1. Чи можна вагітним їздити на велосипеді
2. Правила катання на велосипеді під час вагітності
3. Протипоказання
4. На що ще звернути увагу
5. Коли їзда на велосипеді може бути на користь вагітної?
6. Про індивідуальний підхід до поїздки вагітних на велосипеді
7. Спорт під час вагітності - відео

Довгий період, коли жінка багато в чому змушена себе обмежувати через вагітність, не варто пов'язувати з одними табу і з відсутністю радості в житті. Адже навіть любителькам активного відпочинку не доведеться відмовлятися від колишніх захоплень. Наприклад, від їзди на велосипеді. Просто доведеться враховувати нинішній стан і трохи переглянути свої звички.

Кататися на велосипеді можна в перші тижні, до того ж, на невеликі відстані. Це навіть корисно, як і корисно для здоров'я побільше рухатися і гуляти на свіжому повітрі. Що стосується конкретно питання про те, чи можна вагітним їздити на велосипеді під час вагітності, то серед фахівців з цього приводу висловлюються діаметрально протилежні думки.

Чи можна вагітним їздити на велосипеді

Одні лікарі можуть запевнити, що велосипед набагато краще довгих піших променадов. Під час неспішної їзди на велосипеді організм не відчуває серйозних навантажень. Однак інші лікарі нагадують, що починаючи з другого триместру доведеться знизити темп активності, так як в цей час організм і так сильно ослаблений і стомлений. Крім того, змінюється фігура не дозволяє відчувати себе комфортно за педалями.

Самі по собі велотренування добре впливають на здоров'я і самопочуття. Такі прогулянки можна проводити регулярно. Позитивні емоції і невеликі фізичні навантаження допомагають тримати себе в тонусі. Але при активному відпочинку на початку і середині вагітності жінка повинна більше довіряти своїм відчуттям. Власний організм підкаже, наскільки доречно захоплення велосипедом під час вагітності. Головне, не доводити справу до падінь і травм, а також до сильної втоми.

Правила катання на велосипеді під час вагітності

Під час вагітності багато жінок відзначають у себе сильно розвинену інтуїцію. І це зрозуміло. Адже майбутній матусі доводиться турбуватися одночасно за двох. Але багатьом просто не хочеться надовго розлучатися зі звичним способом життя. Хоча і таким активним матусям доводиться замислюватися над тим, чи можна вагітним їздити на велосипеді.

При їзді на велосипеді слід дотримуватися простих правил:

• кататися на велосипеді повільно, плавно обертаючи педалі, насолоджуючись кожною хвилиною прогулянки, а не прагнути побити рекорд швидкості і витривалості;
• вибирати для прогулянок на велосипеді відповідні для цього місця і доріжки, уникаючи підйомів, інтенсивного руху;
• стежити за своїм самопочуттям, не доводити себе до перевтоми.

Протипоказання

Інтенсивні прогулянки на велосипеді можуть виявитися небезпечними для майбутніх матусь по ряду причин.

1. Лікар не рекомендує такі захоплення, якщо є загроза викидня. Або така ситуація сталася в минулому.
2. Від велопрогулянок доведеться відмовитися при неправильному положенні плода.
3. Маловоддя, як і протилежна ситуація, так само можуть стати перешкодою до активного відпочинку.
4. Сильний токсикоз, особливо в першому триместрі, впливає на самопочуття жінки протягом тривалого часу. Тому особливо чутливим матусям краще поберегти себе і відмовитися від велосипеда на тривалі відстані на цей період.
5. Проблеми з тиском, поява набряків - все це також значно впливає на стан вагітної жінки. При таких симптомах не рекомендується піддавати організм додатковим навантаженням.

Взагалі, будь-які підозри на ускладнення під час вагітності повинні стати дзвіночком. А будь прогулянках на велосипеді тоді може йти мова? І навіть якщо все нормально в період вагітності, ніхто не застрахований від погіршення самопочуття після довгої тряски, різких гальмувань, падінь при катанні на велосипеді.

На що ще звернути увагу

Любителькам велотренувань фахівці рекомендують дотримуватися ще ряду технічних правил:

Коли їзда на велосипеді може бути на користь вагітної?

Під час вагітності жінкам не потрібно весь час зберігати постільний режим. Навпаки, радять більше рухатися, займатися легкими фізичними вправами. Катання на велосипеді може бути на користь, якщо правильно поставитися до цього виду спорту. При вагітності рекомендується вибирати рівну місцевість, уникати жвавих трас. Прогулянки на велосипеді повинні проводитися не надто часто, щоб не перевтомлювати організм.

В якості альтернативи звичайному велосипеду можна вибрати сучасний велотренажер. Падати з нього не доведеться, вибирати місця для катання теж. До того ж, технічним оснащенням сучасного спортивного обладнання, можна підібрати відповідний режим тренувань. Помірні навантаження при вагітності підуть тільки на користь і мамі, і малюкові. Головне, не перестаратися і з велотренажером.

Про індивідуальний підхід до поїздки вагітних на велосипеді

Рекомендації лікарів з приводу активного способу життя при вагітності можуть дещо відрізнятися. Така ситуація може бути викликана бажанням одних перестрахуватися, а інших - слідувати модним тенденціям. Але основний акцент завжди робиться на здоров'я жінки. Тільки вона сама може контролювати свою поведінку. Потрібен індивідуальний підхід до занять, до відпочинку.

Якщо жінка відчуває сильне бажання покататися, то чому потрібно відмовлятися від потреби організму в активному відпочинку. Обережна, безпечна їзда повинна стати звичкою. Але якщо при всьому бажанні покататися на велосипеді, все ж таки присутня якась невпевненість в тому, чи можна вагітним їздити на велосипеді, то від поїздки потрібно відмовитися.

Зазвичай відмовлятися доводиться на 28-му тижні, коли живіт не дозволяє здійснювати звичні дії і рухи. Велосипедні прогулянки можна відкласти на потім, в післяпологовий період, коли буде потрібно відновлюватися, приводити себе в форму.

Спорт під час вагітності - відео

Виявилася корисною стаття «Чи можна вагітним їздити на велосипеді»? Діліться з друзями за допомогою кнопочок соціальних мереж. Додавайте статтю в закладки, щоб не втратити.