, але за годину, а ще краще - за дві години до годування дитини .

Рівень фізичних навантажень молодої мами важливо визначати індивідуально разом з фахівцем. Лікар надасть консультацію за обсягом і інтенсивності фізичних навантажень як під час вагітності, так і в післяпологовому періоді, а також порекомендує способи для поліпшення лактації. Також лікар дасть рекомендації по раціональному харчуванню для підтримки здоров'я і гарного самопочуття жінки. Нарешті, коли прийде час, фахівець розповість, як завершити процес лактації з мінімальними негативними ефектами для подальшого планування вагітності .

Читайте також:
Чи можна качати прес після кесаревого розтину?
Чи можна схуднути після пологів?
Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи?
Чи можна їсти рибу, ікру і морепродукти вагітним і годуючим?
Чи можна шоколад годуючим?
Чи можна капусту мамі, що годує?
Чи можна годуючим банани, екзотичні плоди і фрукти?
Чи можна заморожувати грудне молоко?
Чи можна годувати при температурі?
Чи можна годувати силіконовими грудьми?
Чи можна годуючим фарбувати волосся?