В цілому, поєднувати мелатонін і алкоголь - не дуже гарна ідея. Хоча і алкоголь, і мелатонін мають заспокійливу дію, застосування їх в поєднанні може порушити нормальний, здоровий сон. Вживання алкоголю може також посилити побічні ефекти мелатоніну, особливо сонливість і головний біль. Незважаючи на це, добавки з мелатонином іноді рекомендують в якості снодійного при алкогольної абсістенціі. Кожне з цих речовин може також викликати побічні ефекти само по собі, тому слід проконсультуватися у фахівця перш, ніж починати використовувати їх.

Ефекти поєднання мелатоніну і алкоголю

Більшість людей відчувають сильну сонливість при використанні цих двох речовин разом. Результатом може стати сон уривками, що триває протягом деякого часу, і який характеризується періодами пробудження між яскравими кошмарами. Деякі люди не відчувають сонливості зовсім, і замість цього відчувають себе як після прийому стимулюючий засіб. Якщо людина спить протягом всієї ночі, він може прокинутися з відчуттям похмілля. Поширені симптоми похмілля, включаючи головний біль, біль в м'язах і зневоднення, може викликати прийом разом мелатоніну і алкоголю навіть у невеликих кількостях.

ефекти мелатоніну

Мелатонін - це хімічна речовина, що продукується епіфізом, який контролює природні цикли, які сигналізують організму про те, коли йому необхідно спати, а коли - не спати. Дисбалансом цієї речовини часто бувають викликані безсоння і синдром зміни часових поясів, тому прийом його в формі добавки може допомогти вирішенню цих проблем, і сприяти сну. Навіть при прийомі цієї речовини окремо, воно може викликати ряд побічних ефектів, включаючи запаморочення, нудоту і зміни настрою. Вагітним жінкам, і жінкам, які планують вагітність, а також дітям, не слід приймати мелатонін через те, як він впливає на інші гормони. Крім того, він підвищує кров'яний тиск у деяких людей, і тому небезпечний для гіпертоніків.

ефекти алкоголю

Алкоголь також має заспокійливий ефект, однак всупереч здоровому глузду, в дійсності він часто не поліпшує якості сну. Організм відповідає на потрапляння в нього алкоголю виробленням адреналіну - потужного природного стимулюючого речовини. Це може призводити до переривчастого сну, або глибокого сну протягом декількох годин, за яким слідує період неспання. Надмірне вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу підсилює цей ефект, а також може порушувати здатність організму виробляти мелатонін.

Мелатонін при алкогольної абсістенціі

Хоча застосування мелатоніну та алкоголю одночасно не рекомендується, деякі дослідження вказують на те, що прийом мелатоніну може полегшити деякі симптоми, пов'язані з алкогольною абстиненцією, особливо - безсоння. Однак інші фахівці не підтримують цієї думки, кажучи, що залежність від снодійного під час алкогольної залежності може не дозволити організму заново навчитися засинати природних чином. Будь-якій людині з алкогольною залежністю слід проконсультувати у фахівця щодо найкращого способу впоратися з ефектами абстиненції, перш ніж приймати будь-які добавки.

джерело: wisegeek.com

Далі по темі: