1. Основні переваги хула хупа:

З давніх-давен масажний обруч є предметом для підтримки тонусу і вдосконалення фігури. Він є свого роду доступним тренажером і для схуднення, і для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям, пов'язаних не тільки з наявністю зайвої ваги.

Завдяки своїм впливом на тіло саме в області живота він може усунути проблеми з кишечником, усунути деякі проблеми з жіночим здоров'ям, необхідно тільки правильно підібрати обруч , Максимально відповідний для тих цілей, яких Ви переслідуєте.

Вправи з хула-хуп допомагають сформувати красиву фігуру, особливо в поєднанні з дієтою. В основному його дія спрямована на тренування талії, але можливо його застосування і для інших частин тіла.

Вправи з обручем-тренажером дуже корисні як для чоловіків, так і для жінок.

Основні переваги хула хупа:

• Обруч розвиває координацію рухів, гнучкість, силу, відчуття ритму, артистичність, зміцнює вестибулярний апарат.
• Спалює зайві кілограми в проблемних ділянках тіла, покращує стан шкіри в області талії, живота і стегон. При регулярних заняттях з халахуп обсяг талії помітно зменшується.
• Нормалізує роботу кишечника.
• Тренує і розвиває м'язи рук, плечей, спини і ніг. За допомогою обруча можна виконувати велику кількість вправ з гімнастики, і вправ на розтяжку.
• Зручний і простий у використанні. Не потребує особливих знань і місця для занять. Обертаючи обруч 5-20 хвилин в день, дозволяє всім бажаючим перетворити фізичні тренування в приємно проводити час.
• Дозволяє сформувати осину талію, зміцнити м'язи живота і спини, відновити фігуру після пологів, прибрати пивний живіт.

За 10 хвилин вправ обруч виробляє більше 30.000 акупунктурних натиснень на область живота, стегон і сідниць. Універсальність і зручність обруча робить його улюбленим проведенням часу всієї сім'ї.

При роботі з обручем в складі даху утворюються аніони, які насичують клітини організму додатковою енергією і завдяки яким зміцнюється нервова система. Завдяки наявності масажних елементів на халахуп Ви забезпечите собі сеанс масажу деяких важливих акупунктурних точок, розташованих в області попереку. До того ж це відмінна дихальна гімнастика.

На відміну від дієт, які непередбачувано прибирають жир в місцях, що залежать від гормональних особливостей кожної жінки - тренування з обручем дозволяють досягти потрібного ефекту саме в області талії. Знову ж - кинувши дієту, ми ризикуємо різко набрати кілограмів на порядок більше того, що втратили. Кинувши ж заняття з обручі ми просто перестаємо їх втрачати.

Єдиним мінусом тренувань з масажним обручем буде тільки те, якщо Ви, завзято взявшись за справу, переусердствуете. Не потрібно, що б час занять перевищувало п'ятнадцять хвилин. А перші тренування нехай будуть ще менш тривалими.
Спочатку на тілі після елементів обруча можуть залишатися синці - це адаптація шкіри до нового для неї впливу, тому на перших порах краще прикривати тіло одягом.

Після перших занять з обручем з'явилися синці. Що робити?

Не треба перестаратися з першими заняттями з обручем. Збільшуйте навантаження поступово, почніть з 5 хвилин в день. Поспішати не треба, головне тут - регулярність. Можна не крутити обруч на голе тіло, а використовувати, наприклад, неопреновий термопояс (Вулкан, BodyBelt) або щільний одяг. Пояс посилить ефект схуднення в області живота і талії за рахунок термоеффектом, а також оберігатиме від можливих травм.

Які є протипоказання для занять з обручем хала хуп?

Масажний обруч не рекомендований вагітним жінкам, літнім людям і людям з травмами живота і спини, при хворобах шкіри і при відкритих ранах, свіжих швах. Не можна використовувати масажний обруч після кесаревого розтину (як правило протягом 6 місяців). При проблемах з нирками, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Пари п'ятнадцятихвилинних тренувань в день буде досить для того, щоб «виліпити» собі талію через зовсім нетривалий час. І не забувайте, що в роботі з масажним обручем головне - регулярність. Два рази на день по п'ять хвилин занять дадуть ефект менший, ніж ті ж два рази по п'ятнадцять хвилин. Але заняття тривалістю в годину і один раз в тиждень не дадуть взагалі ніякого ефекту, за винятком хіба що болів в поперековому відділі.

Крім схуднення в талії, обруч також робить позитивний вплив на:

• поставу
• процеси обміну
• Зв'язки основних м'язів
• серцевий ритм
• баланс організму
• Гнучкість і амплітуду
• м'язи сідниць
• Знімає біль в напружених м'язах