1. Червона риба
2. Солена риба
3. Копчена риба
4. Сушена риба
5. Річкова риба
6. Смажена риба

Риба є цінним продуктом для харчування. І в раціоні молодої мами вона обов'язково має бути присутня, але вся риба настільки корисна?

Користь риби при годуванні грудьми:

• вітамін Д, що міститься в рибі, дозволяє кальцію, що надходить в організм дитини, повністю засвоюватися;
• риба перетравлюється легше, ніж м'ясо, що дозволяє нормалізувати стілець і справити позитивний вплив на кишечник жінки;
• омега-3 кислоти, які містяться в рибі, сприяють зміцненню серцево-судинної системи дитини і мами;
• рибний білок прекрасно засвоюється організмом, він стає бар'єром для виникнення солей сечових і молочних кислот, що робить позитивний вплив на нирки жінки, особливо після перенесених нею пологів.

Червона риба

До неї відноситься лосось, форель, горбуша, сьомга і т.д., вона є чемпіоном за кількістю корисних омега-3 кислот. При грудному вигодовуванні червона риба дозволена до вживання, але в невеликій кількості, тому що здатна стати причиною алергічної реакції.

Солена риба

За визначенням в її складі знаходиться багато солі, яка може стати причиною дисбалансу в роботі нирок, а також виникнення набряків. Тому не рекомендується вживати солону рибу при годуванні груддю.

Копчена риба

Від неї організму молодої мами не буде ніякої користі, так як під час її обробки в коптильної або димком з риби знищується велика частина корисних речовин. При цьому, навпаки, відбувається накопичення канцерогенних речовин, що при тривалому її вживанні може привести до хронічних хвороб організму, і навіть раку. Також якщо риба пройшла недостатню обробку, то це може привести до того, що в ній залишаться паразити, здатні стати причиною значних порушень в організмі.

Сушена риба

Найчастіше вона занадто просякнута сіллю, що повністю знезаражує її, але для мами, що годує вона все ж не придатна в їжу. При годуванні груддю сушена риба є далеко не найкращим продуктом, тому краще подбати про здоров'я вашого малюка і на період лактації виключити з меню такий продукт.

Річкова риба

У ній міститься велика кількість кісток, але від цього вона не стає менш корисною. Якщо зробити подібну рибу на пару або зварити на її основі бульйон, то таке блюдо для годуючої мами буде просто ідеальним. Під час годування грудьми річкова риба дуже корисна, але лише в тому випадку якщо вона правильно приготована без додавання масла.

Смажена риба

Вона не припустима до вживання при годуванні грудьми , Так як обсмажування займає більше 15 хвилин, а цього часу досить для того, щоб при високій тепловій обробці всі корисні речовини встигли зруйнуватися.

Від складання правильного раціону при годуванні грудьми в більшій мірі залежить ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка. Включайте в своє меню рибу в тушкованому і вареному вигляді, одні-два рази на тиждень в розмірі не більше 50 грам.